odchudzania

[...] bilans kaloryczny. To tak w telegraficznym skrócie. Przede wszystkim jednak poczytać forum (działy Odżywianie i Fitness, zwłaszcza posty podwieszone) i opanować podstawy odchudzania. Wstępnie powiem, że zasada nr 1 to właściwa DIETA, bez której można się zapedałować rowerem do samego piekła, a i tak nic to nie da. Potem dopiero aeroby (czyli [...]

[...] i kwasów tłuszczowych. Izoleucyna ogranicza jednocześnie jedne i drugie przemiany - wyjątkowo silnie hamuje gromadzenie tłuszczu zapasowego, L-KARNITYNA - wspomaganie odchudzania (a rzezbe sie chyba robi poprzez odchudzanie?? spalanie tluszczu) Ale moze sie myle?? pewnie zle napisalem bo w sumie nie jestem specjalista.. moglbys mnie [...]

[...] wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz dokładnie tyle ile potrzebujesz (albo nawet nieco więcej). jak jesz mniej to chudniesz, jak na 0 to waga stoi a jak na + to tyjesz. Teoretycznie. tylko czasem podczas odchudzania sie org przyzwyczaja i trzeba 'zresetować' - dlatego przez jakiś dajmy na to tydzień jedz na 0. i wyłącz capslock

Proszę o poprawki, ocenę itp. Moja pierwsza dieta dt odchudzania .

musisz zrozumieć, że to nie są "zlote kapsółki" których wystarczy uzyc raz a twoje problemy znikną na całe życie- podstawą właściwego i trwałego odchudzania jest właściwe odżywianie, ruch i trening na siłowni. te kapsółki to tylko dodatek, który ten cel ułatwia- przy spełnieniu powyższych warunków.

Mylisz pojęcie rzeźby i głupiego odchudzania. Rzeźba to działania mające na celu ukazanie definicji mięśni, które to mięsnie trzeba mieć spore, czyt. w kościach się nie rzeźbi. To osiąga się dopietą na ostatni guzik dietą, treningiem SIŁOWYM (z ciężarami), suplementacyjnym aero, często specjalnej "ssuplementacji" i niejednokrotnie odwodnieniu. [...]

[...] tak, tak ale to, że się będziesz zalewać tłuszczem a tracić mięśnie to takie tylko małe, nieistotne nic;) oczywiście, że czasem zdarzają się małe grzeszki. ale jeśli zakładasz, że będziesz mógł sobie pozwalać codziennie w jakimś posiłku na jakąś princessę, to Twoja redukcja nie będzie redukcją a kolejną próbą odchudzania bez większych efektów.

na wstępie proponujemy przemyśleć sens odchudzania w "krótkim czasie". Strata więcej niż 0,5 - 0,7kg na tydzień powoduje zazwyczaj wyraźne spowolnienie metabolizmu, stratę tkanki mięśniowej - która jest Twoim sprzymierzeńcem w walce o estetyczną sylwetkę. Szybkie odchudzanie wymaga niskiej podazy kalorii, a co za tym idzie również [...]

[...] w Polsce nielegalny, więc raczej lekarz Ci go nie przepisze. Zamiast myśleć o farmakologii- wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu i zwiększ aktywność fizyczną. Więcej info na temat odchudzania znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-06-21 14:05:34

[...] Przelicz wskaźnik BMI na stronie: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html (prawy górny róg) Zamiast stosować krótkotrwałe diety, wprowadź do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe. Wszelkie niezbędne informacje dotyczące odchudzania znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:

Krótko się nie da. Czas odchudzania jest wprost proporcjonalny do czasu zapuszczania się, za późno się obudziłaś przed sezonem plażowym. Wklej trening i dietę. edit: no i nam koleżanka uciekła do chłopaków z dopingu Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-03 17:25:25

Nie można całkowicie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Spalacz jest tylko dodatkiem w procesie odchudzania - kluczowe są: dieta oraz trening. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, ale istnieją również inni dietetycy (niektórzy lepsi, niektórzy nie). Kozik : poczytaj posty podwieszone, dla Ciebie szczególnie o psychologii odchudzania, bo z takim podejściem to daleko nie zajdziesz http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html

bieganie nie zawsze jest skuteczne w celu odchudzania... zwlaszcza przy sporej nadwadze, mozna tylko zalatwic wlasnie stawy i inne elementy aparatu ruchu;-)

Ja byłem u dietetyka w Centrum Medycznym Medicos na Onyksowej. Świetna kobieta i zna się na rzeczy. Na bank zmierzysz zawartość fatu w Centrum Odchudzania w Gali. 100 pln taka przyjemność. Nie wiem ile biorą w Ortooptymiście, ale wiem, że tam robią kompletne badania sportowe, to i fat pewnie mierzą. Poszukaj na allegro dobrej wagi z analizatorem [...]

[...] i mieć porównanie Zapoznaj się też z artykułami z potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/3417/kiedy-i-jakie-badania-krwi-wykonac 2. http://potreningu.pl/articles/3423/szesc--waznych-kwestii-o-ktorych-nalezy-pamietac-wykonujac-badania-krwi 3. http://potreningu.pl/articles/3398/te-badania-warto-wykonac-przed-rozpoczeciem-odchudzania

Tak trening siłowy jest istotnie ważny dla utrzymania masy mięśniowej gdyż jest to sygnał dla naszych mięśni że mają być utrzymane duże silne tak aby nie tracić ich podczas odchudzania. Ja osobiście redukcję zaczynam od ucinki kalorii nawet poniżej 300 jeżeli chodzi o zero kaloryczne. Dopiero w drugim etapie dodaję nieco aerobów aby jeszcze [...]

Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmień swoje podejście do tematu odchudzania. Szybkie chudnięcie jest niezdrowe, a poza tym kończy się efektem jo-jo. Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:

Jeśli mam być szczery to do odchudzania najlepsza jest duza ilosc ruchu i ograniczenie jedzenia... a masażery korzystnie wpływają na rozluźnienie partii mięśniowych i przepływ krwi. Jak chcesz to pooglądaj sobie masażery na stronie: http://www.adverti.com.pl/ , ale jesli chodzi o odchudzanie to bym skorzystał z tradycyjnych form :)

Absolutnie nie powinnaś się głodzić. Na temat odchudzania poczytaj tematy podwieszone w dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Znajdziesz tam wiele wskazówek dotyczących odżywiania i treningów. Niech to, że masz nadwagę będzie dla Ciebie mobilizacją do zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia. Jednak przenigdy nie użalaj się nad sobą - to [...]