oddech

Oddech pewnie też miałeś trudny? Po ledwo jednym kółku biegu oddycham jak zdrowy po kilku kilometrach...a astma powoli, ale objawia się juz znacznie mniej niż kiedyś.

[...] bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - 12x3kg/12x3kg/12x3kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 12x6kg/12x6kg 12x6kg (po 9 mała przerwa na oddech) 3b. przysiad plie- 12x12kg/12x12kg/12x12kg 4a. wznosy ramion ze szt. bokiem -12x3kg/12x3kg/12x3kg 4b. wznosy łydek- 12x6kg/12x6kg 12x6kg Brzuszki 2 serie po 24 [...]

Hmm...w sumie masz racje. Ja sie nauczyłem wydechu przy wysokich padach-bo przed samym uderzeniem o grunt musisz "wypluć" powietrze-albo przynajmniej wstrzymać oddech-bo w przeciwnym razie, przy minimalnej pomyłce w amortyzacji wyplujesz płuca przy zderzeniu z gruntem

[...] się jeszcze nad glutaminą. Czy ktośz was stosuje IGF1 bo to bardzo ciekawy związek z teorji wynika że to powinno prynieść jakiś rezutat Mam jeszcze jednopytnie czy można na podstawe tego że dam radę wstrzymać oddech na około pułtorej minuty czy na podstawe tego można ocenić stan moich mięśni oddechowych, zastanawiam się czy mam jakieś rezerwy

[...] 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, śliwka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g [...]

mowisz po posilkowa ale jak cukier tak spada to jest dziwne uczucie lęku plus to ze sie czlowiek trzesie rece zimne slabo wyczuwalny puls oddech nierowny, mozna to porownac troche do ataku paniki jesli ktos mial kiedys to wie, i do czego pisze a do tego ze mialem tak kiedys w srodku nocy, obudzilem sie spocony tak samo puls nie wyczuwalny nie [...]

tak. przerwy takie zebys zlapal oddech

A oto odpowiedzi na twoje wątpiwości : 1) Ręke wyciągaj jak najdalej i wkładaj delikatnie nie wal o wode Ruch zaczynaj od ugięcia nadgarstke i stopniowo łokieć Jak reka znajdzie się prostopadle do ciała to wychnij ją do tyłu jak byś chciał kogoś ochlapać Nogi mogą cie spowalniać tylko wtedy dy je zamocno uginasz staraj robić się jak [...]

Ja widze że mnie nie kumasz............ Ale według mnie jak najdłuzej podwodą (bez przesady) zyska na tym Po nawrocie to samo Oddech maximum na 3 ( żeby techniki nie zgubił ) Głosujcie !!! Ecik :D

[...] Jednak gdy ATP jest za mało (cykl cytrynowy jest dużo bardzej wydajny niż deficytowy tlenowo cykl mlekowy) włókna kurczą się nierównomiernie i stąd mogą powstać uszkodzenia :) Po tym wymądrzaniu się nadal utrzymuje, że oddech jest bardzo ważny w treningu i ma też wpływ na ogólne samopoczucie po treningu. Zmusiłeś mnie do myślenia w wakacje...

W twoim wypadku dlugo, okolo 40 minut. Postaraj sie tak cwiczyc aby twoj oddech byl przyspieszony, a najlepszym rozwiazaniem bylby zakup taniego pulsometru.

A kluje Cie serce do tego stopnia ze tracisz oddech ??? Masz problemy ze zlapaniem tchu ??

czyli wystarczy wstrzymac oddech ile sie da:)

przerwy, ja ci radze nie sugerować sie jakimis konkretnymi odstepami, tylko zaczynaj kolejne jak ci sie oddech wystabilizuje, i bedziesz czuł sie na siłach, musisz sam sobie wypracowac odpowiednia dla siebie

1. Możesz rozdzielić i dać bica to A a trica do B. 2. Przerwy rób takie, żeby ustabilizować oddech, myslę, że te które podałeś są ok. Pzdro

Nie to nie to samo. Sa cwiczenia oddechowe na basenie np plywasz na 3 oddech pozniej na 5 i na 7. Ale nie licz na cuda pojemnosci zyciowej pluc nie poprawi sie szybko. Ja po 8 latach wyczynowego plywania mam 111% normy. Jeszcze dochodzi fakt ze nie pale, ale w innych sportach tez sie zwieksza, wiec musialbys miec naprawde mala zeby nic tylko na [...]

[...] Skupiaj się cały czas na tym co robisz, a nie na tym, że przed chwilą wyłapałeś lewego sierpowego, bo wtedy skupienie zastępują nerwy i jest coraz gorzej. Pracuj nad kondycją i pamiętaj o oddychaniu podczas walki. Czasem człowiek przewalczy całą rundę na 4-5 wdechach i tego nie zauważy, ale za to boleśnie odczuje. Wyrównany oddech to podstawa :)

[...] odgrywa tak dużej roli jak dieta i aeroby, jeśli nie robiłeś FBW to polecam. 2. Przerwy między seriami/ćwiczeniami ataptacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Powtórzenia proponuje dać 12-6 w serii choć to zalezy od ciebie. Serie zależą od planu/ilości ćwiczeń. 3. Po treningu 20-30 minut w zupełności wystarczy.

Płytki oddech

Ja podobnie-- odpoczywam ile potrzebuję mniej więcej staram się wyrównać oddech i czekam jeszcze na chwilę i zaczynam na nowo. Trenuj wtedy kiedy jesteś gotowy-- kiedyś ktoś tak powiedział- jakiś zawodowy kulturysta-- proponuję przejrzeć dział z archiwum kulturystyki :d pozdrawiam