odchudzania

[...] o umięsnienie i posturę. No i chciałbym się odtłuścić i przybrać na masie mięśniowej czy jak to się mówi(pierwszy raz znajduję się na takim forum, czy szukam rad dotyczących odchudzania). Jedynie co mam to rowerek i ćwiczenia w domu, nie stać mnie na leki odchudające czy moich rodziców. Czy moglibyście mi coś doradzić jak ćwiczyć jak intesywnie, [...]

Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

[...] od 5 - 10kg, ale tak aby spadło mi jak najmniej siły i masy mięśniowej. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie i do tej pory wykonywałem trening na masę i chciałbym podczas odchudzania dalej ćwiczyć i nie wiem czy byłoby dobrym połączeniem odchudzanie z treningiem na masę. Czekam na wasze porady. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam, Wiek: 31 lat Wzrost: 178 cm Waga aktualnie: 77,5 kg 1 kwietnia rozpocząłem swój proces odchudzania - ważyłem wtedy 88 kg. Przez 3,5 miesiąca zszedłem do 77 kg wchodząc co drugi dzień na bieżnię. Prędkość: 5 km/h Odchylenie: 7-8 stopni Czas: 1h Spożywane kalorie: 1800 Po tych 3,5 miesiąca wyglądałem o wiele lepiej, natomiast postanowiłem [...]

[...] sportowe na uczelni. Zwracam sie z gorącą:D prośbą zaproponowania dla mnie ilości b/t/ww i deficytu energetycznego. Jak juz wczesniej wspominałam wiele razy podchodziłam do odchudzania z marnymi efektami, zaznaczę jednak, że ze względu na uprawiany sport nigdy nie były to głodówki ani diety drastycznie ograniczające kalorie. Z góry dziekuje za [...]

witam, jestem endomorfikiem, postanowilem troche zmienic swoj wyglad, duzo czytalem artykułow na sieci odnsnie odchudzania ostatecznie postanowiłem napisac na tym forum. Nie stosowałem zadnych diet wczesniej, jadłem wszysko co popadniem najwiecej tluszczu mam zgromadzone na nogach i brzuchu, jak oceniacie moje szanse na osiagniecie ładnego [...]

23 czerwca załozyłam topik :DOBRA RADA DLA CHCĄCYCH SCHUDNĄĆ" Wszyscy krytykowaliście (zeby nie powiedzieć wręcz ze był napastliwy :( moj sposób odchudzania- pójcie do dietetyczki. Posta zakładałam 23 czerwca. Minęły dwa miesiące a ja z 68 kg schudłam na 64kg. Chudłam powolutko bo 1 kilogram na dwa tygodnie. Ale za to jakie efekty-tylko niech [...]

[...] sobie jakąs diete aby efekty były widoczne. Bardzo bym prosił o cierpliwe wytłumaczenie mi wszystkiego co i jak bo jestem kompletnie zielony w temacie diet, cwiczen i odchudzania. Jutro rano zmierze obwód w brzuchu,bicepsie i klatce aby jakos rozjaśnić sprawę. Postaram się też dodać jakieś zdjęcia ( tylko żebyście się nie smiali :P ). [...]

[...] można znaleźć bardzo wiele. Z piersiami jest gorzej. Ćwiczenia na klatkę uwydatnią mięśnie znajdujące w „głębi ciała", jednak czy usuną one tłuszcz z piersi? Tradycyjnego odchudzania nie chce, ponieważ trudno nazwać mnie grubym. Nie widać tego na twarzy, udach czy rękach, problem stanowi jedynie brzuch (o którym już wspomniałem) i piersi. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam do was wielką prośbę... Czytalem bardzo duzo artykułów na temat odchudzania a ja dalem nie wiem jak sie za to zabrac. Bardzo bym was prosil o pomoc. Doradzcie mi jaką diete powinienem stosowac itp. Bardzo proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód [...]

[...] mam 15 lat, waże 92kg i 180cm wzrostu, czyli 28kg poszło. Niestety ze startem diety w tamtym okresie a później treningów nie miałem pojęcia o konsekwencjach szybkiego odchudzania. Schodziłem dużo z wagi w bardzo krótkim czasie, a później miałem takie momenty, że waga stała w miejscu bo nie pilnowałem diety itd. Mam straszne kompleksy co do [...]

[...] jest sporo i najróżniejszych treningów na YouTube też. Potrzebuję po prostu jakiegoś zarysu treningu który pobudzi mięśnie na tyle, żeby nie sflaczały podczas mojego odchudzania i żebym mógł robić trening dla zdrowia już po odchudzaniu. Gdyby się coś w mojej sylwetce zarysowało to byłoby miło ale tego nie oczekuję. Będę wdzięczny jeśli [...]

Witam! Mam 15 lat, 190cm i 89kg. Proszę o jakieś rady dotyczące odchudzania! Jeszcze niedawno jadłem chipsy i piłem colę. Teraz zaczynam pić wodę mineralną i jem: -ok. 7 śniadanie 2 kromki z serem -ok. 11 2śniadanie rogal z serem, wędliną, sałatą, pomidorem i ogórkiem -ok. 16 obiad - kolacja np. jajko + biały chleb Co mam zmienić, co dodać?! Nie [...]

[...] przy wchodzeniu przy rzeczonych schodach. Zaznaczę tutaj że oprócz tego ćwiczę na orbitreku i wioślarzu, zdarza mi się też chodzić na wielokilometrowe spacery. W ramach odchudzania wchodziłem i schodziłem po schodach, nie korzystałem z windy, a mieszkam na dziesiątym piętrze. Ponieważ zaczęły mnie tej jesieni boleć coraz bardziej, aż [...]

[...] treningowe, które są w stanie przynieść zamierzony efekt w kilka czy kilkanaście dni, jest po prostu naiwna. Ogranicza nas nasza własna biologia, a efekt limitowania tempa odchudzania można rozpatrywać na poziomie wydajności układów enzymatycznych nadzorujących przebieg procesów metabolicznych związanych z uwalnianiem i wykorzystywaniem w [...]

[...] podoba mi się , a moim celem jest jedynie z tego co mam wyrzeźbić zgrabny brzuch, napiąć pozostałą po moim skutecznym odchudzaniu skórę i powoli wyjść z etapu intensywnego odchudzania i wejść do etapu normalnego życia. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc i zapraszam jednocześnie do odwiedzenia mojego profilu. :) Temida Zmieniony przez [...]

Cześć. Ostatnio spotkałem się z opinią że woda z miodem na czczo wypita ok 30 min przed śniadaniem jest super pomysłem przy odchudzaniu, bo startuje metabolizm i daje energię na dzień, działa antybakteryjnie, etc. Poczytałem trochę na forum, o trehalozie, ale jak to się ma na czczo do odchudzania ? proszę o odpowiedź

[...] wagi. Mam ustawiony plan na siłowni + oczywiśćie aoeroby. Poprzednio bez planu w warunkach domowych zrzuciłem 12 kg więc nie jest to mój pierwszy raz jeżeli chodzi o temat odchudzania. Pytanie mojest brzmi: jaka jeste optymalna ilość kcal na dzień przy treningu na siłowni ok 2 godzin. Obecnie jem 1200 kcal ale wydaje mi się, że jest to zbyt [...]

[...] imię Kamil i jestem prosiakiem xDDD A tak serio: spasłem się przez ostatni rok do tego stopnia, że nie mogę na siebie po prostu patrzeć. W tym roku miałem trzy podejścia do odchudzania, ale każde kończyło się fiaskiem, czytaj - obżarstwem. Mam po prostu napady kompulsywnego głodu, i potrafię spędzić cały wieczór jedząc, jem pierogi, potem [...]

[...] przy wadze 90 kg (wzrost 167). Niestety zdjęcia z tamtego okresu nie mam bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. Co ciekawe impulsem do odchudzania nie były kompleksy czy przypadek. Lubiłem siebie "miśka" choć zawsze marzyłem o szczupłej, umięśnionej sylwetce. Pewnego dnia nadszedł czas na zmiany. [...]