oddech

[...] 90% i dopiero jak się pojawi to odliczać 10 sek ? I wydłużać czas tej mniej intensywnej części aż osiągnę te 50% ? Druga kwestia. Czy to tak naprawdę chodzi o tętno, czy oddech ? Ponieważ... ...próbowałem tego treningu na worku i na rowerze. Obu przypadkach ograniczenie czasu trwania części intensywnej było spowodowane..."zapowietrzeniem [...]

[...] lekkim +/-. Przy najciezszyuch cwiczeniach nawet dluzej niz 2 minuty, bo przykladowo po siadach czy MC organizm bedzie dosc mocno "nakrecony" serce bedzie lomotac oddech tez troche zeswiruje wiec kolejna seria czasem bedzie musiala rozpoczac sie za dluzej niz 2 minuty. Wtedy zaczynasz jak oddech i serce sie uspokoi. pozdrawiam [...]

ja gdzies dwie dziennie zuje... szczerze i tak jest tyle syfu kolo mnie na ktory nie mam wplywu, to wole juz miec przynajmniej swiezy oddech.

[...] 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie niż np.6p Klatka i najszerszy a także bicepsy były spompowane - a ja opadłem z chęci dalszego kontynuowania treningu. Sesja z barkami jest [...]

Pomijając już temat główny-choroba i powròt do treningów. 4te,5te i 6te powtòrzenie - co toż pan wymyślił z oddychaniem? Może dlatego starczyło pary tylko na 6? Nie fansowi dawać rady naszemu mistrzowi, ale może by robić przerwe między repsami na oddech czy dwa, dopòki forma się nie poprawi na tyle, żeby robić po staremu?

Masa jest, nie ma co ukrywać ;-) Przy przysiadach ma Pan bardzo nieregularny oddech jak przy hiperwentylacji. Wg mnie o wiele łatwiej robi się siady na wciągniętym wcześniej powietrzu.

Wczoraj wieczorem pobawiłem się trochę z wiosłowaniami linkami na wyciągu Potem brzuch na krześle 4x12p Dzisiaj rano biceps na wyciągu 5x12p triceps na wyciągu linkami 5x6p młotki 4x12p Szybko tracę oddech, boli gardło przy przełykamiu śliny z rana :-) Mam uwmówioną wizytę u urologa na 31 stycznia 2022

Trzymam mocno kciuki ;-) Mam nadzieję, że wakacje pozwoliły złapać oddech. Ja również dopiero co wróciłam do regularnych treningów po prawie miesięcznej przerwie - super łatwo nie jest %-). Jesteś na dobrej drodze: uzbrojona w (bezcenną) wiedzę na temat dolegliwości oraz pomysły na rozwiązanie problemów. Progres sylwetkowy to będzie przyjemny [...]

jak tam cardio ciągi%-) oddech był po serii 21?

standardowe by zlapac oddech:)

aha a propo przerw miedzy seriami... nigdy nie przekraczam minuty... na oko oczywiscie... nie chodze z zegarkiem i nie mierze czasu... Po prostu robie przerwe aby zlapac oddech i jade dalej... zwykle cwicze sam wiec i tak nie mam po co siedziec

[...] wyświetlacz ( bo mnie zniechęca widok " jeszcze tak dużo do końca "). Nieprzyjemne były pierwsze 2km, zaczeło się kłucie w boku i nie bardzo potrafiłam sobie wyregulować oddech... ale potem miałam wrażenie, że jest z górki :) i dokulałam się do końca... przez przystanków, bez zwalniania, bez przechodzenia w marsz... na ostatnich 400m nawet [...]

[...] drazka do bioder w lekkim opadzie tulowia x 4 20-12 6) Unoszenie hantli w bok w opadzie tulowia siedzac na lawce x 6 15 - 10 Juz po pierwszych 3cw. Bylem Down, ciezki oddech zlany potem plecy napompowane jak diabli. Ale reszte treningu wykonalem w 100% skupieniu i plecy czuje do dzisiaj. Po treningu maltodextryna i whey i drzemeczka %-) [...]

U mnie po urlopie poszła waga do przodu ok. 1,5kg. Zeszła na niższych weglach w 2 dni to pozycji z przed wczasów i się unormowala. Do tego lekko nabrzmialy byłem ale zeszło. Największy plus to oddech dla psychiki, CUN. Same cyfry na wadze zmienisz w mig

przegroda nosowa wyklucza ze służby ? lekko skrzwiona która upośledza oddech (oddycham jedną dziurką) podczas spania na jednym boku, a w dzień wszystko ok

[...] które tworzą 90 stopni i wrzucę między nie ciężar to kolano mi odmawia posłuszeństwa także niestety pozostaje lina. Buja mnie strasznie bo prostuje do końca i "łapie oddech"- next nie będę tak robił ale ciężar w dalszym ciągu pozostanie na linie. Co do thermala to trudno mi powiedzieć- wczoraj wziąłem z porcją Cp przed treningiem i [...]

[...] o kolejne powtórzenia. - Wyciskanie szeroko od czubka głowy- no jeśli chodzi o barki to jest znaczna poprawa. Mimo ,że byłem mocno odchylony do tyłu to jednak kontrolowałem oddech i każde powtórzenie nie prostując do końca łokci i ku mojemu zdziwieniu nie byłem aż taki zmęczony pod koniec serii - Ściąganie drążka wyciągu górnego- cóż pisać. [...]

Jestem amatorej jezeli chodzi o pompki i ma z wiazku z tym male pytanko jak oddech kontrolowac tzn kiedy brac wdech kiedy robic wydech z gory dzieki za pomoc

[...] miał być dzień bez treningowy,ale być na siłowni i nie potrenować:-? Rano poprowadziłem chłopaka ( 3-ci raz na siłowni )--po różnych ćwiczeniach ,technika ,oddech skupienie --po treningu chwalił ..a co miał nie chwalić skoro zielony w temacie |-) Poćwiczone PLECY -BICEPS 1.Podciąganie na drążku -maszyna z pomocą 15kg --2-wa [...]

a czy ważne w zwisie jest oddychanie? tzn. czy np. wstrzymywac na chwile oddech czy nie? albo jak ma byc osytułowana głowa, pionowo do góry czy może do tyłu ? a ręce mają być szeroko, czy wąsko? czy moze jak co komu pasuje i jak jest wygodnie ?