[...] przy II części treningu wiał silny i bardzo zimny wiatr wrażenie: część I znacznie lepiej, utrzymywałem równe tempo, ale to jeszcze nie jest szczyt możliwości. Nawet oddech przez cały czas miałem w miarę równy. Trochę zmęczyło ale jeszcze tu kilka sekund odejmę. część II to już ciężka była, gdyby nie ten wiatr to byłoby znacznie lepiej, [...]
[...] 8 stopni, wiatr wiał niemiłosiernie mocno w dodatku padało, krótko mówiąc - fatalne wrażenie: część I jest progres ale to jeszcze nie na maksa, do końca biegu kontrolowałem oddech. Po skończeniu była zadyszka ale mogłem oddychać normalnie, nie to co po interwałach. Tempo już w miarę równe, teraz tylko trzeba szybkość zwiększać:) pogoda trochę [...]
[...] w pracy,to jest żenujące,wstydzę się tego i biję i to pewnie dodatkowo mnie nakręca.Nagle robię się blada prawie sina robi mi sie słabo i mam zawroty głowy serce wariuje a oddech staje sie płytki,nie wiem co wtedy robić.Wychodzę do toalety,wołam ze sobą koleżankę żeby nie być tam sama.czasem to mija po 5-10 min a czasem powtarza sie co [...]
WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]
Dla mnie trening lekko ponad 2h to już dużo, z dojazdem i przebraniem 2,5h. Poza tym kiedyś miałem plan treningowy na ok. 1h i 40 minut, ale bardziej siłowy, dłuższe przerwy. Tutaj często nie ma szans nawet żeby się oddech uspokoił, bo jak wydłużę przerwy to sam siłowy zajmie mi ponad 1,5h :-)
[...] niż poprzednio ponieważ pozbawiona komórki robiłam z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku [...]
[...] niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie sobie, opiekowanie się sobą, odżywianie. [...]
Dokończe tylko ....ciężko mi się ćwiczyło, bo mnie zatykało (takie typowo nerwowe duszności, kiedy oddech jest płytki). Ale na ten czas pobytu na siłce głowa mi się wyłączyła. Z przysiadu jestem zadowolona.. Z wyciskania... nadal moje witki górne gną się pod cięzarem powyżej 20kg. Power Clen - bez progresu ale podobno coraz ładniej technicznie:-) [...]
[...] kiedy przełamałam setkę w MC a potem kolejne bariery w ciężarach, jest dla mnie porównywalne do stanu odmóżdżenia po dobrym seksie… takie lekkie zawieszenie w próżni:-D oddech szybszy, powietrza brakuje, w głowie się kręci Poza tym ja po prostu lubię treningi. Dają mi ogromną satysfakcję, niesamowitego powera do życia i kurcze… jest FUN. [...]
[...] 3. Po treningu (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 posiłków. Co do BCAA- odpowiedziałem już w tam, gdzie mnie o to pytałeś, ale rozumiem, że powiadomki [...]
[...] przynajmniej od ciężarów na siłowni. Jadę do Polski na urlop na wieś więc też nie poćwiczę z 9 dni Więc może teraz tylko ten tydzień odpocznę tak żeby złapać większy oddech a później to już jak sugerujesz Kris ze dwa tygodnie odzwyczaję mięśnie od treningów . HST czyli 15/10/5 czy tak W tej materii jestem trochę laikiem więc jeśli coś [...]
[...] przy pasie 10 kg 1 x 15 Wznosy na łydki 126,5 kg x 15 Push press Dwie serie 47,5 kg x 15 Uwagi 1.Przy martwym mimo małych ciężarów musiało trochę upłynąć zanim wyrównał się oddech po 15 powtórzeniach . Pewnie dlatego że zawsze serie w MC robiłem na mniej niż 10 powtórzeń . 2.Podciąganie poszło jakoś ciężko . 3.WL robiłem ładnie technicznie i [...]
[...] lepiej . King_Odin mam jeszcze jeden w domu . Oba załatwione od znajomego mechanika . Ten drugi to i tonę utrzyma ale waży ze dwa kilo . Qlon przerwę zrobiłem tak żeby się oddech wyrównał , tak chyba ze dwie minuty może 2,5 było . Avasso Branch Warren dobre sobie (nie w tym wcieleniu ) Filmik z siadów przy piętnastkach - za długi filmik by był [...]
grzechmek Najgorsze jest zasapanie się bo 15 repsów niestety chyba każdemu daje w kość właśnie jeśli chodzi o oddech. Rrumcek Mc na 15 powtorzen = parowanie czaszki No a jeszcze jeśli jest odpowiednim ciężarem dla danego osobnika to zgon jest realny . Avasso bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią Na mojej wydaje mi [...]
mi też wychodzą mniej więcej takie czasy treningów i zastanawiam się czy to aby czasem trochę nie za długo 90 minut to sporo, nie liczę jakie robie przerwy, czekam jak się wyreguluje oddech i jadę następna w rozgrzewkach to nawet pewnie czasem nie ma 1 minuty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-02 19:48:44
Demol gdzie Ty sie tak spieszysz? W tych siadach jak juz grzechmek zauwazyl - wstaniesz, zlap oddech, zrob "pauze" i znowu siadaj. Podejzewam ze do 5ciu bys doszedl gdybys sie tak nie spieszyl Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-22 11:13:07