oddech

[...] że WOD nie był skomplikowany a ćwiczeń nie było dużo %-) Po tygodniowej przerwie strasznie wysiało płuco... na PJ tak mi gniotło przeponę, że ledwo byłem w stanie złapać oddech... a po treningu charakterystyczne pieczenie w gardle, które do tej pory miewałem tylko na zawodach |-) CZWARTEK 4TIME 10x C2B 15x HSPU 20x Squat Clean 50kg 4 kóła [...]

[...] cały magazynek paintballowego markera @@-) Zabrakło mi 10 przysiadów by zamknąć rundę 11 albo 12 - nie mam pewności niestety... ale płuco solidnie dostało #-P Jak wrócił oddech weszło jeszcze trochę akcesoriów :) Walking Lunges 5x10 z workiem 25kg na plecach. Tłusty czwartek więc siłka pełna - musiałem skrócić dystans bo nie chciałem robić [...]

[...] Tymczasem rozpiska z dzisiejszego łerkautu: Warmup 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj równe tempo bez przyśpieszania i rwania - dzięki temu udało się utrzymać równy oddech przez cały czas i uciąć czas do 7:50 ;-] PULL Pullup 3x5 -30 / -30 / -30 Ściąganie wyciągu górnego 3x10 50kg Deadlift 5x5 90 / 95 / 100 / 105 / 110 Wiosłowanie [...]

[...] serie (maxy mierzylem dla jednej seri) i w 2 seri przy 6 powtorzeniu czujemy ze przy nastepnym powt. albo kolejnym moze byc zalamanie to mozna odlozyc sztange wziasc gleboki oddech, odczekac tyle zeby czuc sie na silach (15s.) i dokonczyc te 4 powtorzenia? Czy z punktu widzenia wzrostu miesni ma to jakies znaczenie? Jest to tez pewien rodzaj [...]

[...] minimum 1,5g *********************************************************** Dzisiaj zrobiłam zaległy trening z poprzedniego tygodnia: *9+2 w wyciskaniu oznacza 9, kilka sek na oddech i jeszcze 2 powtórzenia, to był mój maxx.. Po wczorajszym basenie lekko zmęczona byłam, a do tego trening siłowy i już kraulik nie wychodził po mojej myśli Na koniec [...]

[...] wychodzi bo trzeba pilnowac (dlatego basenow nie lubie, bo teraz glownie stoje), ale poniewaz corka juz jako tako potrafi plywac, wiec pozwolilam sobie na pare basenow. Masakra, przeplyelam kraulem i ledwo oddech lapalam, czlowiek nieprzyzwyczajony do normalnego oddechu. Obok ludzie spokojni ejak na spacerze a ja jak ryba wyciagnieta z wody

aa tam, że boli - a podobało się? porządny spinning to plus 100 do szczęścia ;-) endorfiny robią swoje. oczywiście, najpierw trzeba złapać oddech i w ogóle, ale potem to już baja ;)

[...] w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 grzb/50 klas/25 delfin, 25 klas (zmiana pierwsza... emm.. brak zoltych punktow na linach, przeplynalem srodek.. no i juz [...]

[...] raz. Przeplynalem najpierw 300 m, potem 200, a potem w odcinkach po 100. Przerwy ok. 10-15 sek. Ok. 400-500 metra swietrdzilem, ze plywa mi sie lepiej niz pierwsze 300 m. (oddech!)... "to chyba kwestia niedostatecznej rozgrzewki" pomyslalem i w tym momencie stwierdzilem, ze zapomnialem o o cwiczeniu nr 2... :-/ Zatem po skonczonych [...]

[...] trening1: 1.200 zm od tyłu 2.8*25 zm NN 15sek przerwy 3.8*25 zm RR 15sek przerwy 4.8*50 kr/klas MAX w 1:30 sek(jak to nie wystarczy to zrób większą przerwe)(G) 5.200 kr ćw oddech 1-3-5 6.100luzik trening2: 1.200 kr 2.16*25 kr 1-4(ozncza to że płyniesz pierwszą 25 najwolniej a 4 na Maxa!!) w 45 sek 3.4*50 zm MAX w 1:30(albo tak jak w tr1 do [...]

[...] że na początek tez dobrym rozwiązaniem będzie pójdzie na basen. O ile umiesz pływać, a jak nie umiesz rozejrzeć się za kimś kto Cię nauczy i będzie obserwował ruchy rąk i nóg pod wodą i ułożenie pleców. Nie dość że jest świetny na kręgosłup, to przy dolegliwościach np kolan, można pływać i ćwiczyć wszystkie mięśnie, do tego ćwiczysz oddech.

[...] bo czułem prawy łokieć , także wolałem nie przesadzać. Zwłaszcza , że w piątek czeka mnie ciężki trening na sali. Trening ostry , spociłem się jak świniak , ledwo łapałem oddech i zbierało na bełty. Fajna odskocznia. Wracając do treningu to wyglądał tak: 100 podciągnięć 100 pompek na poręczach niskich 100 brzuchów ( +10 kg) 100 przysiadów [...]

[...] z wyjazdem do Europy (po 6ciu latach życia w Stanach) wypiski będę umieszczać raz w tygodniu. Ale spamować można u mnie zawsze, odpowiem jak tylko znajdę chwilkę na oddech Zapraszam do komentowania Trening wg. JM to małe obciążenia, pomieszanie ćwiczeń siłowych z cardio. Link do skrótu z całego DVD: [...]

Wczesniej za ta garda to on oddech lapal. Dalo by UFC kurde free fight z JDS'em dla odswiezenia pamieci i poprawy humoru,

[...] Tyson. On by mu nie dał wytchnąć nawet przez sekundę. Gdyby Ukrainiec walczył z Tysonem – Tysonem z najlepszych czasów – nie miałby okazji, by złapać oddech. I o to chodzi. - Adamek powinien być jak Tyson? SC: Tak jest. Musi nacierać, to jedyna droga do zwycięstwa. Na pewno nie może stać przed Kliczką i od czasu do czasu [...]

ja daje ok 5 gram to pieczenie lekki na twarzy i oddech jak by mi splycalo.wrzuc raz z 5 gr i daj znac

[...] i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. Odkładam...wraca mi oddech i patrze a tam 81@-| Moja matematyka poległa, a ja sie tak zszokowałam ze dałam radę,ze postanowiłam nie ściągać. Zakresy nie zrobione ,ale progres był/-)_ [...]

@ Doris- Taaak to sa oka sajgona }:-( Dam radę :) Nie wiem jakie tętno ta bieżnia dziwnie pokazuje ^^, ale dość wysokie bo oddech szybki, mroczki w oczach :-D Nie wiem czy te cardio 3x20min teraz zostawić na 2 tygodnie, czy za tydzień np dodać 1 tabatę po treningu ? byłoby wtedy 3x cardio + 1 tabata wszystko po siłowych... Bo ciąc kalorii nie chce [...]

[...] Biceps prostą stojąc 4x10 - 30/50.55/60 ostatnie 3 powtórzenia w ostatnich 2 seriach pomoc nogami i wolne opuszczanie. Triceps na wyciągu 3 x8(coraz trudniej uspokajać oddech) niestety nie pamiętam obciążeń. Kaptury podciąganie hantelków stojąc 2 serie po 10 35/40. Pierwsze 40 min lało się ze mnie jak ze świni. A teraz (można powiedzieć [...]

Zatykanie uszu - może masz za dużo woskowiny w uszach? Na dodatek może wstrzymujesz oddech z jednoczesnym jego napięciem? Ponad miesiąc temu miałem zapalenie uszu i ostatnio (kilka dni temu) zauważyłem, że przy przysiadach ma ułamek sekundy napina mi się błona bębenkowa w uszach - nigdy wcześniej tego nie było. Do lekarza z tym nie pójdę gdyż i [...]