oddech

[...] stricty kończyła na 25kg z bardzo ładną techniką, push pressy też ładnie wchodziły. WOD w sumie lajtowy, nie zabiłam się. Thrustery szły jak w masełko, leciutkie, tylko oddech czasem trzeba było złapać. V-Upy na złapanie tlenu, mam jeszcze trochę problem z szybkością w tym ruchu (problem z szybszym podnoszeniem nóg). Bieg, hmm, opis [...]

[...] poniedziałek był już słaby. Dzisiaj kolejne active recovery, basenik. Nie było naszego prowadzącego i trafił się sadysta, który trzy razy kazał robić po 4 baseny przekładanki czy tam dokładanki do kraula z deską. Bardzo ciężko przy tym było mi zsynchronizować oddychanie bo zazwyczaj biorę oddech co trzeci ruch a tu się nie dało więc było ciężko.

[...] były na pompkach, niestety tutaj muszę się w końcu za to zabrać bo nie chcę zawsze tak ciułać po pięć %-). Jednak intensywność nie spadała tak bardzo przy tym, ot chwila na oddech a między resztą w zasadzie nic nie pauzowałam. Także przy pompkach unbroken na pewno udałoby się zamknąć 6 rund, ale i tak całkiem przyzwoicie wyszło. Pozdro P.S. Tak, [...]

[...] Banded sprint (ja ze sledem) 8x20m Strict HSPU 5x5 WOD 5-10-15-20 reps of: Box jump Push press 40/60kg T2B 9:46 Fajnie się biegało ze sledem, nogi tak nie bolały tylko oddech zabierało. Dwa pierwsze ze sledem i 15tką, potem cztery z 20tką i dwa ostatnie z 25tką. HSPU z kolei dość asekuracyjnie, w sumie stricty to kwestia dobrego ustawienia [...]

[...] nie mam na tym tle kompleksów. Nie mam zadanych konkretnych temp, tylko określoną intensywność - wyznacznikiem jest możliwość prowadzenia swobodnej rozmowy, równy spokojny oddech. I lepiej, żeby podczas biegu spokojnego biec wolniej, niż by się chciało, niż odrobinę nawet za szybko. Co innego, jeśli mam treningi tempowe - wówczas albo mam się [...]

[...] przyspieszone znacznie tętno (robiąc rozgrzewke jak zwykle gdy miałem tetno 120 teraz wlatuje 160-170) i apetyt mniejszy (ale to razem z HIITEM). Przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń czasem oddech ciężko złapać :-P osobiście stosuje yohe zdala od posiłków, nawet kawy z mlekiem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-02 18:47:26

[...] widziałem, że poprzednie zrobione we wtorek 30kg będzie za mało, więc poszło 40kg. Dobra rozgrzewka i weszło 6 serii. Niestety ponownie robiłem dłuższe przerwy aby chwycić oddech, przez co nie przebiłem 170HR. (było 169Max) Przerwy były ok 1-1:15min Zmęczenie duże :-)) Wcześniej o 6:30 zjadłem śniadanie, kompleks po 7. Poszło: Rozgrzewka + 6 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43061e16682c4e0f993d9603f7860a21.jpg -------------------------------------------------------------------- Po wrzuceniu podsumowania wzięłam głęboki oddech. Konkurs się skończył... Do nowego roku odpoczywam, a potem walczymy dalej!/-)_ Wasze komentarze są dla mnie mega motywacją do działania. Uściskowywuję Was wszystkich [...]

ja ćwiczę na małej ilość powtórzeń więc niekiedy trzeba i kilka minut poczekać, żeby w ogóle oddech się wyrównał

[...] mięśni, w odpowiednim momencie nie zrobię poprawnie nawet prostego swingu (wyrzut ciężaru, tak naprawdę zaczyna się w pośladkach, biodrach i lędźwiach) Dodaj do tego oddech, nad którym musisz panować z precyzją automatu i masz ćwiczenia niemal idealne. Do kwietnia się pomęczę, a potem zobaczymy. Miałem kiedyś dziewczynę Rosjankę. W sumie [...]

[...] Snatch! I to pełny, bez zrzucania na ramię. Pięknie było - pięknie poszło. Ja się chyba naprawdę robię silniejszy. Po 100 na rękę wyszło. Spokojnie, bez nerw, z przerwami na oddech i nabranie siły. W drabinach 2-3-5 i zmiana ręki 2-3-5. Po 10 takich drabin na rękę. Powiem nieskoromnie, że nie zmęczyłem się zbytnio. Tedy też, zmieniłem rękwice [...]

[...] sobie np. pliki z dietą z pokoju do kuchni jak pichcę. Apropos diety. Właśnie zjadłem pół kilograma mrożonego dorsza, ugotowanego na parze i pierdyknąłem 50g tranu. Mam oddech jak Eskimos pierdy :-D Ale kolacja była zacna i bez węgli. Kocham ryby. Obiad zjadłem jeszcze śmieszniejszy, bo spieszyłem się na trening koleżeński i dosłownie [...]

[...] ale miał problemy zdrowotne na początku. W sumie nie spytałem się o Jego uczestnictwo w zawodach ale przy najbliższej okazji z całą pewnościa spytam. adzik - ciężko złapać oddech na 15-tkach i to jest mój największy wróg , nie ciężar tylko brak oddechu. Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy - możecie pisać jak [...]

[...] z boku - 30kg 10.brzuch na maszynie - 80kg x30 Wrażenia 8/10: 1.tu fajna pompka na cyckach 2.hm... 150kg może na lightie nie było ale wykonane z małymi przerwami na oddech 3.hm... wycisnęło ze mnie wszystko 4.luzik 5.koniec świata pierwszy raz we wszystkich seriach po 15powtrz. 6.tu trip i bic fajnie się spompowały a do tego jeszcze [...]

[...] Zeszło mi 21:12 :-D Bieg orzeźwiający bo poranek chłodny... OHS mnie przytrzymał na dłużej - poszło 5x10 Situpsy 50/50 DU pięknie dzisiaj szły, przerywałem sam żeby złapać oddech 50/30/20/25/25 SDHP bez spiny Jumpy przez boxa na koniec pierwsze 50 jakoś lekko ale drugie 50 już była walka... No i będą wewnętrzne zawody w czerwcu zatem będzie [...]

[...] czasu wszyscy tracili na DU a u mnie weszły wszystkie rundy unbroken i około 10s każda runda 8-O Swingi w pierwszej rundzie unbroken w pozostałych 3 10/10 Trochę odcięło mi oddech na końcu więc po ostatnim DU rzuciłem skakanką w dal i padłem na glebe na 2 minuty. Jutro znowu praca do 12 a potem do boxa - na WODa znowu się spóźnię więc zrobię [...]

[...] 10x T2B 40xDU Po gimnastyce byłem solidnie wypompowany ale jakoś dałem radę %-) Thrustery dzielone pierwsza runda 10/5 potem 5/5/5. T2B 5/5, DU 30/10 a później 20/20 bo oddech już tragiczny i brak czucia w rękach %-) Ostateczny wynik 12:09. Dzisiaj pierwszy raz użyłem barierki wchodząc do domu po schodach :-D DIETA 6:00 Shake białkowy 10:30 [...]

Chyba błędem był poranny trening dzień po 2-godzinnym wieczornym treningu dzień wcześniej @@-) No ale cóż... Ring Dips Skill - Active hollow body hold na kółkach - Powolne zejścia w dół - 5x5 strict ring dip - 5x5 kipping ring dip WOD 1 - 4TIME Rx 40/25 30x Push Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front [...]

[...] dawał znaka po 50s i wszyscy kończyli w tym miejscu, w którym byli - ja rundy 2 i 3 skończyłem na 16cal za to ostatnią poleciałem w trupa w 40s i padłem! Jak złapałem oddech zrobiłem kilka ćwiczeń na brzuch|: - Situpsy - Russian twist z bumperem - Situpsy z medballem - Hollow body i mały zestaw na klatę /-) 10-8-6-4-2 na każdej rundce [...]

[...] że WOD nie był skomplikowany a ćwiczeń nie było dużo %-) Po tygodniowej przerwie strasznie wysiało płuco... na PJ tak mi gniotło przeponę, że ledwo byłem w stanie złapać oddech... a po treningu charakterystyczne pieczenie w gardle, które do tej pory miewałem tylko na zawodach |-) CZWARTEK 4TIME 10x C2B 15x HSPU 20x Squat Clean 50kg 4 kóła [...]