oddech

Ja aktualnie zażywam w kapsach, oddech spoko jednak jak Ci się odbije to

[...] ale również tutaj przez system powięziowy napinany są inne tkanki czasem nawet te odległe od miejsca docelowego treningu. Trzeba wziąć pod uwagę również fakt że wykonując dane ćwiczenia wstrzymujemy oddech napinamy się zwiększa się ciśnienie w organizmie co ma przełożenie również na to jak pracuje pozostała część mięśni czy powłok skórnych

Najlepiej wcale nie robić przerw, zadbaj o dobry oddech w trakcie podciągania bo bez oddechu wielu powtórzeń nie zrobisz. Możesz też, po wykonaniu ostatkiem sił ostatniego powtórzenia pozostać w końcowej pozycji tak długo ile dasz radę i stopniowo powoli się opuszczać.

Robie 10 pompek, wstaje,wyrównuje oddech i kolejne 10 pompek itd.Przerwa trwa bardzo krótko tj.ok.10sek.(nie wiem dokładnie).Najważniejsze jest tempo całośći. Musi być równe,na końcu zawsze przyśpieszam, wtedy praktycznie wstaję i zaraz się kładę.10 serii robię ok.3.02-3.05. Ostatnie trzy 10-tki ok.2.50 lubkolejno 3.00,2.50, 2.30.Ćwicze bardzo [...]

przerwa tyle abyś złapał oddech i mógł wykonac nastepną serie /cwiczenia

Przyznaje że z oddychaniem mam ogólnie lekkie problemy,coś mam nie tak z płucami i muszę o wiele częściej brać oddech,i jeśli występuje kłucie to tylko w lewej stronie ! Pozdrawiam

[...] całą miarke na 1 raz (swoją drogą sugerowana pełna dawka to 2 miarki a inicjacja 1/2 ) po 10 min od połkniecia dopadły mnie duszności i coś mi się działo z bańką... liczyłem oddechy i starałem się zachować spokój, do tego doszło mrowienie na głowie i rękach, udeżenia gorąca ... muślałem że stracę przytomność ... po kilku minutach przeszło a [...]

[...] przed treningiem (niestety wczesniej mialem juz kupiona l - carnityne)polaczylem to z dawka 2 g l- carnityny efekty sa po aerobach jestem tak mokry jak bym z wody wyszedl a oddech jest wyrownany nie ma ogolne przemenczeni tylko satysfakcja kolejne gramy tluszczu zostaly spalone!jesli wiec nie masz l - carnityny to kup sobie kawy wor i do przodu [...]

[...] największe wychodziło po wiosłowaniu (chyba dla tego, że przesadzałem z ciężarem) nie pamiętam dokładnie ile ale było bardzo wysokie. Ciśnienie bardzo rośnie gdy wstrzymuje się oddech w czasie ćwiczeń. Dlatego ważne jest na początku nauczenie się oddychania i nie przesadzanie z ciężarami. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-01-25 01:03:25

Z katarem wcale ni tak latwo ie cwiczy bo oddech jest inny:/

1.Rama czasowo odpoczynku wcale nie jest dobry wyjściem, podchodzisz wtedy kiedy oddech wraca na miejsce. przeczytaj co ci wyżej napisałem nie chodzi żeby miesnie przemeczać tylko dostarczyc skuteczny bodziec., twoim silnikiem nie jest muskulatura tylko układ nerwowy FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA tak 6 cwiczen bazowych

[...] żeby zrobić max 12 powtórzeń. 2. Ćwiczenia wykonywać powoli, opuszczać 4 sekundy, podnosić 2 sekundy. 3. Wykonywać 6 ćwiczeń bazowych po 3 serie, 3 razy w tygodniu. 4. Odpoczywać do czasu aż poczuje że mogę znowu przystąpić do ćwiczenia (oddech się unormuje). 5. Pić wodę pomiędzy seriami. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-10 16:54:27

heheh dzieki ale podczas biegania na asfalcie w odcinku piersiowym mnie cos tam pokuwa.. nie wiem czy to nie cos od serca bo jak oddech wezme nie boli tak..

j/w nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ja np robię przerwę aby złapać oddech napić się łyka wody i dalej do treningu a są u mnie na siłowni i tacy że ja w ciągu ich przerwy zdążę zrobić już 4 serie ćwiczenia, ja wolę zrobić intensywny trening a nie spędzić go na pogaduszkach z innymi.

zeby nie spalac miesni podczas aerobow wystarczy dobry trening np ja biegne na maxa jak juz nie daje rady zacznam isc spacerem az wyrownam oddech i potem znowu na maxa wtedy pale sam tłuszcz a gdy biegniesz jednym tepem to palisz tłuszcz i miesnie dotyczy sie tak samo w innych cwiczeniach cardio np jazda na rowerze tak samo :)

[...] się ograniczać sportu do samych treningów siłowych, co robi większosc "koksów"... a potem wychodząc z domu do sklepu oddalonego o 10 minut drogi łapią trzy razy oddech po drodze z braku sił dlatego moim zdaniem dobrze jest poza siłownią uprawiać jakiś inny sport, np. drużynowy typu piłka nożna czy koszykówka lub chodzić na basen czy [...]

Przerwy mają być tak długie żebyś złapał oddech i uregulował tętno ale znowu nie że 10min... Przy martwym ciągu,przysiadach i innych ciężkich przerwy mogą być dłuższe 3-4min w izolacjach krótkie

[...] Myślicie że sarmy będą dobre pod kątem siły? Chodzi mi o napięcie mięśniowe, kiedy nogi puchną. Trenuje bieganie ponad 5lat (biegam pod wyniki), wielokrotnie mam tak że oddech jest dobrze wypracowany, ale nogi odmawiają posłuszeństwa gdy są w wysokim zakresie. Wtedy ty chcesz, a nie możesz pociągnąc :) Stestuje tej efki 25mg na pierwszy raz [...]

z woda , wez oddech i pij 1 duszkiem bez oddechu - tez tak robie (e. zatkaj nos -- pomaga) i potem zapij woda jeszcze

Jakie moga byc tego przyczyny? zły oddech za wysokie ciśnienie 2 razy tak miałem jak nadal będzie bolało podczas ćwiczeń to zrób przerwę na tydz/dwa a jak już jest ok to zwróć uwagę na poprawne oddychanie