oddech

[...] @rion - tak, właśnie to jest jeden z moich założonych celów, nie tracić znacząco na definicjach. Wypiska! Dziś dzień wolny od treningów .. troszeczkę trzeba było złapać oddech. Mierzyłem się w tali, mierze 78-79cm. Dieta 12.02.2017 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, truskawki 200g, kiwi 60g, pomarańcze 120g, banan [...]

[...] takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa leprze bo bardziej pompuja krew do miesni) Generalnie przerwy sprawa indywidualna odpoczywaj na tyle długo żeby złapać oddech i przygotować się do kolejnej serii ale nie tak długo żeby mięśnie ostygły dla mnie optomum 1-2 minut 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie [...]

Lu: minuta truchtu po 40-sekundowym sprincie to za malo! Chodzi o to, zeby uspokoic tetno i oddech, nie uda Ci sie to w minute Proporcje sprintu do odpoczynku w HIIT-cie powinny byc przynajmniej 1:2 , ale na poczatku utrzymanie nawet tego jest cholernie trudne i lepszy moze byc uklad 30 sek sprintu i 90 sek truchtu. Zmieniony przez - Uka P. w [...]

[...] będą mnie karmili do*****a wafla, bo co bym nie zjadła to mam uczulenie. Dobrze że mnie ****a jad osy nie uczula, bo mnie wczoraj u******liła 2 razy Rodzina wstrzymała oddech na 15 minut Córuniu kochana żyję... ale dziś kiepawo... powiem tak: wykupiłaby bezludną wyspę i zabrałaby tam jedną osobę i wpitalałaby ryż ino ale byłaby szczęśliwa. [...]

[...] końca. Za to w sobotę nawet lajtowo :-) No i thruster coraz lepiej technicznie. Za to burpees i pompki masakra. Niedziela: basen trochę 50 szybkościowo i trochę 25. Uczyłem się pływać na jak najmniejszej ilości oddechów. Mój rekord to 25 na 2 oddechy. Tak to 50 metrów oddech na 5 lub 6. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-03-16 22:05:08

[...] obserwujących mnie i kolosa który wgniatał w ziemię teraz wiedziałem że nie mogę zawieźć samego siebie i ludzi którzy liczą że zobaczą mój sukces, więc wziąłem głęboki oddech i zszedłem na dół odbiłem się i wstaję centymetr po centymetrze czułem pulsującą krew i ciśnienie w głowie i dookoła głosy „dajesz” wstałem [...]

[...] miał go pogrążyć. Z Hadesu wydostały się najgorsze potwory,które niszczyły wszystko co napotkały na drodze i nic ani nikt nie mógł ich powstrzymać. Herkules poczuł zimny oddech śmierci na swym karku i gdy zrezygnowany przestał wierzyć, że sprosta temu zadaniu z Olimpu zszedł Zeus aby podać mu magiczny napój, któy miał postawić go na nogi. [...]

A dobrze dzisiaj tak 50/50 więc jest czas na oddech Ja dziś beztreningowo ale dziwnie sie czuje bez zaliczenia porannej bieżni jutro niech ma sie na baczności

[...] sprzętem. Jako że w poprzednim tygodniu nie zrobiłem nóg i złapało mnie przeziebienie trening troche luźniejszy, mniejsze cięzary. Głownie dla tego że ciężko mi było złapać oddech bo jestem przytkany. -Wyprosty siedząc 20/15/15/12 -Przysiady 12x90kg/12x100kg/10x110kg -Hack przysiady 12/12/12 -Wyprosty jednonóż 10/10/10 -Wypychanie na suwnicy [...]

[...] ewidentnie szła inaczej, głębiej i czułam inaczej w łopatce- jakbym na nowo się uczyła ćwiczeń - za każdym razem czuję inaczej..... ewidentnie napięcia puszczają..... ale mimo że ciężar mógł być większy to nie obyło się bez mroczków i zmęczenia a oddech jeszcze nie całkiem się wyrównał. /SFD/Images/2016/5/2/0675f3de6ab845798a1ffc35536ebbac.jpg

Czy na koszulce widac odbicie aktualnej sylwetki :)? Zaczalbym juz wydluzac bieg nie ma co tak drobic ... 300 - 500 m bieg i 100 m marsz albo nawet marsz wowczas kiedy czujesz ze potrzebujesz zlapac oddech ... nie ma co sie szczypac ...:)

[...] mokrych łachach. A potem tylko klapki na oczy: "puls nie może spaść poniżej 130" i ognia. jak kiedyś upoluję ją w miarę tanio to może sobie zafunduję, na razie muszę złapać oddech finansowy bo wyjazd trochę mnie pociągnął od tej strony, najlepiej by było jakby miał możliwość przesyłania danych do kompa i analizy co i jak kiedyś jak szukałem [...]

[...] ~10g rano po bieganiu BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz pomiędzy siłką i aerobami Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem małżonka powiedziała mi że mam taki metaliczny oddech, tylko nie wiem od którego supla taki efekt uzyskuję, mówiła że to nie pierwszy raz, ale nie występuje to cały czas na pewno mogę wyeliminować część supli które idą [...]

[...] sił i mocy bo ta pierwsza seria była strasznie wymiatająca generalnie jestem troszkę przeziębiony co też mogło mieć jakiś tam wpływ na wczorajsze możliwości treningowe do końca tygodnia kończę obecny split i potem robię sobie tydzień luźniejszy bo czuję że mięśnie potrzebują złapać oddech, a potem uruchamiam kreatynę więc siła będzie szła do góry

TYDZIEŃ III wtorek Brzuch do odrobienia@@-) INTERWAŁ + spacer (30s szybko; 30s wolno) x 58-) Udało się, zrobiłam 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, [...]

[...] Dbaj o serce. Raz na siedem treningów zrób sobie sprinty, ostrą randkę ze skakanką, kompleksy sztangowe. Raz przebiegnij 5 km i raz 10 km. Przejdź się codziennie, ćwicz oddech i jogę, rozciągaj się. Unikaj biegania długich dystansów. We łbie się od tego przestawia, wszystko boli i ogólnie więcej stracisz niż dostaniesz. Nie obżeraj się tylko [...]

[...] wymaga czasu i treningów ale strasznie mnie to denerwuje, a co mnie denerwuje daje kopa żeby to poprawiać i kiedyś zrobić dobrze. W środę pewnie popływam sam - trener ma czas w piątek i zobaczymy co należy poprawiać. Na pewno kuleje oddech, kuleje technika, generalnie jestem w czarnej dupie, ale było gorzej więc mam nadzieję tylko na lepiej.

[...] na prawej. Patrz w dół, ramie dotyka żuchwy, wyciągnięta dłoń luźno – palce skierowane w dół Druga dłoń oparta na udzie skierowana w kierunku kolana Delikatna praca nogami, oddech ile razy chcę i prawie na plecy jak mi tak pasuje, byle traktować ciało jako jedność 2. Powoli zmniejszać konieczność kładzenia się na plecy 3. Ułożenie dłoni z przodu [...]

[...] tylko z lewej na dwa to potem bedzie łatwiej zrobić na trzy, może na piec. W jeziorze zrobiłem 4 długości - około 600m łącznie. Co 150m chwilę odpoczywałem czytaj łapałem oddech. Nienawidze zimnej wody :-P za to lubie wyzwania więc do niej wchodze ;-) /SFD/Images/2015/7/13/1b13ae5c1fc74c899f3457d953785fdd.jpg [...]

ładnie Ron. Dla mnie najgorsze jest wyjście z wody. Mam nogi jak z waty. Pozycja z poziomej na pionową i puls mega wysoki. Muszę kręcić kilka kilometrów zanim wyreguluję oddech i pikawę. Drugie przejście też jest trudne. Szczególnie po dłuższej jeździe na rowerze. Trzeba uważać na to, żeby nie przeciążyć nóg na rowerze.