odchudzania

A jakie weglowodany mozna i w jakich ilosciach w trakcie odchudzania? Wiem ze powinno sie jesc ciemne pieczywo, razowy makaron itd. Czy przy intensywnosci 4 x w tygodniu po 40 min cwiczac mam szanse wtedy schudnac?

Zgadza się. Celem odchudzania powinna być przede wszystkim poprawa składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej), tylko w taki sposób można uzyskać estetyczną sylwetkę. Poza tym nic nie wiemy na Twój temat.

Podstawą w odchudzaniu jest odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. Suplementy to tylko dodatek, które bez wyżej wymienionych elementów nic Ci nie dadzą. Proponuję Ci poczytać posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat skutecznego odchudzania.

efedrynka •Ochrona mięśni - jednym z wielkich minusów odchudzania jest fakt że możemy oczekiwać co najmniej małych strat w masie mięśniowej. Samo tracenie wagi jest bardzo proste w porównaniu do tracenia wagi przy jednoczesnym zachowywaniu mięśni. Efedryna wspomaga spalanie tłuszczu oraz pomaga chronić beztłuszczową masę ciała. Zostało [...]

juby, cos ty sie tak do tych aerobow przypial? Aeroby NIE SA podstawa skutecznego odchudzania.

Zapraszam do Odchudzania. Wypelnij ankiete. Nie mysl,ze efekty beda po tygodniu. Efedryne odradzam.

[...] pamnietaj ze tu nie chodzi tylko o przejazdzke i zrobione kilometry ale o tempo i intensywnosc wykonywanego ciwczenia - jak w kazdym przypadku dotyczacego odchudzania. dobrze jak bys mial licznik przy rowerze wtedy mozesz to z latwoscia kontrolowac utrzymujac satla prednosz przez np 3km pozniej sprint taki na 80% przez 1km. to [...]

[...] tłuszczowej, a w jakim na skutek spadku masy mięśniowej, zależy od kilku czynników. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie stracisz więcej tłuszczu w trakcie odchudzania, dzięki czemu poprawisz skład ciała. Stosunkowo szczupła osoba, która ma mniej tłuszczu, prawdopodobnie straci więcej masy mięśniowej w trakcie redukcji. W pewnym [...]

Chciałbym zadać podobne pytanie jak wyżej, ale troszkę inne. Jestem w trakcie odchudzania itp. chce ćwiczy całe ciało na siłowni, ale nie wiem jak za nogi się zabrać, żeby mój cel został osiągnięty. Mam w udzie prawym 74, a w lewym 69 (dysproporcja ud - po operacji więzadeł krzyżowych i rzepki wystąpiła). 2 pytania - Jak ćwiczyć nogi na siłowni, [...]

g;utamina to kopa jeśli chodiz o antykatabolizm, jerdnak pomoze ukąłdowi odpornościowemu który w czasei odchudzania mze być narażony. Polecam bialko!! Mozesz dodać bcaa izolowane, ale podstawa to białko i trening siłowy. zdr.

To jest białko, a białko służy do uzupełnienia diety jak np. ne masz czasu by zjeść określoną ilość białka to uzupełniasz SP80. Nie jest to produkt do wspomagania odchudzania.

[...] Hyperlean FX7 firmy Nova. Badania naukowe wykazały, że związek ten wykazuje zdolność do nasilania tempa utleniania kwasów tłuszczowych, przez co efektywnie wspomaga proces odchudzania. Wynika to między innymi z faktu, że 3,5-dijodotyronina zwiększa wykorzystanie tlenu. Dostępna literatura naukowa wstępnie potwierdza, iż stosowanie [...]

rada - "qwa" poczytac posty podwieszone tu, w odzywianiu, w fitnessie, i zaczac zadawac pytania jak bedziesz juz wiedzial, dlaczego jedzenie jednego posilku dziennie nie jest dobra metoda odchudzania.

Podstawą każdego planu odchudzania jest dieta. Suplementy są do niej dodatkiem. A jakich użyć zależy właśnie od wieku, stażu treningowego i tego czy chcesz to zrobić łagodnie i bezpiecznie czy ma to być szybko niezależnie od ewentualnych skutków ubocznych. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

no tak, korzystałem z obu, ale przy diecie ułożonej pod okiem Skalara (pewnie znacie) i obniżaniu/podwyższaniu kcal proporcjonalnie do ilości treningu nie było żadnych efektów. Mniej więcej po 2 tygodnie każdy "test" trwał, żaden nie zadziałał :( Teraz mam problem bo wracam do odchudzania (przybrałem :/) a efektów nie mam...

Cytuje artykuł wyzej: "Działanie antykataboliczne Mając na uwadze przedstawione powyżej okoliczności łatwo zrozumieć, dlaczego wzrost ilości spożywanych protein w czasie odchudzania jest zasadny. Mówiąc wprost – większa dawka białka z diety powodować może, iż mniej aminokwasów organizm pobierze z mięśni. Dzięki temu w czasie redukcji możemy [...]

[...] pewnego okresu adaptacji organizmu, ktoty pptrafi nawet trwac do 3 tygodni, a wiaze sie on z wprowadzeniem zbilansowanej diety, ktora ukierunkowana bedzie wlasnie na cel odchudzania. wrzucenie suplementu, najlepszego, ze skladem, ktory powinien wspomoc usuniecie najbardziej opornego tluszczu niewiele pomoze, gdy bedzie kulala dieta i treningi.

[...] zbyt dobrze. tutaj jest forum sportowe, propagujemy aktywnosc fizyczna, zdrowy styl zycia, prowadzenie zbilansowanej diety. Twoj pomysl jest dosc kiepski, niebezpieczny i kloci sie z polityką naszego portalu. osobiscie bym zmienil podejscie do tego co chcesz zrobic i moze czas pomyslec o radykalnej zmianie podejscia do zycia i odchudzania?

Zacznij ćwiczyć ćwiczenia ułożone w polecanym harmonogramie, zrób sobie Areobiczną 6 Weidera, bo przy abs myślę że nie dasz rady. A i przypomniała mi się inna rzecz dotycząca odchudzania, chodzi mi o błonnik ananasowy, słyszalem kiedyś jak niektóre moje koleżanki to zażywały, nie wiem dokładnie co to jest, ale podobno wypełnia żołądek i nie chce [...]

nie ten dział. Tu Cie wysmieją za próbe odchudzania na masie. Idź do działu "trening dla począkujących". Tam też Cie wyśmieją ale mniej