odchudzania

a wiesz co to dieta kulturystyczna? dieta-nie zonacza tylko odchudzania. bez diety nie osiagniesz celu.

tak naprawde nie chudnie sie na silowni, tylko w kuchni. wlasnie podstawa odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i cwiczenia aerobowe- czyli rower, bieganie itp. Miejscowo tluszczu nie spalisz- bedziesz sie go pozbywac rownomiernie z calego ciala

[...] pewnego schematu bazowego, tak w przypadku redukcji niestety ja musz eliczyc wszystko dosc dokladnie. wiaodmo nie musi byc to aptekarska precyzja, ale niestety w przypadku odchudzania wiele osob narzeka, ze nie idzie, a koniec koncow jak zliczy sie te wszystkie p******ki co zjadaja w ciagu dnia, to wcyhodzi juz sporo kalorii, ktorych nie [...]

Nie proponuje Ci spalacza wlasnie z powodu twojego wieku. Zreszta tse to nie spalacz (nazwa handlowa) a "wspomagacz odchudzania". Powtorze to co wczesniej napisalem: przy twojej wadze reduktor tluszczu jest zbedny i ladnie zjedziesz na dobrej diecie. Co do diety, to polecam diete bialkowa, oczywscie mozna jesc mieso (najlepiej drób) [...]

hmmm a wzrost ?? ale czuje ze bez zdjecia nie bede w stanie pomoc bo waga 61 nie predysponuje do odchudzania chyba ze masz na mysli odchudzanie obozowe :(

nie tylko w kuchni ale i przy zakupie jedzenia :) A co polecacie na utrzymanie efektów odchudzania? Słyszałem że trening SW,worek bokserski lub bieganie jest do tego dobre. Oczywiście po zrozumieniu i wyeliminowaniu błędów poprzedniej diety. Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-19 17:22:05

znalazłem Johimbine na allegro tylko że jest tego sporo np jako suplement/wspomagacz odchudzania kosztuje 70 zł a jako produkt na potencje itd jest o połowe tańszy :) mogę prosić się o pomoc w sprawdzeniu tego :D

[...] ze oprocz pobudzania lekkiego tarczycy zwiekszaja stosunek dobrego cholesterolu do zlego to moga nawet doraźnie zmniejszać ryzyko jakichkolwiek powiklań sercowych podczas odchudzania u osob otylych itd. "Native to India, Guggul lipid has been used for a long time in Ayurvedic medicine to treat obesity and other weight related problems. [...]

[...] to wszystko, jeśli waga leci zbyt gwałtownie to dodawaj troszku węgli, jeśli stoi w miejscu to ujmij ich bo z pewnością nie ma wtedy efektów w spalaniu tłuszczu, pij dużo wody bo bez niej spadki będą duże a złudzenie odchudzania może przysłaniać rzeczywiste efekty- poprostu obserwuj i staraj się dostosowywać to wszystko do własnych potrzeb.

[...] najpierw mialem pedaly te co byly razem z bajkiem - aluminiowo-plastikowe - rozwalily sie dosc szybko. Sie wkurzylem i kupilem metalowe :D Jest git... kumpel maniak odchudzania bajka caly czas mnie namawia na spd, ale mi jest dobrze jak jest :D Odkrecic sie raczej nie odkreca... raczej ciezko je bedzie zdjac kiedys bo sie pewnie niezle [...]

[...] energetycznym w związku z czym nie powinieneś aż tak mocno sugerować się tym co wychodzi ze wzorów i zapotrzebowaniem jakie było przed rozpoczęciem redukcji. W trakcie odchudzania zapotrzebowanie ulega zmniejszeniu ze względu na ubytek masy ciała, ale dodatkowo zachodzi szereg adaptacji mających na celu bardziej "oszczędne" wydatkowanie [...]

Z tego co wynika, to jesz fatalnie. Poczytaj w postach podwieszonych, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna. Nie dostarczasz prawie białka, a to podstawa odchudzania. Tłuszczu nie należy się bać, na redukcji bardziej węglowodanów. Na początek tyle i zapraszam do lektury.

[...] metę spowalnia metabolizm ? Zmniejsza poziom hormonów anabolicznych ? Zwiększa poziom kortyzolu ? Oczywiście takie zmiany zachodzą przy dłuższych i cięższych okresach odchudzania ale sam widzisz, że to wcale nie musi mieć pozytywnych aspektow w kontekście budowania mięśni. Bilczyński jest na sterydach? :P A co myślałeś ? I to nie tylko [...]

Jeśli nie dopracujesz diety, to dzięki samemu bieganiu niewiele uzyskasz i być może niestety dosyć szybko stracisz zapał do odchudzania. Nie jedzenie po 18, to oczywiście głupia zasada z damskiej prasy, która w wielu przypadkach wręcz utrudnia uzyskanie dobrych efektów.

[...] rzecz a ile daje korzysci:D,likwiduje powstaly celulit, a zarazem zapobiega powstawaniu ponownie poprzez poprawe obiegu krwi i limfy w naczyniach:D, przy okazjii podczas odchudzania wspomaga szybsze sciaganie pozostalej skory, ktora czesto nieestetycznie wyglada:) , oczywiscie dobry krem jest wskazany, ale nie zadziala dobrze jesli nie [...]

Witam, podaje dalsze rezultaty "diety", od początku odchudzania (początek lutego) jest mnie jakieś 16 kg mniej, nie widać w tym momencie jeszcze (odpukać) problemów żeby waga stała w miejscu. I tak jeszcze do zrzucenia pozostało w planie minimum póki co 15 kg. A teraz idę udać się na jakiś posiłek przedobiedni bo zgłodniałem, a jadłem z [...]

[...] ale jest poprawa...nie wszystko zwracam; niestety ze snem nadal opory. biegam zawsze rano około 5.30-6.00, wieczorem robie długi spacer (około 2 km w jedna stronę), co do odchudzania...raczej jest to typowe zbicie wagi po uprzednim przybraniu (raz na pół roku...niestety latem przypada mi najcięższa forma!)...także anoreksja (czy bulimia) [...]

[...] sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół Przez pewien czas byłam na diecie dukana, to była najgorsza decyzja co do odchudzania. Szybko schudłam i ważyłam 55 kg lecz zaczęłam mieć różnego rodzaju wysypki pewnie za dużo białka, byłam strasznie osłabiona i cały czas spałam. Proszę pomóż mi.

W takim wypadku to nie do działu IF, raczej zapraszamy do odchudzania. Zapoznaj się najpierw z linkami podwieszonymi w tamtym dziale, a na pewno wiele Ci się rozjaśni.

Z tego co sie zorientowalam metabolizm na regeneracje potrzebuje po takiej diecie ok 14 dni? Wiec skoro przez te 14 dni bede starała sie utrzymac wage jest jakas szansa ze wkoncu waga zacznie spadac w dól? Kopenhaska zaczelam z nastawieniem jako na faze wstepna odchudzania... prosze dajcie jakies podpoiedzi:(