odchudzania

[...] same ćwiczenia siłowe nie wymagają dużego nakładu energii, masz tu cytat z pewnego artykułu: "spalanie tkanki tłuszczowej” a trening siłowy Często słyszy się o powiązaniu odchudzania z surowcami energii w trakcie wysiłku. Każdy trener spotyka się z przekonaniem, że “trening siłowy nie spala tłuszczu, gdyż nie trwa dostatecznie długo/nie jest [...]

[...] nic innego bym ci nie proponowala. Ja sie juz nie mieszam, bo tyle watkow porobilas, ze nie wiadomo gdzie sie wcinac i komu skup sie na jednej osobie i jednym sposobie odchudzania, bo ci sie wszystko pomiesza, pamietaj ze sposobow ukladania diety jest wiele, w zaleznosci od rozkladu makroskladnikow i kazdy ma swoje plusy i minusy. Jak [...]

Jak dla mnie powinieneś zejśc z tym obowdem pasa do 90cm - przynajmniej. Jesteś otyły - ja bym się wziął za 18 tygodniowy plan odchudzania. Zero farmakologii. Mnóstwo aerobów do wykręconej na maxa diety. Nie trzeba daleko szukać.

[...] racje, ale :D - nie stosuje diety w sensie ograniczenia ilosci spozywanych kalorii, raczej znacznie podnioslem jakosc zarcia i regularnosc posilkow, nie zalezy mi na czasie odchudzania i staram sie zbic tkanke tluszczowa przez intensywny trening z nakierunkowaniem na aeroby, a nie poprzez . Nie mam zamiaru zgubic brzucha przez kilka tygodni. [...]

[...] cos na ksztalt treningu przygotowawczego. Cele na te 3 miesiace(kolejnosc znaczaca): - redukcja tkanki tluszczowej(najwazniejsze, choc jak pisalem nie zalezy mi na czasie odchudzania) - poprawa kondycji(rownie wazne, bo w przyszlym roku planuje cwiczyc intensywnie wyskok i nie planuje wiele biegania na dlugich dystansach) - ogolnie rozumiane [...]

może chciałeś by wszystko było idealnie ,a nie jesteś na to gotowy? o przygotowaniach do odchudzania poczytaj w poście podwieszonym. pzdr/

[...] Przede wszystkim brakuje w niej dobrych źródeł tłuszczów. Zdecydowanie nie polecam codziennego, spontanicznego ważenia. Wyznacz sobie 1-2 dni w tygodniu i rób pomiary zawsze w tych samych dniach (np: sobota, poniedziałek) co 1-2 tygodnie. Po 3 miesiącach odchudzania warto zrobić przerwę - 1-2 tygodnie, dieta zgodna z zapotrzebowaniem.

Nie rozumiem FACETÓW narzekających na grube uda. Fałdki na boczkach, zasłonięty kaloryfer, cycki - owszem. Ale kurde grube uda u faceta? To jest PODSTAWA nadająca facetowi prawdziwego, męskiego wyglądu :-} Do odchudzania najlepsza jest dobra dieta + trening na siłowni z ciężarem.

La_Loona a tobie moge tylko poradzic poswiecenie dwoch dni na przeczytanie wszystkich postow dotyczacych odchudzania, zerknij tez do dzialu odzywianie, jest co czytac tak na marginesie to 57 kg przy takim wzroscie nie jest nadwaga...

[...] mi utrudniaja to odchudzanie. w sumie mam do zrzucenia max 5 kg, nie jest to wiele. jedzenie wegli w granicach 2-3 g/kg (kolo 120-170 g) powodowalo u mnie zatrzymanie odchudzania. nie tylam, ale tez nie chudlam. wiec obnizylam i dopiero wtedy sie cos ruszylo. moze jednak dodam troche wegli..tylko w jakiej postaci..?? ryz ?? (nie jem [...]

Sam jestem ciekaw jak palenie wpływa na efekty odchudzania/ przybierania na masie. Może ktoś w miarę obszernie coś na ten temat napisać?

[...] twoje hormony szczególnie hormony tarczycy są już prawdopodobnie totalnie rozregulowane czego wynikiem jest to, że Twój metabolizm zwolnił. Głodówka na początku Twojego odchudzania dała tak popalić Twojemu organizmowi, że teraz gdy tylko dostarczysz mu trochę więcej kalorii stara się je magazynować w postaci tkanki tłuszczowej. W takiej [...]

Po 8-12 tygodniach aktywnego odchudzania korzystne jest wprowadzenie przerwy od deficytu energetycznego (1-2 tygodnie). Z Twojego wpisu trudno wywnioskować, czy miałeś taką przerwę. Co do pory pierwszego posiłku (14:00), nie bardzo rozumiem Twoje pytanie i wątpliwości? Ogólnie sugerowałbym wprowadzenie IF: a) bez deficytu energetycznego b) okno [...]

Skoro ćwiczysz sztuki walki aktywność fizyczna nie jest Ci obca, IF nie jest jakiś mega super skutecznym sposobem odchudzania. Na diecie zbilansowanej uzyskasz takie same efekty, a dla rodziców taka zmiana, nie będzie szokiem.

Nie bardzo kumam Chvj z kolorem, wrecz drazni, chodzi o mechanizm zakladania postow i ankiete, ktora jest do wypelnienia dokladnie pod nim. Skrypty juz sa, nie trzeba informatyka, trzeba tylko przekopiowac od kolegow z "odchudzania" i zmienic pola wyboru, ot cala filozofia.

[...] musi to wykonac potem techniniczne oczywiscie mowa o tematach z anekita,w ktorych MOGA sie wypowiadac takze zwykli userzy? bo w odchudzaniu pierwotnie wygladalo to tak, ze temat z ankieta - to był temat w ktorym tylko doradcy i modzi mogli pisac, i jest on wyrozniony zielonym kolorem - wystarczy wejsc do odchudzania i zobaczyc jak to wyglada

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

Podstawą odchudzania jest UJEMNY bilans kaloryczny. Jeśli będziesz spożywał zwiększone ilości białka, a będziesz na "kalorycznym plusie" - nie schudniesz. To, czy białka nie będzie za dużo, powinieneś wywnioskować z dięty, jeśli takową posiadasz (a mam nadzieję, że tak ). Zestaw masowy oprzyj o: - gainer (np. gain bolic 6000, swg 4000, [...]

Pisałem że typowego spalacza termogenika zastosuje na końcu odchudzania, a szukam czegoś lajtowego wspomagającego odchudzanie. Ktoś kiedyś pisał o jakiś ziołowych tabsach z chromem, ale nie moge sobie przypomnieć. Z kofeiną byłbym ostrożny, bo kolega się uzależnił od tych tabsów dosłownie.

Eve. Zależy co rozumiesz przez zdrowe. Dla większości kobiet zdrowy bf jednak nie kwalfikuje się na bikini. Więc choćby i metody odchudzania były wyjątkowo łagodne (a raczej nie są), to i tak efekt końcowy dla organizmu jest wycieńczający. Więc jak zdrowie jest priorytetem, to sobie odpuszczamy zabawy ze schodzeniem do granicy niedowagi. Ta [...]