oddech

Poszłoby te 80x12 gdybyś nie rwał się tak do ćwiczeń. Ja wiem, że siedzisz na dupie mijają 2 minuty, już się tam człowiek gotuje, oddech ustabilizowany, już się rwie żeby łamać sztangi, ale układ nerwowy jeszcze nie jest gotowy. Weź pod uwagę, że to są złożone ćwiczenia, które od układu nerwowego naprawdę wymagają sporo wysiłku, nawet jak aparat [...]

Właśnie o dziwo teraz jest o niebo lepiej niż ostatnio. Pod każdym względem. Ale wiadomo męczę się dużo szybciej i czuć tą wagę na sobie, cięższy oddech i pocę się jak prosie xD co mnie strasznie denerwuje...

[...] zaczynałem od 150 kg na 6 powtórzeń a dzisiaj 165 kg na 8 powtórzeń a w back off serii 140 kg na 14 powtórzeń i tutaj nie wiem nawet czy mi prąd odcięło w nogach czy raczej oddechu obstawiam bardziej na wydolność i oddech. Ale jakbym miał podsumować względem poprzedniego tygodnia to w siadach dodane kolejne 5 kg, a w back off serii dodane 10 kg [...]

[...] Schylał się i szedł do przodu. Polakowi napuchło lewe oko - to efekt bardzo mocnego ciosu, który przyjął w poprzedniej rundzie. W szóstej rundzie Mollo złapał "drugi oddech" i popisał się szybką serią prawy-lewy-prawy. Amerykanin konsekwentnie atakował głową, dotykając opuchlizny pod lewym okiem Polaka. Mollo pod koniec rundy coraz [...]

Lodzianin dobre hehe Ja nie pamietam co robilem w poniedzialek A co do zapisywania Paczam co zrobilem na ostatnim Dodaje od poczatku jesli moge Zapisuje jak skoncze cwiczenie Nie co serie Albo miedzy seriami jak lapie oddech Zapisywanie duzo ulatwia Na pewno pomaga progresowac Co trening inny bodziec

[...] albo T-T-W-T-T-W-T itd Fajnie wchodzi. Nie zmieniaj kuli w trakcie seta. Już lepiej zrobić 50 rep. mniejszym ciężarem niż zmniejszać. I tak zapieką przedramiona. No i oddech. Przy krótkich setach biomechaniczny (ssssyyytttt), ale powyżej 25 i przy niższym cieżarze to już można fizjologicznie (wdech na górze, przy otwarciu klatki) :-) [...]

[...] pocałunki, kładąc jednocześnie ręce na moich piersiach, pieszcząc je delikatnie. Po pewnym czasie przerwał całowanie, a gdy już chciałam zaprotestować, poczułam jego oddech, a w chwilę później usta na swojej szyi. Tą nagłą przyjemność skwitowałam cichym jękiem, co chyba odważyło Marcina do dalszych kroków. Wprawnym ruchem jednej ręki [...]

[...] a robiłem tak; 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach , 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków. Było to dla mnie dosyć męczące bo nie mogłem uregulować oddechu i trwało to dłużej, oczywiście czas mi wyszedł 5 minut. Następnie poszedłem do domu i siedziałem nic nie robiąc 1 godzinę. Po godzinie poszedłem znowu na drążek i [...]

[...] sobie że teraz oddychasz do prawej stopy, potem do łydki, uda, potem do lewej stopy i tak dalej. Na każdą część ciała przeznacz kilka (5-10 ale nie musisz liczyć) głębokich oddechów. "Przechodząc" przez poszczególne części ciała postaraj się jak najbardziej je rozluźnić (dużo ludków odkrywa zaciśnięte pięści czy szczękę). Możesz sobie [...]

[...] z użyciem skakanki wykonałem 3 serie x 50 podskoków.Następnie 3 serie x 50 wyskoków(bez skakanki)+40 przysiadów i po tym zestawie (30sekundowe przerwy na wodę i szybki oddech),musiałem wyrównać oddech na około 2min bo ciężko było dalej działać!Odnośnie wody- zauważyłem,ze jeśli wypije jej około 1L to wtedy dopiero zaczynam się mocno [...]

czuje oddech na plecach ;p chociaż ja w bandazach robię to sie jie liczy

Nogi dzisiaj siadły nawet spoko. Przysiad ponownie 210kg x9p więc super, regres 170kg x14p ale to czternaste to myślałem że nie wstane :D haha nogi jak z waty a oddech jak u słonia xD chociaz nie wiem jak słoń ciężko oddycha xD Całej reszty nie będę jakoś mocno opisywał było bardzo dobrze, siłowo w miejscu co też teraz cieszy ;) No i tym [...]

[...] A dzisiaj od nowa, cardio 25min na czczo a po 14 trening barków. Weszło w sumie spoko, kaszel męczył na treningu więc tutaj też czasami wleciała dłuższa przerwa bo złapać oddech też nie było łatwo jak po serii przydusiło ;p  Ale koniec końców nie wyszło źle ;)  Waga jak widać jeszcze uciekła ale widać że to tylko woda gdzieś mocno zeszła.  Od [...]

[...] jednej nodze z obciążeniem; 2H SW - wymachy z kulą oburącz; LC - spacer z obciążeniem; Farmer - spacer farmera; @20 - użyte obciążenie 20kg; 5x15@32 (3:1) - 5 serii wymachów po 15 powtórzeń z kulą 32kg z przerwami na oddech w stosunku 3 wymachy - 1 oddech (w praktyce po każdej serii odpoczywałem tyle ile czasu zajęło mi zrobienie 5-ciu oddechów.

[...] albo T-T-W-T-T-W-T itd Fajnie wchodzi. Nie zmieniaj kuli w trakcie seta. Już lepiej zrobić 50 rep. mniejszym ciężarem niż zmniejszać. I tak zapieką przedramiona. No i oddech. Przy krótkich setach biomechaniczny (ssssyyytttt), ale powyżej 25 i przy niższym cieżarze to już można fizjologicznie (wdech na górze, przy otwarciu klatki) :-)

[...] ze Wodyn wyjasni dokladniej. TYCH PRZESTANKOW JEST AZ 4: -DOL(CZYLI MASZ SIE TU ZATRZYMAC A NIE SPREZYNOWAC, SZCZEGOLNIE W MARTWYM SIAGU: TU KLADZIESZ CIEZAR NA ZIEMI I NABIERASZ NA LUZIE POWIETRZA. -SRODEK W GORE -GORA: TU TEZ ZROB ODDECH. -SRODEK W DOL. " Czyli oddech w dwoch miejscach. No ale czekamy na dokladniejsze wyjasnienie.

Dokładnie to samo czyli zadyszka i pompa na nogach. Nawet jeśli próbuję robić mniejsze kroki to pompa się zwiększa.Będzie coraz lepiej. Dzisiaj miałem już miarowy oddech prze kilkadziesiąt sekund :-). Zaczynałem truchtem z pochyleniem tułowia do przodu i nogi miały mnie powstrzymywać przed upadkiem (tak radził MaGor, który ukończył kilka [...]

[...] sztangą łamaną(biceps) 3-przysiady ze sztangą 4-wyciskanie sztangi z przed klatki 5-ściąganie wyciągu górnego do klatki 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami) jeszcze jedna bardzo oczywista,ale często nie doceniana sprawa w sporcie.-oddech!!!pamiętaj o nim zawsze,im intensywniejsza praca,cięższy trening tym oddech dokładniejszy.

[...] płasko na wodzie obraca się na lewą bądz prawą stronę na tyle,żeby usta były ponad wodą-jednak ruch ten nie jest zbyt obszerny przy wyciągnięciu z wody lewej czy prawej ręki,oddech(czyt.wdech)wykonuje co 3 ruchy ręką(np.prawa,lewa i wdech powietrza),przy wdechach próbuje zminimalizować rotację(czyt.wirowość)całego tułowia,wdech odbywa się jak by [...]

[...] m przebiegłem tempem biegu krossowego,potem starałem się trzymać cały czas tempo na ok 85%,biegło się dobrze,po niecałych 10 min. pojawił się jednak kryzys i mała walka o oddech,po 1-2 min. już było w miarę ok,ale za to nogi stawały się coraz cięższe i walka w głowie żeby tylko się nie zatrzymać i dobiec do końca,ostatni km tempo podeszło [...]