odchudzania

na ISTO pl można znaleźć duzo info na te tematy, dot odchudzania i treningów, kontakty do dietetyków.

PS. Jesli ktos odplatnie zajmuje sie sprawami odchudzania w tym przypadku rowerkiem i dieta, to chetnie zaplace za pomoc.

w zbiorze linków działu odchudzanie masz 3 artykuły na temat odchudzania w wieku dojrzewania. Przeczytaj.

-500 kcal na redukcji jest OK, ale najlepiej jak nie na początku, bo wtedy masz mniejsze pole manewru na dalsze etapy odchudzania, gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal. jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz [...]

dieta to pojecie odnoszace sie do jadlospisu, nie odchudzania stricte

Faza Odchudzania - Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% (dziennego zapotrzebowania kcal) - To prawda? Bo przeczytałem juz od ch*ja tematów i wszędzie jest inaczej.

[...] efedryna jest agonista receptorow beta adrenergicznych, ale dzialaj tez na te w/w alfa-2-adr. o ile dzialanie tych zwiazkow zwiekszaloby sile powiedzmy waszego 'odchudzania', to tak rozwalaja serce i podnosza cisnienie krwi, ze lepiej nie ryzykowac a i tak jezeli sie stosuje je razem (w odstepach kilkugodzinnych) to wartaloby [...]

zdjęcie wszytsko powie. Żadnego odchudzania ew zmiana sposobu odzywiania.

jeżeli już czujesz w sobie potrzebę odchudzania to najlepszym sposobem w Twoim przypadku będzie jeżeli zrezygnujesz ze słodyczy (napoje gazowane też) i białego cukru, wstaniesz od komputera, zaczniesz grać w piłkę, chodzić na basen itp. i będziesz się odżywiał regularnie to na pewno zbijesz wagę, jeżeli jesteś już zdesperowany to swoją dietę [...]

przenoszę do odchudzania Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-06-27 13:25:41

czytałam juz wszystkie te linki odnosnie odchudzania pewna wiedze juz zdobyłam.jednak tego wszystkiego jak dla mnie jest za duzo bym sobie poradziła z ułożeniem sensownej diety .wiem ze głodówek stosować nie moge.Może dacie pare porad co by powinno znalezć sie w moich posiłkach. Dziekuje

mozesz. efekt jojo to tylko i wylacznie trzymanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym, a po skonczeniu odchudzania znowu jedzenie na plus. jak ktos nie wyuczy w sobie nawykow zywieniowych to potem gada o efekcie jojo. tak wiec bierz smialo 2-3g na 1,5-2h przed treningiwm silowym.

chyba mnie nie dodałeś do tego odchudzania....

Proszę poczytać posty podwieszone w dziale odchudzanie. Znajdzie tam Pani wiele cennych wskazówek na temat odchudzania i odżywiania. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] szajsem, a moje własne doświadczenia całkowicie to potwierdzają. Słowem, suplementy możesz sobie na tym etapie z powodzeniem darować i zaoszczędzić pieniądze. Podstawą odchudzania jest właściwie ułożona DIETA. Bez niej całe odchudzanie jest skazane na porażkę. Poczytaj posty podwieszone tutaj w Odżywianiu (to te pogrubione na samej górze). [...]

[...] w kółko, codziennie to samo przez dwa-trzy tygodnie ewentualnie wprowadzając drobne (ale bardzo drobne) modyfikacje. Skip La Cour, dwukrotny mistrz Team Universe w fazie odchudzania jadł następująco : Meal #1 – 7AM -- egg whites, broccoli, whey protein Meal #2 – 9AM – Whey protein Meal #3 – 11AM [...]

[...] ilości tłuszcze nasycone. Pomyśl o morskich rybach. Co do "odzywek" i róznego typu "przyspieszaczy" na redukcji, to myśle że w pierwszej fazie odchudzania sa one całkowicie zbędne. Chyba, że ktoś ma tak monstrualna otyłość, która wymaga pobudzenia pewnych "uśpionych" hormonów odpowiedzialnych za [...]

[...] tyle ile mu potrzeba do życia i może sobie 'pozwolić' na chudnięcie. Kolejna sprawa jest taka, że przy obcinaniu szybko pojawiają się zastoje i wpadamy w zammknięte koło, bo nic nie jest w stanie ruszyć odchudzania dalej, więc obcinamy jeszcze więcej i więcej, aż dochodzimy do 1000kcal. Rozpieprzamy metabolizm i efekt jojo mamy murowany. /pozdr

[...] się ogólnie ? Ja tak miałem jk. np nie spałem 1 dzien, albo spalem po 3-4 h z trzy dni w połączeniu z ciężkim wysiłkiem fizycznym... Kumple tak mieli po fecie ... Dziewczyny tak mają w przypadku niedoboru węgli - podczas odchudzania... Opisz swój tryb życia, czy nie różni sie niczym od innych, czy coś z wymienionych powodów można dopasowac...

[...] - najpierw policz swoje BMI (prawy górny róg na stronie http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html) - następnie pomyśl o odżywianiu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - poczytaj posty podwieszone na temat odchudzania na stronie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-14 13:41:38