oddech

[...] FBw to max 5 najwazniejszych cwiczen na zestaw... Same zlozone ciezkie cwiczenia typu siady, ciagi, wyciskania. Co do ciezarow: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Co do przerw to ciezko powiedziec... Jednymu wystarczy minuta innym 3 to malo... Rob takie przerwy bys dal rade uspokoic oddech i byl przygotowany do kolejnej seri. zdr.

Dobra probuje jeszcze raz . Wpierw wez/cie gleboki oddech ;) Śniadanie 7:15 2 Kawałek chleba razowego , twarożek (100g) , plasterek szynki z indyka ( 15g ) , liść sałaty , oliwa z oliwek (5g) , zielona herbata Śniadanie II 10:20 2 Kawałek chleba razowego , plasterek szynki z indyka ( 15g ) plasterek sera żółtego ( 10g ) pomidor i szczypiorek , [...]

[...] m na jedną stronę ciała i zmiana - kolejne 50 m na drugą stronę ciała, co 4 machnięcia. Ostatnio, celem zwiększenia efektywności w pływaniu (ruchy rąk), zwiększyłam odstęp w oddechu z co 4 na co 6 machnięć. I co? Pływa się świetnie, szybciej, technicznie jeszcze lepiej... jednak po przepłynięciu 20 min. wzrasta mi ciśnienie, na tyle, że czuję, [...]

[...] to ja na prawdę siedzę na rowerku przez godzinę, z czego każda 10-minutówka wygląda w ten sposób, że 5 minut spokojnej jazdy, potem 30 sekund na maxa, a później 30 sekund oddech i tak 5 razy aż dobijam do dziesiątej minuty. W ten sposób w godzinę robię 6 takich serii. Chociaż faktycznie po skończonym treningu poruszam się raczej chwiejnym [...]

[...] Aeroby to nie do końca to co podałeś w definicji po prostu określa się to jako trening z wykorzystaniem maxymalnej ilości tlenu ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego oddychania [...]

Staram się większą uwagę zwracać na oddychanie (oddychać tak żebym to słyszał) no i odpoczywać tyle czasu, żeby ból ustąpił, a oddech się wyrównał.

a ja aż wyrówna się oddech lub 2-3 min więc nie wiem o co ci chodzi :P

[...] i wiele innych i wszędzie wszystko ok, jak miałem ostatnio kontuzję to nie ćwiczyłem chyba 3 tyg i nic wtedy nie było, problem pojawia się po treningu, też myślałem nad oddechem, za każdym powtórzeniem odkładam ciężar biorę wdech,stabilizuję się, napinam brzuch i jazda. jak powinie wyglądać oddech podczas ćwiczeń, jest rożnica w oddechu [...]

Po prostu nie opanowałeś właściwej techniki pływania. Stąd tracisz oddech. Albo co gorsze skupiasz się na pracy nóg i zapominasz o oddychaniu.

[...] tutaj już nie było tak fajnie, ciężko mi idzie to ćwiczenie 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 20kg/25kg/30kg dwie pierwsze serie dosyć łatwo, trzecia już z małą przerwą na oddech 5. wznosy na łydki 3x max 35x/30x/28x najpierw zaczynały palić łydki, potem dwójki a na końcu dupa, spinałam całe nogi i pośladki orbitrek 30 minut - w tym 3x [...]

[...] każdej serii, ostatnia w końcówce z pomocą 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 25kg/30kg/30kg było 20kg/25kg/30kg dwie pierwsze serie dosyć łatwo, trzecia już z małą przerwą na oddech 5. wznosy na łydki 3x max 43x/33x/30x było 35x/30x/28x majac w pamięci ból łydek po ostatnich wznosach zastanawiałam się czy robić to ćwiczenie, nic najwyżej znowu [...]

[...] row (było też w zeszłym tg ale zapomniałęm wpisac 3 x 10 - 12 powt po dwóch poprzednich ćwiczeniach - ledwo przerwy miały być b. krótkie, ale przed ostatniamusiałem złapać oddech D. Ściagania drązka nachwytem do klatki + ściagania podchwytem 2 x 12 + max powt j/w - nie lyczyłem sztabek na wyciągu przerwy dłuższe około 1,5 min F. Unoszenia w [...]

[...] Jednak co do tej trzeciej rundy to pamiętajmy, że na początku Gadelha miała rozcięcie i przerwa trwała jakieś 1,5 minuty, więc to dość sporo i pozwoliło jej to trochę złapać oddech. Pod koniec rundy jednak imo ładnie ją JJ punktowała i wyglądała Gadelha na lekko wygazowaną. Gdyby to była walka 3-rundowa stawiam na Gadelhę, ale w 5 rundowej jednak [...]

[...] i rzuciłem z dnia na dzień. chociaż było ciężko teraz wiem że już nie zapale, szlugi to syf i odczujesz to prędzej czy poźniej, oby nie za późno.teraz czuje sie świetnie, oddech mi sie pogłebił, zapachy są wyraźniejsze, ogólnie samopoczucie świetne. rzucaj to g**** póki czas, tym bardziej jeśli ćwiczysz, bo choć znam osoby które palą i ćwiczą [...]

[...] a on wykorzystujac to (albo samozmotywowoanie sie ) wyciagnal swoja reke i wpakowal sie (na szczescie ) prosto w trojkata. nie musze chyba dodawac co robil zamiast lapac oddech i probowac wyjsc..."k.urwa nie przegram.... " chcialbym jeszcze zwrocic uwage na poczucie Faoir Play tego zawodnika: otoz w momecie iedy sie dusil wbil mi [...]

[...] saszetka poszla przed treningiem klatki i uważam że to jeden z najlepszych Pre jaki kiedykolwiek stosowalem. Smak bardzo mi nie odpowiada, mdly i chemiczny, ale wszytmalem oddech i poszlo :) Pompa treningowa 10/10 - na klatce pojawily się widoczne żyły Pobudzenie 8/10 - nie rzuca, lagodnie pobudza, bardzo dobre samopoczucie Uważam, że w tej [...]

[...] spirometrze." > > "ci czterej zawodnicy,ze tak powiem,tasuja sie" (jurek Gora) > > I znowu Jerzy Góra show: > 1. "to dalo jej taki oddech psychiczny" > 2. "szkoda, ze realizator nie pokazuje jak kolarki polykaja kazdy metr > tej trasy" > 3. "prowadzi, a to kawal sportowego [...]

[...] -400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana zajmuje mi to okolo 30 minut, plywam tak teraz gdyz dawno nie plywalem i mam rozplywanie, jednak juz moge myslec o ciezszych treningach i [...]

[...] rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 zmiana" >>Jako adaptacja może być...ale jest pare ale.Tzn: 1.Skąd wiesz że płyniesz w 2 zadaniu na 90%? 2.Można dodać na koniec zabawe [...]

[...] się nad tym zabiegiem. Mam alergie, ale lekarz mi powiedział, że nie ma przeciwskazań. Chce sobie zrobić ten zabieg, bo w nocy oddycham tylko przez usta i rano mój oddech to lepiej nie mówić. Dyskomfort na maksa. Tylko słyszałem, że po takiej operacji niektórzy dostają wiecznego, wodnistego kataru. Nie wiem, czy to prawda. Jakie są [...]