oddech

ja gdzies dwie dziennie zuje... szczerze i tak jest tyle syfu kolo mnie na ktory nie mam wplywu, to wole juz miec przynajmniej swiezy oddech.

[...] 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie niż np.6p Klatka i najszerszy a także bicepsy były spompowane - a ja opadłem z chęci dalszego kontynuowania treningu. Sesja z barkami jest [...]

Pomijając już temat główny-choroba i powròt do treningów. 4te,5te i 6te powtòrzenie - co toż pan wymyślił z oddychaniem? Może dlatego starczyło pary tylko na 6? Nie fansowi dawać rady naszemu mistrzowi, ale może by robić przerwe między repsami na oddech czy dwa, dopòki forma się nie poprawi na tyle, żeby robić po staremu?

Masa jest, nie ma co ukrywać ;-) Przy przysiadach ma Pan bardzo nieregularny oddech jak przy hiperwentylacji. Wg mnie o wiele łatwiej robi się siady na wciągniętym wcześniej powietrzu.

Wczoraj wieczorem pobawiłem się trochę z wiosłowaniami linkami na wyciągu Potem brzuch na krześle 4x12p Dzisiaj rano biceps na wyciągu 5x12p triceps na wyciągu linkami 5x6p młotki 4x12p Szybko tracę oddech, boli gardło przy przełykamiu śliny z rana :-) Mam uwmówioną wizytę u urologa na 31 stycznia 2022

[...] lekkim +/-. Przy najciezszyuch cwiczeniach nawet dluzej niz 2 minuty, bo przykladowo po siadach czy MC organizm bedzie dosc mocno "nakrecony" serce bedzie lomotac oddech tez troche zeswiruje wiec kolejna seria czasem bedzie musiala rozpoczac sie za dluzej niz 2 minuty. Wtedy zaczynasz jak oddech i serce sie uspokoi. pozdrawiam [...]

Witam... To i ja poproszę o ocene. W stosunku do moich młodszych kolegów, jestem "DINOZAUREM" :), poniewaz mam 43 lata. Co prawda od ponad 25 lat trenuję Judo, ale od 1,5 roku z powodu kontuzji musiałem judogę zawiesić na kołku. Jednak lata treningu wytrzymałosciowego robi swoje. A więc w czym problem. Przez okres nieróbstwa zalałem się [...]

[...] czuje). ps. Mam za sobą pierwszy trening. Wystarczyło 5 i pół minuty minuty na rowerku (przerzutka 6 na 10) - byłem zalany potem jak po 40 minutach normalnej jazdy. Miałem ciężki oddech, nogi jak kamienie i odczuwałem dyskomfort ;) To chyba znaczy ze zrobiłem to prawidłowo. Myślę ze z czasem dojdę do 25 minut. Tzn. wiem że dojdę. Pozdrawiam :)

[...] ani sie nie spocilem ani mnie nogi nie bolaly. troche nad kondycją popacuj, dawaj raz hiit raz aero w dni bez siłowni A moze lepiej wydluzyc trucht do np 60s aby troche oddech uspokoic i zrobic 5 obwodow? w twoim przypadku tak. Wyczytalem tez tu ze po silowym treningu (40-50min) wystarczy 15min aerobow a ja robie 30min, to za duzo? w sumie [...]

Co do siłowni, to myślę, że chodzi im oto, że w czasie siłowych ćwiczeń się naprężamy (nie wiem jak to napisac) , zatrzymujemy oddech itd. Więc jeśli ktoś ma problemy z sercem nadciśnienie, arytmie (a jest to bardzo częste, tylko wielu ludzi nie wie o tym , z eto ma ) to nie polecają tego. To samo tyczy się ciężkiej pracy fizycznej. Niby ruch, [...]

[...] No więc - dałem radę zrobić 3 interwały 10/30, ale potem normalnie czułem jak wysiadają mi płuca. Czy dobrym pomysłem jest zmiana, powiedzmy 15/60, żeby wyrównać tętno i oddech ? Następne pytanie. Czytałem, że przed i po treningu warto wziąć białko. Co w takim razie mogę zjeść ja, nie mając dostępu do białka ? PS: Dodam jeszcze tylko, że [...]

Mam pytanie, czy jak robię 15/45 i po każdym sprincie nie zdążam wyregulować oddech przez te 45 sekund to mogę zrobić marsz ? Próbowałem z marszem i było ok z oddechem? I z biegiem czasu wprowadzać trucht Zmieniony przez - within w dniu 2011-06-16 20:02:28

[...] 90% i dopiero jak się pojawi to odliczać 10 sek ? I wydłużać czas tej mniej intensywnej części aż osiągnę te 50% ? Druga kwestia. Czy to tak naprawdę chodzi o tętno, czy oddech ? Ponieważ... ...próbowałem tego treningu na worku i na rowerze. Obu przypadkach ograniczenie czasu trwania części intensywnej było spowodowane..."zapowietrzeniem [...]

[...] zadanie, sztanga 60kg specjalnego wrazenia nie robi i klucz do sukcesu lezy w odpowiednim rytmie od poczatku do konca, ja sie wyrwalem za szybko i mialem kilka straconych na oddech sekund pod koniec - tu sa te powtorzenia na ktore jeszcze sprobuje zapolowac. Konrad dla zabawy tez zrobil cwiczenie i od razu wykrecil fajny wynik, ma swoje wideo [...]

[...] sie jak scierka - musze znalezc dla siebie rytm ktory doprowadzi mnie do brzegu i pozwoli wyskoczyc zwawo z wody, wskoczyc na rower i jechac przed siebie. Do dopracowania oddech z lewej strony - nadal lykam czasami nieco wody, o ile dramatu nie bedzie w jeziorach, to w Gdyni moze mi to zabic wyscig - morka woda to nie jest najlepszy sposob na [...]

[...] niz planowalem bo w ostatnim ciagu zamyslilem sie po czesci, a po czesci poprostu samo szlo, sa takie treningi poprostu. Na koniec zrobilem dlugie, 20 minutowe cwiczenie oddechowe - zanurzenia z wytrzymaniem pod woda, wynurzenie tylko na oddech - dlugi set, 40 cykli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cce1934b54c14759b0dc16f45c1c26f7.jpg Zmieniony [...]

[...] sodu, konserwantów czy cukru. Używam za to bardzo dużo curry, kurkumy i imbiru)które dodatkowo mają działanie przeciw zapalne). Do tego jakiś czosnek granulowany(uwaga na oddech %-) ), papryka, pieprz, oregano, bazylia itd. Kurczaka raz grilluje, raz smażę bez oleju, innym razem gotuje lub robię na parze. Więc niby jem to samo, a jednak co [...]

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

[...] Puls 171-190- 2 minuty 46 sekund= 2% Ktoś powie, że mam fatalną kondycję i wiem, że w najwyższej formie to ja nie jestem... ale ja w ogóle nie byłam zmęczona! Owszem, oddech był lekko szybszy niż w spoczynku, ale nic ponad to. Mogłabym tak cały dzień chodzić, ale musiałam na obiad do domu pędzić I teraz w ogóle nie wiem, co z tym moim [...]

[...] - 15 + 15 Na koniec tylko 35min Cardio bo zamykali silke juz dlatego dalem wyzszy kat nachylenia i troche przycisnalem :-)) Trening troche sie dluzyl bo jeszcze dosc plytki oddech mam ale jakos poszlo. Nie potrafilem spompowac klaty i czulem sie jak flak ale to zadna nowosc. Na koniec kilka fotek bo podobno z dnia na dzien coraz lepiej, [...]