oddech

Lejjla udanych zakupów złap oddech i wracaj ze świeżymi siłami

[...] 6 serii *** brak klimy zdecydowanie nie służy obwodom, leje się z człowieka dwa razy bardziej w sumie to ciężko określić czy z gorąca, czy ze zmęczenia, trudniej unormować oddech i złapać rytm, a tym samym czas gorszy niż ostatnio. Iza miałaś racje, ze nie jest łatwo nie liczyć kcal - zaczyna mnie łapać schiza jedzeniowa, że za dużo, że za [...]

[...] to w ten sposób, że np. przysiady ze sztangą z przodu, wspięcia na palce stojąc i russian twist robiłem w jedne superserii bez odpoczynku, następnie 60 sek. na złapanie oddechu ( oj łapało się ten oddech, łapało, szczególnie w dwóch ostatnich seriach) i dalej kolejna superseria. Pot pozostając już na przykładzie powyższych ćwiczeń leje się [...]

[...] pierwszej serii 6 klocek od dołu (8 razy), w drugiej serii, pzostałam też przy 6 klocku i skończyłam serię trzecia seria na 7 klocku i udało się 8 razy (ale po 7 razie mały oddech był) ad. C1 - prostowanie nóg w siedzeniu - dzisiaj pierwsza seria na 7 klocku - 8 razy bez problemu druga seria 8 klocek - było ciężej, ale 8 razy poszło trzecia [...]

[...] tematu, masz tu tablice: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls U mnie niestety nie występuje "granica porzygu" i do tej pory biegłem do momentu gdy oddech stawał się tak szybki, że zaczynałem zaginać czaso-przestrzeń. Powyższa tabela to nie dla mnie. Mogę obliczyć ciąg silnika rakietowego, ale nie podejmę się wyciągania [...]

[...] to biegaj tak szybko interwały, jak możesz, ale żeby przebiec i mając w pamięci, że jeszcze przed Tobą kilka razy... zrobiłbym też dłuższe przerwy troszkę, tak żeby oddech uspokoić prawie całkowicie... Niestety będę chyba musiał biegć na wyczucie :/ Suunto smart nie bardzo chce współpracować. Na stronie poducenta, w książce skarg i [...]

no troche mnie wzielo ale to takie ogolne, ze w pogoni za czyms, nie umiemy sie zatrzymac i wziac oddech to takie banalne, ale z czasem nikt nie zaluje, ze pracowal za malo (jakby tej pracy nie kochal)

Co do oddechu to sie zgodze z galem bo ma racje oddech wypuszczasz od pewnego momentu. A i sprobowalem cwiczenie na sama faze negatywna fakt czuc bardziej kaltke ze pracuje :)

[...] od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w dwóch ostatnich seriach mnie skurcze na [...]

[...] później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie miałam nad nimi władzy. 12.11 niedziela Miało być 12km w spokojnym tempie. [...]

[...] i 2x5:45. Póki co bieg spokojny bieg pod górę nie męczy mnie bardzo, ale szybsze bieganie zarówno na podbiegach jak i po płaskim czy na zbiegach sprawia, że z trudem łapię oddech. Poza tym jestem na 90% zdecydowana na udział w tym biegu w marcu ;-) Podobno regularne treningi w zimie przyzwyczajają organizm do trudniejszych warunków. Mam 3 [...]

[...] woda @@-) Kilka drewnianych belek tuż nad wodą, pod którymi trzeba było przejść, a raczej zanurkować. Przeszłam pod pierwszą i nie wiem co się stało - nie mogłam złapać oddechu, pociemniało mi przed oczami 88-O W czasie kiedy walczyłam o oddech kolejne zawodniczki mnie wyprzedzały, a ja stałam i nie mogłam się ruszyć. Przez chwilę miałam [...]

[...] przeprawy przez wodę - ja musiałam przepłynąć bo było głęboko, ale bardzo pomocna okazała się lina. Przez większość trasy biegłam jako pierwsza kobieta, ale cały czas czułam oddech rywalki na plecach i co się obejrzałam, to była tuż za mną @-| Nie pozostało nic innego jak uciekać z całych sił. Na 6km niestety zaczął mnie męczyć katar i kaszel, a [...]

[...] umiem. Odruchowo jedna ręka idzie do jednego szczebla a druga zostaje, nawet jak chce przeskoczyć. Kilka razy się udało, ale ogólnie ciężko. Brann dla mnie było spokojnie, oddech równy, biegło się lekko, tętno wysokie ale zwalam na upał ;-) Średnie tempo 5:49 min/km więc nie szalałam. W okolicy 5:00 to byłby mocny bieg ;-) Cięższe trening robie [...]

[...] wrażenie że czołganie czy wchodzenie na siatkę kosztuje więcej wysiłku i bardziej podnosi tętno, niz spokojny trucht po pustyni. Do tej pory na przeszkodach zawsze łapałam oddech przed dalszym biegiem. Musiałam często przechodzic do marszu, nie dlatego że nogi zmęczone czy oddechu brakowało, ale ze wzgledu na mocne pulsowanie w głowie i zawroty [...]

[...] niedziele. Zrobiłam trucht na rozgrzewkę, a później 5x1km. Na początku nogi jak z ołowiu %-) W założeniu było tempo 4:30, żeby pobiec szybko, ale nie na maksa, bez walki o oddech. Nawet się udało, płuc nie wyplułam, ale lekkości w biegu brakowało. Wyszło 4:25 /4:22 /4:19 /4:25 /4:23. Trochę za szybko, mam dużu problem zeby trzymać się założeń, [...]

Szajba dzięki. Kroki akurat do tego tematu ;-) https://www.sfd.pl/10%2E000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_start-t1173657-s21.html#post-18735286 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam [...]

[...] nie da. To nie dla mnie :-{ To nie zaden trucht tylko jakis "paralityk mode" #-P Po 2km tego czegoś czułam się tak, jakbym dopiero wysiadła z auta - było mi nadal zimno a oddech w trybie siedzenia przed telewizorem %-) Wskazań tętna nie skomentuje... Na dodatek rozbolały mnie od tego nogi, zrobiły sie ciężkie jak z ołowiu #-P Postanowiłam [...]

[...] przerwa marsz + trucht, następnie 1km szybko - wyszło 4:09. Zmęczona juz byłam i to napewno nie było na maksa. W nogach jeszcze jakiś zapas był, ale sił brak, poza tym ledwo oddech łapałam. Odzwyczaiłam się od szybszych biegów na takich odcinkach, bo jedynie przebiezki na 100m albo odcinki 1 minuta co wychodziło 200-300m. W każdym razie dobry [...]

Jak mi Paawo pomoże sensownie treningi rozplanowac i nie przetrenowac się, to czuję że będzie ogień :-) Jeszcze nie zaczęłam pracy nad szybkością a już jestem zadowolona :-) Viki odezwę się jak obiecałem ale dopiero w sobotę będę mógł złapać oddech.