odchudzania

[...] i odbudowy tkanki miesniowej bedzie szybszy). Odpowiednio intensywny trening aerobowy powoduje tez zwiekszona zdolnosci miesni do usuwania kwasu mlekowego. Co do odchudzania to obok bardzo dobrze zaplanowanych i przemyslanych treningow i diety zalecam dosc czeste fotografowanie swojej sylwetki. Przed lustrem nie jestesmy w stanie [...]

[...] zakłada. Czy będzie tyła, jeśli tak, to dokładnie dlaczego? Sądzę, że będzie miała problem utrzymać te ok. 10 kg niedowagi, prawdopodobnie wpadnie w błędne koło niezdrowego odchudzania. Nie dostarczając organizmowi wystarczającej liczby kalorii a ćwicząc systematycznie, czyli podnosząc swój próg kaloryczny, spowolni metabolizm. Ale dlaczego [...]

[...] mam możliwość korzystania z sauny suchej i parowej po treningu. Byłbym wdzięczny, gdyby moderator przyglądnął się mojemu treningowi i ewentualnie ocenił, czy "nadaje się" do odchudzania. W tym/ następnym tygodniu będę chciał rozpisać dietę i założyć dziennik treningowy. Poniżej plan treningowy (3 razy w tygodniu): I dzień 10 minut rowerek [...]

[...] Chce wlączyć w swoje bieganie interwały z planu After Burn. Wklejam link do tego http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-pod-after-burn-klucz-do-szybkiego-odchudzania-dla-kazdego Mam oponke, którą mega cięzko mi zrzucić, w ciągu tego miesiaca moze ruszyło sie z 1 cm w dół... Informacje o mnie: Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 [...]

[...] substancje takie jak aspartam czy sukraloza są niemalże bezkaloryczne (w przeciwieństwie do sacharozy). Czy więc w ogóle jest możliwe, że związki te nie tylko nie ułatwiają odchudzania, ale jeszcze je komplikują sprzyjając przyrostowi masy ciała? Niskokaloryczne zamienniki cukru - co to takiego? Niskokaloryczne zamienniki cukru, zwane też [...]

Witam, Na temat mojego odchudzania to można by książki pisać, mimo to wciąż mam z 8kg za dużo i albo 2 w dół albo 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do [...]

Opis L-carnitine + Green Tea zawiera L-karnityne która jest niezbędną substancją witaminopodobną, która odgrywa ważną role w procesie odchudzania oraz produkcji energii. green tea (ekstrakt z zielonej herbaty) wykazują działanie termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała) oraz lipotropowe (rozpuszczające molekuły tłuszczu), co korzystnie wpływa [...]

Witam serdecznie, Mam na imię Kamil, 23 lata, 182 cm, jakoś tydzień temu postanowiłem, że już wystarczy mojego odchudzania, tak jak w temacie - dobijałem do 100 kg, teraz ważę 71-72 (11,5% tłuszczu). Przyznam, że temat napisałem tak, aby jak najwięcej osób kliknęło mojego posta i przeczytało to nad czym właśnie się męczę :). Dietę na redukcję [...]

Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]

[...] sie i doszedlem do wniosku, ze cos trzeba z tym zrobic. Na poczatku zaczalem chodzic na basen, po czym ostatnie 2 dni zamienilem z bieganiem na biezni, aczkolwiek moj plan odchudzania ma mase leakow i potrzebuje kogos, kto by mnie nakierowal na dobra droga i skorygowal bledy w mysleniu. Mam 180cm i waze ok 94kg, takze spory misio ze mnie. Nie [...]

[...] Szybko przychodzi do znużenia tą dietą, bo jesteśmy przyzwyczajeni do pożywienia, w którym jest w odpowiednich proporcjach tłuszcz, białko i węglowodany. A ta metoda odchudzania powoduje ich zachwianie. Gdy pacjent sięgnie po węglowodany, to zaczyna przybywać na wadze i ta dieta obfitująca w tłuszcz staje się miażdżycorodną. Nasze [...]

[...] chciałbym poddać ocenie oraz prosić o wszelakie wskazówki, sugestje i zmiany oraz jestem przygotowany na krytykę. Po prostu tak mi się ukształtował w budowaniu formy, odchudzania oraz diety. W sprzęt raczej nie jestem w stanie zainwestować na dzień obecny. Kreatyna Trec CM3 1250 + Trec Protein -Atlas 55kg(miał być z przełożeniem 2:1 lecz [...]

[...] „ Lepiej schudnąć woniej, a trwale niż szybko i na moment". Pozostaje jednak ochota...Ma ona to do siebie, że prędzej czy później będzie zaspokojona, jednak w trakcie odchudzania wraz z zaspokojeniem przychodzą wyrzuty sumienia...Dlatego trzeba likwidować ten problem w zarodku,a zamiast tabliczki czekolady zjeść rządek i na tym [...]

Nie ma dnia w którym by człowiek nie otrzymywał reklam, lecz w okresie wiosennym zauważalny jest jakiś znaczący wzrost e-maili zawierających treści dotyczące odchudzania. Ostatnio dostałem taką perełkę - link do strony: http://www.wakameslim.com/glowna.html proszę też zerknąć na cenę: http://www.wakameslim.com/zamow.php kropel które raz zażyte nie [...]

Witam! Zakładam nowy temat, gdyż zapoznałem się już trochę z tematem odchudzania i treningu, więc chciałbym od nowa zacząć, mam nadzieję że nie macie mi za złe Aktualnie na siłowni ćwiczę 6 tygodni łącznie (miałem niestety przerwę miesiąc). Dołożyłem aeroby 20 minut po siłowni (interwały). Efekty widać ale troche powoli idzie. Mam dużo fatu, a [...]

[...] jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka -sama nie wiem co tu wepchnac , moze troszke bialego sera? Dodam jeszcze, ze ktos tu zaproponowal mi siłownie, w ramach mojego odchudzania 3x w tyg, na wszystko czyba sie nazwało bbf(cos ogolnorozwojowego na siłowni) ale zabic sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed [...]

Cześć! Ostatnio dużo siedziałem i czytałem a pro po odchudzania, po głowie chodzi mi kilka pytań, i chciałbym żeby ktoś udzielił mi odpowiedzi, chciałbym zrobić 6 pak, nie jestem przesadnie gruby, mam lekką oponkę, ale nie jest ona przerażająco wielka, powiem szczerze, że jej rozmiar w ogóle mnie nie dołuje :P Ale do rzeczy, wiem już, że [...]

[...] sobie pozwolic na drastyczne odciecie od kalorii.. Z drugiej jednak strony od trzech lat woze tylek samochodem, a to chyba tez sie przyczynia do malej efektywnosci mojego odchudzania..? Z cwiczen - codziennie przed snem, na czczo (na samej wodzie) ok. 25 min. steper, spalam przy tym ok. 120 kcal. Smaruje sie tez dwa razy dziennie zelem [...]

[...] że wychodziło około 800 kcal dziennie. Do tego piłem dużo płynów przeważnie kawy bo bardzo lubię i tego nie mogłem sobie odmówić. Jak już wspominałem po zakończeniu odchudzania ważyłem 82 kg ale problem się zaczął jak po przyjeździe ze studiów znowu zacząłem jeść i tak przybrałem 4 kg. Będąc poza domem było mi dużo łatwiej sie [...]

[...] 61 w półtora miesiąca wspomagając się thyrothermem(z którego byłem bardzo zadowolony). Jednakże zaczęły się studia, alkohol i wiecie jak to bywa :) Miesiąc temu wróciłem do odchudzania i z około 70kg zszedłem w tej chwili do 64 kg. (ważę się codziennie z rana o tej samej porze). Mój plan na odchudzanie wygląda tak: Na śniadanie porządna zupa [...]