odchudzania

A teraz pytanko ..jak obetne te kcl to mniemam ze tylko z wegli??? NIE MA ZNACZENIA CZY OBETNIESZ Z WW CZY Z TLUSZCZY, BYLE NIE Z BIALKA TO POWINNO POZOSTAC NA POZIOMIE 1,5-2G NA KG CIALA A co do źrodeł moich wypowiedzi biore powaznie wypowiedzi na temat stosunkow ww/b/t STOSUNKI MAKROSKLADNIKOW MAJA SIE NIJAK DO ODCHUDZANIA (POMIJAM SKRAJNOSCI [...]

Witaj. Problemy z hormonami płciowymi mogą być tak przyczyną, jak i skutkiem nadwagi; często wynikają ze zbyt ostrego/długiego odchudzania się. Masz dużą aktywność, wygląda na to że jesz przy tym za mało... To może powodować problem. Liczyłaś swoje zapotrzebowanie? Tu wzór: [...]

[...] jeśli jesteś zainteresowana to moge ci przekazać ćwiczenia i co powinnaś jeść a co nie pamietaj jednak że każdy organizm jest inny i naczej reaguje jeśli podajmiesz sie odchudzania to pamiętaj że to nie tylko zmiana na chwile to zmiana swojego sposobu żywienia na zawsze oczywiście nie mówie tu o żadnych głodówkach i katowaniu sie. Nie wierz [...]

[...] sensu, wystarczy 3 razy w tygodniu cwiczenie codzienne nic nie przyspieszy, miesnie brzucha sa za male i spalaja za malo kalorii by ich praca liczyla sie realnie w ramach odchudzania. Tylko dieta jest w stanie pomoc. A dwa skoro w/g ciebienie mozesz biegac ze wzgledyu na wielkosc biustu to powiedz w jaki sposob mozesz skakac na skakance, bo ni [...]

[...] hmmm nie musi go tam wcale byc jesli nie lubisz... proponuje jesc duzo warzyw zielonych zdrowe tluszcze i ww o nizszym ig i nie glodzic sie1 ... eh ja wpadlam w pulapke odchudzania ale na szczsescie kila osob przemowilo mi do razsadku m.in. qazar i tyka... zapisalam sie na silownie i zwiekszylamilosc kcal... jem juz 1400 ... wzielam sie za [...]

[...] - ustalisz swoje rzeczywiste (a nie książkowe, gazetowe, internetowe) zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy przemiana materii się ustabilizuje, rozpocznij racjonalny program odchudzania, choćby i ten z postu o który pytasz. Efekty Cię zaskoczą. Chudnięcie lub tycie będzie tak łatwe jak matematyka w podstawówce. Dodasz 300 kcal - przytyjesz sobie, [...]

[...] ktora sie "odchudza" tzn nic prawie nie je,aktywnosc tak na srednim poziome(troche rowerku czasem przsebiegnie sie na autobus) i niestety mizerne skutki z jej odchudzania co wcale nie powinno dziwic moim zdaniem zwolnil jej niesamowicie metaboliz co powinna zrobic by wrocici do normalnosci z waga (ma spora nadwage),pozdr! P.S. nie [...]

[...] jak w ogole ktos moze ci ukladac jadlospis? Sam powinienes wybierac co bedziesz jadl. Jak ktos za ciebie odwali, to z powrotem sie upasiesz, jak osiagniesz efekt. psychika odchudzania to tez bardzo wazna sprawa. tak jak ktos wczesniej napisal, dla chlopa twojej wagi i potoru , taka dietka to masakra. zamien ten nabial na piersi z kurczaka i [...]

W zasadzie jedyny rozsądny głos w tym temacie to wypowiedź testka. Na Twoim miejscu autorze olałabym posty pseudo znawców od "psychiki odchudzania" i fanów wzorów na BMR czy redukowania na wysokiej dawce kalorii.

[...] tylko bez bieżni na tych samych zasadach. Bardzo męczące, ale spokojnie dam radę, a na siłowni już ogarnąłem tą bieżnię ;) 6. Diety pilnuję tylko rozumiesz, po ponad roku odchudzania, gdy jestem już tak blisko mam niesamowitą chęć skończyć to tym szybciej :) 7. Zupełnie się nie zgodzę... Jak mam ucinać 100-150kcal, gdy już mam ucięte z [...]

Jeżeli chcesz sugestii dotyczących odchudzania, temat mogę przenieść do odpowiedniego działu, a jeżeli to są fotki do oceny - temat leci, przeczytaj regulamin działu. pzdr/

[...] wielkiego znaczenia w okresie redukcji ;-) Jego głównym zadaniem jest podtrzymanie masy mięśniowej, a samą utratą tkanki tłuszczowej zajmuje się tylko i wyłącznie dieta z odpowiednim bilansem. Osobiście w okresie odchudzania nie zmieniam niczego w planie. Sporo mięcha na Tobie siedzi. Jeśli faktycznie masz staż dwa lata to gratuluje . Pozdrawiam.

nie no spoko. mam wage i już ja wyciągnelam. A wogole to nasunelo mi się takie pytanie. Czy jak zaczne więcej jejsc...tak o z dnia na dzien..nie zaczne tyc? po 9 miesiącach odchudzania chyba nie wolno tak szybko podnosić ilość spożywanych kalorii? nie chciałabym zrujnować tego co do dziś mi się udało osiagnac. Zmieniony przez - INORIA w dniu [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny(niewielki) do tego doda średnią ilośc aerobów to uzyska mniejsze przyrosty i utratę tkanki tłuszczowej.To proste-nie myl gubiania sadła -czyli odchudzania, ze szlifem sylwetki. Generalnie wszystko zależy od tego, w jakim stopniu jest otłuszczony i ilechce z tegozgubić w jakim okresie czasu. Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] Postaw sobie cel np. "krata na brzuchu" ćwicz, trzymaj się diety, w zależności od stażu i zaawansowania wprowadź suplementy, które w końcowej fazie odchudzania pomogą pozbyć się resztek tego tłuszczu. Jeśli nadal efekt będzie niezadowalający można wtedy kombinować z treningiem i dodatkami typu miejscowe spalacze itp. [...]

[...] mniej widoczny. 1.-najprawdopodobniej tak. Chyba ze gino/lipo jest usowalne w twoim przypadku tylko pod skalpelem. 2.-tluszcz spalasz z calego ciala. Nie ma preferencyjnego odchudzania.......ale....np cwiczac na klate powiekszasz ten miesien co spraqwia ze ..wyglada to lepiej Ps ginekomastia jest usowalna tylko pod skalpelem, lipomastie mozna [...]

[...] raz na 2 tygodnie jakis dzien dobroci zrobic. Najwazniejsze ze waga leci, cwiczen nie odpuszczam i zyje w miare normalnie :> > - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) > - cwiczylem brzuch Pompki bede robil nadal. Brzuch zaczne cwiczyc jak zjade do 125 :) jeszcze 4kg > Jak masz czas to rob a6w po [...]

szięki za soga, gratuluje mobilizacji i wiary w to że Cie sie uda schudnąć. Zapomoniałem jeszcze dodać że mój ostatni posiłek podczas odchudzania był 4 godziny przed snem. Wiem ze robiłem wielki błąd, bo sniadanie to podstawa ale ja nie jadłem śniadan a mój pierwszy posiłem zaczynał sie o godzinie 14 i był to obiad (jakaś zupa, jeden kartofel, [...]

[...] że chce mu się "żreć" ponad programowo (ponad ustalonymi posiłkami)...to wtedy dla zabicia tego poczucia — wpieprzał jabłka. To czy ten 'zabieg' obniżał jego skuteczność odchudzania (ze względu na fruktozę) czy nie ? I jeszcze tam wcześniej było coś, że przetwarzanie owoców (jakiekolwiek) automatycznie powoduje, że są szkodliwe, tzn. że tracą [...]

Tak w skrócie. Powinnaś przeczytać jeszcze raz ze zrozumieniem dział co jedzą Ladys i te dotyczące odchudzania. Ustawić sobie 4-5 posiłków i jeść nie częściej niż co 3 godziny. Kaloryczność posiłków nie powinna być niższa niż 20% wyliczonego zapotrzebowania. Białka w całości powinnaś mieć maksymalnie do 2 g/ 1 kg swojej wagi. Zdrowych tłuszczy jak [...]