oddech

Z moich mniej lub bardziej traumatycznych doswiadczen: 1. Nie biegam ponizej pewnej temp na dworze, tj 7-8 ponizej zera. 2. Ubieram sie "srednio", bielizna, legginsy, ciepla bluza lub lekka kurtka, obowiazkowo ciepla czapka i rekawiczki, bez szalika, ale z golfem/bluza na szyje. 3. Nie zatrzymuje sie w biegu, jesli slabne, zwalniam, ale [...]

wiadomo - pobierany tlen przeksztalcany jest w energie. a przy wysilku jak silowy - szczegolnie wazny - odpowedni oddech. na bezdechu mozesz dostaz zawrotów głwoy itp. po ciwczeianch niestety urochamia sie proces spalanie BEZtlenowego - > powstaje po wielu przemianach MLECZAN ... takze o2(powietrze jakim odddychamy) jest the best i najwaznjszy

Wstrzymałam oddech.... Obserwuję!

tempo nie za szybkie, staly oddech (trzeba oddychac ustami) i tetno. interwalow nie robilem na tym. niestety tetna sprawdzic na tej maszynie nie moge Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-03 16:25:15

no właśnie, jadlem po 7-8 tabsów tego clena i mialem lekkie drzenie rąk + łatwiejszy oddech

[...] ran, lub w formie naparu do picia. Mięta – na trawienie. Mięta ma zbawienny wpływ na układ pokarmowy, wspomaga proces trawienia oraz tworzy rześki, świeży oddech. Dobrze popijać ją w trakcie dnia razem z naparem z dziurawca. Przywrotnik – wielofunkcyjne zioło. W czasie budowania masy mięśniowej chroni organizm przed [...]

[...] klatki piersiowej, przednią część mięśni naramiennych oraz mięśnie zębate. UWAGI !!! Podczas wykonywania rozpiętek niezmiernie ważne jest zachowanie odpowiedniego rytmu oddechu. Kiedy robisz wdech i zatrzymujesz powietrze w płucach, poszerza się klatka piersiowa, tworząc stabilną podstawę dla pracujących mięśni. Jeśli klatka piersiowa nie [...]

ja na 50m biore oddech na "4" ruchy jezeli wiesz oco chodzi ;p

To, co jemy ma znaczący wpływ na "wydech" (kto je jaja na śniadanie, ten wie, co mam na myśli :) ), ale w niewielkim stopniu na oddech. Jeżeli uzębienie jest zdrowe, to problem pochodzi z wewnątrz: układ trawienny, bakterie, pasożyty. Niezbędna jest wizyta w gabinecie lekarskim i podstawowe badania. Później ewentualnie dalsza diagnostyka. [...]

Regeneracją bym tego nie nazwał, po prostu szybko łapiesz drugi oddech, stajesz się świeży. Co do okresu, nie wiem ile, ja dawałem 4tyg po treningu w czym 2tyg było przed i po.

Co do mojej astmy, jest to jakiś dziwny przypadek, nie mam tak jak większość problemów z wydechem, lecz z wdechem, mam blokadę i jak się zmeczę i muszę szybciej oddychać, to już w ogóle nabieram te oddechy jak opętana, jakby to miałby byc mój ostatni oddech w życiu, if u know what I mean. Stąd zakaz ćwiczeń.

Racja. Jak kolega wyżej mówi, i tak napewno dzięki takiemu zwykłemu waleniu wzmocnisz sobie kondycje i oddech.

ja tam nie mam takiego problemu , niestety pale i staram się rzucić ;/ ale mogę biegać czuje zmęczenie ale kontroluje oddech i to bardzo pomaga ;p staraj się po prostu dobrze oddychać ;]

Palisz? Może masz zbyt małą objętość płuc, albo rozgrzewka przed bieganiem jest za słaba. Jeśli podczas biegania masz siły, a oddech nie pozwala Ci biec dalej to po prostu staraj się walczyć z tym uczuciem. Oddychaj przez nos, wydychaj powietrze ustami i nie za szybko, nawet, jeśli będziesz miał uczucie duszenia się. Po biegu zobaczysz, że było [...]

rób przerwy takie aby zdąrzył sie uspokoić oddech, al nie krótsze niz te 2- 3 min

Trening na rzeźbę łatwiejszy od treningu na masę- hahahaha. Tak to tylko można określić. Przy robieniu masy masz co najmniej 2 razy dłuższe przerwy między seriami, więc przynajmniej możesz złapać oddech, a przy rzeźbie to tragedia poprostu. Przynajmniej ja tak mam.

Płyn do płukania, te z górnej półki - zabija bakterie, świetnie wypłukuje resztki jedzenia, odświeża oddech :)

Przerwy między seriami adaptacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii a oddech był wyrównany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-13 20:22:39

[...] wysiłku fizycznego,pozniej jak wracałam lekko spocona krecili głowami z pozałowaniem nastepnie szczegolnie mama nabijała sie jak wchodziłam do domu i nasladowała moj ciezki oddech a ja na to wole miec taki po bieganiu niz przy chodzeniu..i teraz to normalka ze biegam mama mnie budzi jak nawet w jakis dzien załapie lenia,a sama jezdzi na rowerku [...]

SS - skonczyles ostatnia serie na dana grupe, ale chcesz jeszcze dowalic, bo to jest drugi trening z tym samym ciezarem, wiec zdejmujesz ~polowe ciezaru, lapiesz oddech, i jedziesz prawie do zalamania. LS - podobnie z ciezarem, tylko ze robisz bardzo, bardzo wolny ruch - ta technika mnie nie przekonuje, wiec sie nie zaglebiam.