odchudzania

Venom, T3, Clen, Lida, Meizintang Jak nie pomogły Ci te środki to musi być z Tobą fatalnie. ;-) Proponuję wkleić swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, plan treningowy, pełną historię odchudzania z ostatniego roku.

[...] związana z jakąś chorobą (hehe, jogger zaraz ci postawi diagnozę ' Nie od razu, bo zapomniałem spytać o ciśnionko (a w ogóle sporo tzw. trudnych przypadków w branży odchudzania to są osoby z lekką nawet niedoczynnością tarczycy). Z kolei odkładanie się tłuszczu w dolnej połowie ciała jest skutkiem działania hormonów kobiecych i to nie [...]

oczywiscie ze na rowerze mozna skuteczniespalic tluszczyk z brzucha, ale to zalezy tez od tego co jesz, tzn powinienes wiedziec jakiej szamy unikac a na jaka mozesz sobie spokojnie pozwoliic w kazdym razie rower jest dobry do odchudzania

Nie zrobisz nic miejscowo, po prostu musisz albo sie pogodzić z tym co masz, albo chudnąc dalej, godząc sie również na konsekwencje dalszego odchudzania. Poczytaj moj art z podpisu (pytania) tam masz troche info w temacie

[...] jest zakazana i juz skoro mozna kupic jej ziolowe odpowiedniki czy chemiczne bez recepty. Wiec nie ma sie co bronic rekami i nogami. ECA dziala i to jest jedyny preparat na odchudzania ktory jest bezpieczny i faktycznie dziala. Jezeli sie oczywiscie zachowa umiar. Jak dla mnie lepiej jest kupic kilka ziol w herbapolu i pic z tego wywar niz [...]

Nie, nie, nie ważę za mało. Moje BMI jest prawidłowe, tzn. przy 50 kg, jeśli by mi się udało, moje BMI byłoby u kresu niedowagi a wagi prawdiłowej. Lecz nie mam mani na punkcie odchudzania. Po prostu robię to dla siebie, chciałabym zrzucić te kilka kilogramów, tym bardziej, że w zimę łatwo jest przytyć:/

[...] ktoś kto ma tak samo jak ja daje jakąś motywację do tego żeby się poprawić. maslo80 - zgadzam się że każdy ma świadomość podejmowania decyzji ale nie sprowadzaj procesu odchudzania do stosowania metod. Metodę już znalazłem i to skuteczną. Oprócz tego czy dobrze policzyłem rozkład BTW i dobrałem trening liczy się jeszcze to czy mam ochotę [...]

[...] Tymbardziej że jak wspomniałeś - skóra. W takim razie zmieniam kalorie i lecimy :) Dziękuje! No i prawidłowo , prowadze wiele kobiet z dużą nadwagą i wiele podczas odchudzania stosuje różne zabiegi , nie jestem oczywiscie zwolennikiem zabiegów płatnych ale można stosować w domu rózne tanie metody które moga wspomagać proces włchanianie [...]

[...] zeby człowiek nie schudnał jak: Posiłek 1; shake posiłek 2; shake posiłek 3; shake posiłek 4; shake posiłek 5; shake posiłke 6; shake Posiadajac jakąs juz wiedze na temat odchudzania (tzn. schudłem 45 kilo bez zadnych specifików). Zapytałem o jakies warzywa owoce..?? NIE ZDROWE Picie wody; NIE ZDROWE No to co jesc..?? SHAKE i herbatki [...]

[...] śmieci to wiem, 3 dni temu wywaliłem wszystkie fastfoody, słodycze, napoje oraz jedzenie mocno przetworzone. W poradniku co mi podałeś wg mnie jest więcej na temat typowego odchudzania dla osób które mają nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że to jest możliwe w pierwszym [...]

Nie głodzę się, mam ułożoną dietę z ostatnim normalnym posiłkiem o 18:00, a przed snem 42 Vital. A co ma godzina ostatniego posilku do odchudzania?tymbardziej ze chyba caly czas pracujesz 14-22...druga sprawa wrzucales swoja diete do sprawdzenia w dziale odzywianie?bo tak jak wczesniej koledzy pisali ze masz go malo a raczej zdecydowanie za malo [...]

[...] optymalnie. Czytajac Twoja wypowiedz o odzywianiu i aktywnosci mialam wrazenie ze jestes moja siostra blizniaczka sperzed paru lat. Robilam doklanie te same bledy. Podstawa odchudzania sie jest dieta - zrownowazona i bez "zrywow". Nie wiem czy Si2 sie ze mna zgodzi ale wydaje mi sie ze lepiej ulozyc sobie nawet mniej restrykcyjna diete [...]

Ale mówiąc ostatnie masz na myśli musli ?? XD No ja w "szczytowym" momencie odchudzania miałem 900 kcal ale zarzuciłem ten pomysł a w przyszłym roku chciałbym wyglądać w miarę fajnie do tego jakiś spalacz wrzucę ale gdzieś po 3 miesiącach

Ja i dieta (w sensie odchudzania) - to bym zniknął :P

UWAGA! Doradzę Ci jak nie mieć efektu jojo! Zmień dietę! O ile nie ważysz 41 kilo to same podstawowe czynności organizmu zabierają o wiele więcej niż 1000 kalori. Dróg do odchudzania jest wiele! Wszystkie zostały opisane w podwieszonych postach! LC, Carbo cycling, dieta zbilansowana, aeroby, interwały, HIITy.

[...] gramow czego i ile karoli, nie chcialam sie rozpisywac bo moim glownym problemem bylo czy dieta jest ulozona w miare dobrze, jakie skladniki odzywcze jesc o jakiej porze dnia. Czy dodac weglowodany, czy odjac bialko, czy pominac weglowodany po silowni. W miare mi sie klaruje juz w glowie idea zdrowego odchudzania wiec dzieki za odpowiedzi :)

[...] przy braku ćwiczeń to zdecydowanie za dużo , na 60-70 węgli przy twojej wadze w ketoze napewno nie wejdziesz , byś musiała jeść poniżej 30 gram węgli (CKD) i tam też nie zawsze się na ketozie jest, Ketoza do odchudzania jest zbędna , działa tylko antykatabolicznie co w przypadku ćwiczeń ma pewne znaczenie ale w twoim przypadku nie ma żadnego

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.Proces odchudzania nie polega na diecie 500 kcal...To zlozony proces.Sklada sie na niego miedzy innymi wysilek fizyczny (najlepiej silownia np.3x w tygodniu trening ogolnorozwojowy) i do tego radykalna zmiana diety.Duzo bialka,zdrowe tluszcze i weglowodany,ale nie przesadzaj z ich iloscia. Mozesz dorzucic [...]

Zastosuj zwykłe FBW, które znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jednak kluczowa w okresie odchudzania jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jadł odpowiedią ilość.

Zastosuj zwykłe FBW, które znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jednak kluczowa w okresie odchudzania jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jadł odpowiedią ilość. Obliczyłem juz moje zapotrzebowanie na kalorie, gdzieś tutaj na forum wyczytalem, ze powinienem zmniejszyc kalorie o 15-20%, tak?