oddech

[...] dobrze wiecie sami, Chyba, że jesteście jeszcze prawiczkami. Rano w poniedziałek kac mu czaszkę kraje, Chciałby Łysy pospać, lecz do pracy wstaje. Oczy ma przekrwione i oddech niezdrowy, Wyciąga z lodówki woreczek foliowy. To najlepsze Łysego lekarstwo na kaca, Przykłada do czoła i wzrok mu powraca. Potem nożyczkami woreczek rozcina, Wypija [...]

1.- co oznacza "300kr ćw odd", z tego co wyczytałam w innych twoich treningach co pływanie ze zwiekszająca się ilością ruchów na oddech co 25m, jednakże ileż można zrobic ruchów na jeden oddech? co 2, co 3, co 5 ..a dalej? Czy to może o zupełnie cos innego chodzi? >>>300 kr ćw odd = 300 metrów kraulem ćwiczenia oddechowe np: [...]

[...] się nauczyć innego/szybszego wiązania pasków? Tak myślę, że te kilkanaście sekund spędzonych z głową poniżej tyłka powoduje, że krew napływa do głowy. Potem przytrzymasz oddech, zwolnisz i może się okazać, że świat wiruje radośnie (w najlepszym wypadku). Po drugie: taka zgarbiona pozycja przy wiązaniu pasków trochę nie daje nabrać powietrza [...]

[...] się nauczyć innego/szybszego wiązania pasków? Tak myślę, że te kilkanaście sekund spędzonych z głową poniżej tyłka powoduje, że krew napływa do głowy. Potem przytrzymasz oddech, zwolnisz i może się okazać, że świat wiruje radośnie (w najlepszym wypadku). Po drugie: taka zgarbiona pozycja przy wiązaniu pasków trochę nie daje nabrać powietrza [...]

[...] dawałem i zaciskałem łape na maxa i juz praktycznie tego nie mam... albo mam jeszcze zawolno bijące serce i normalnie nie wolno mi chyba chodzic na siłownie... miałem płytki oddech a siłownie mi go poprawiła i mam głęboki bo mi sie klata poszerzyła Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu [...]

pk88: przerwy w cwiczeniu na klate?....jak zklapiesz oddech po pierwszej serii cwicz dalej ,ale tak z 40sek-1min !! ...pozdro dla JĘDRKA bo jest nowy,niech sie cieszy:)... a poza tym jest z 28 marca a ja z 29 hehe naraska

[...] wstrzymują, bo aby coś podnieść napinają mięśnie brzucha i blokują przeponę. Dlatego starcza mu tlenu na 2-3 minuty, bo na tyle wystarcza dotlenionej krwi przed walką. A oddechu który sobie wyrobił w SM się ciężko mu będzie oduczyć. I właśnie ten ch*lerny oddech jest podstawą i wyznacznikiem kondycji. Nie licząc tego, że jednak talentu do SW [...]

[...] 3 200m zmiennym 300m korygowanie techniki 4*25m start co 30 sekund 10*50 start co 1 min 200 korygowanie techniki 5*100 start co 2 min 4*50 start co 1 min 300 ćwiczenia oddechowe 14*25 start co 30 sekund 50 żaba środa tydzień 3 200m zmiennym 200m same ręce do kraula 200m same nogi do kraula 300m korygowanie techniki 8*100m start co 2 min [...]

[...] w jednodniowych odstępach robisz ćwiczenia z ciężarami - w dniach z ciężarami przed zmaganiami z ciężarami jeździj na rowerku przez 25 minut odpocznij potem do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i rób 5 minutową rozgrzewkę typu rozciąganie, wymachy, wiesz o co biega, potem rób ćwiczenia siłowe podług planu kalikstata odpocznij do momentu [...]

[...] ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krąŜenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. Bieganie na maszynie jest strasznie nienaturalne, ale da się przyzwyczaić. Przy 18,5km/h byłby to dla mnie sprint, a na maszynie oddech miałem prawie jak przy biegu truchtem. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|52,5| Ćwiczenie łatwe i przyjemne, [...]

[...] na poczatek. daj sobie troche czasu. niech ta machina metaboliczna zacznie dzialac. zreszta...twoja kasa-zrobisz,jak uwazasz. co do przerw. na poczatek,zwracaj uwage na swoj oddech. jesli wykonales serie-oddech masz przyspieszony. po chwili(to bardzo indywidualna sprawa)-wszystko zacznie wracac do normy-i to jest odpowiedni moment do wykonania [...]

[...] czy normalnie? Najlepiej by było na podwyższeniu. I jeszcze: co z przerwami – starać się robić jak najkrótsze? Przerwy robisz takie żeby ustąpiły palpitacje serca i oddech się w miarę unormował. Zegarkowe pomiary czasu cię w tym momencie nie dotyczą. Niemniej jednak nie przeciągaj odpoczynków zbytnio jeśli to nie konieczne. Serie [...]

dobrze że zapijasz w trakcie :); mierzysz puls przy treningu, a jak nie to przerwy po mc tak długie bo musisz wyrównać oddech?

tody2010 musisz sie nauczyć słuchac swojego organizmu nie jest to łatwe ale miedzy seriami czas - aż oddech wróci na miejsce , uspokoi sie, a miedzy ćwiczeniami oddech plus moc. na poczatku bierz zegarek w reke czy stoper i sprawdzaj sobie jaki mniej wiecej to jest czas u ciebie i z czasem sie nauczysz. czytaj i analizuj a nie rzuć okiem i tyle bo [...]

[...] ogolny schemat napisal bic44 , jednak to tylko jakies ustalone granice bo przykladowo ja po 2 minutach ciezkiej serii siadow jestem jeszce niezle oszolomiony. Serce wariuje oddech rowniez a nog praktycznie nie czuje bo robia sie jak z waty. Podobnie bywa gdy sporym ciezarem zrobi sie 10-12 sztuk MC wtedy zaczyna sie kolejna serie kiedy serducho [...]

[...] Pandemia niby mija a obawy (strach) pozostają - dwa dni temu żona była w szpitalu a wczoraj po południu zaczęła psikać i kaszleć. Do samego prawie świtu miała charczący oddech. Dzisiaj dalej psika ale oddech ma normalny - przypuszcza, że to w szpitalu się przeziębiła. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p czyli stoję w miejscu a [...]

[...] pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów zwis i podnoszenie kolan pod klatke piersiową (można założyć obciażenie w postaci jakiś odważników do nóg lub między nogami trzymac piłke [...]

[...] i tak mam robić aeroby i tak wiec on sie chyba zna "Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii, starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek [...]

[...] jak naboje wycelowane w Twoją głowę. Więc chwycę te dane. Pozamiatane masz tutaj ziomek. Ja tym zionę jak flamethrower." "Jestem cieniem za plecami. Mój poczujesz oddech jeszcze." -- rossi , Odin - dzięki dzięki To w razie czego będę próbował takich wariantów Ann , bubel - no jakoś się udało Odin - może zajrzysz to [...]