odchudzania

[...] tkanki tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu energetycznego należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odnieść do poziomu tkanki tłuszczowej.

wniosek że bez pracy mięsniowej i diety kofeina nie pomoże nam w niczym podobnych do odchudzania

nic CI lepiej nie wyrobi kondycji niz plywanie dlugich dystansow. przy plywaniu mimo duzego wysilku spalasz relatywnie malo kalorii. do odchudzania nie za bardzo, do robienia kondycji za***iste

Spalaczy użyłbym w końcowym stadium odchudzania, na dobitkę jak już dieta i aeroby mało by dawały. Czasem też warto poczytać o takich rzeczach jak cheat meal - skoro ostro trzymasz dietę i nic nie spada to mała odskocznia by nie zaszkodziła. Dieta low carb , ewentualnie dieta vlc (very low calories). Na Twoim miejscu bardziej bym skupił uwagę na [...]

Tu masz diete - Poradnik odchudzania - Miłej lektury A pozatym przydałoby CI sie mase zrobić a nie odchudzać

Nadwaga to zbyt duża ilośc tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej. A w odchudzaniu chodzi o to żeby stracic tłuszcz i stracic jak najmniejszą ilość tkanki mieśniowej (która w zasadzie pomaga w odchudzaniu). Albo coś źle zrozumiałaś albo pani doktor ma nieaktualne dane dotyczące odchudzania

Witam serdecznie! W okresie odchudzania musisz szczególnie dbać o skórę. Stosuj codziennie: 1) masaze szorstka rekawica (ew. szczotką lub innymi ‘pomocami’ w celu poprawy ukrwienia), 2) dobrze do tego dodać peeling (dla lepszej wchłanialności kremów, ale to zależy od rodzaju ‘przyrządu’ którego będziesz [...]

ty sie nie znasz na masie bo jestes z odchudzania a tak btw to u mnie bez ostrej ilosci wegli do pieca gowno idzie a jak sprawa wyglada u innych - nie wiem i wbijam w to moja szczurza kielbase

jeśli codziennie rano pije kawe (napiszcie jaka najlepsza - moze byc Capuccino ?) też wspomaga procesowi odchudzania ?

[...] biegu + 12 x 100m sprintu / 100 m truchtu (bez sprintu 310 kcal spalonych) Dzień II: 60 min szybkiego biegu (750 kcal spalonych) Dzień III: 90 min spokojnego biegu (930 kcal spalonych) Sprinty żeby rozkręcić metabolizm są, długie wybiegania są, czego więcej chcieć do odchudzania? 6 tygodni tamtym planem, 6 tym i jest i wygląd i kondycja

1. Co do diety, odsyłam Cie do dzialu odzywianie 2. W sprawie suplementacji tez jest osobny dzial 3. Polecam trening na silowni + HIIT Tluszcz przy odpowiedniej diecie powinien isc w dol Chociaz art nadaje sie bardziej do Odchudzania Napisz tam, Koniu i reszta powiedza CI co robic Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:57:00

varis85 Niestety nie moge Ci pomoc, aby nie wprowadzac Cie w blad, w sprawach odchudzania moja wiedza jest powierzchowna. W tym dziale moge udzielac rad w zakresie treningu silowego

Nie układamy tutaj jadłospisów. Proszę sobie poczytać na temat odchudzania i konstruowania jadłospisów: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ (posty podwieszone) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] zmniejszyć obolałosć mieśniową, podnieść wydolność tlenową... L-karnityna jest naprawde, bardzo wszechstronnie działajacym suplementem i rozważanie jej tylko w kontekście odchudzania jest dosć dużym uproszczeniem. Z suplementacji l-karnityna korzysci odnoszą przede wszystkim sportowcy dyscyplin wytrzymałosciowych, ale i również siłowych

[...] kilo miesni spala wiecej kalorii (nawet jak spisz) co bedzie pomocne w odchudzaniu (czyli 2 cyklu). Musisz sie tylko zabezpieczyc przed utrata tej masy miesniowej podczas odchudzania (czyli tej fazy podczas ktorej zamierzasz odkryc miesnie zrobione ("wyrzezbione") podczas pierwszej fazy... To mniej wiecej tyle... Zmieniony przez - [...]

Od odchudzania jest dieta. Ćwiczenia są dodatkiem do diety!

[...] kalorii może spoowodowac zawrotne jojo. Nie jestem dietetykiem, ale ta tematyka mnie interesuje od lat (hobbystycznie), natomiast nigdy, przenidgy nie podjełabym się odchudzania bliskiej mi osoby przy takich parametrach. Nie napiesłeś, czy ta utrata konczyny miała miejsce w nieodległej przeszłości, jeśli tak, to tym bardziej, zanim [...]

porostu : -minimum 12-16g ww na kazdy kg suchej masy ciala -do 50g fruktozy lub 100g sacharozy -nie przekraczac 50-60g tluszczy -2g bialak na kg wagi -Z rana proste ww im pozniej bardziej zlozone -kretayna wzmaga i pomga supernadkompensacji glikogenu -nadkompensacjia jest niezbedna do odchudzania i utrzymanai miesni

Ze dieta rozruznia sie rzezbe od masy?? kurde ale chyba ktos zapomnial o czym takim jak rozruznienie odchudzania od robienie definicji miesniowej , na rzezbe nie sklada sie tylko zbicie tluszczu ale i a wwlasciwie przede wszystkim wyostrzanie jakosci miesni

Nie chciałbym wprowadzać zamieszania, ale zastanawia mnie, że w różnych miejscach Forum eksperci proponują różne metody odchudzania (mam na myśli posty Tyki dotyczące treningu aerobowego, rady qaza w sprawie cykli treningowych na redukcji - zwykle 3 sesje aero i 3 treningi siłowe). Z całym szacunkiem, ale czy 8 sesji aero- to nie za dużo? Jeśli [...]