Co robić?

Witam! mam 22 lata moja waga to 95kg przy wzroście 168.Chciałabym dobrać do siebie odpowiednia diete tylko bardzo trudno jest mi coś dopasować.staram sie ćwiczyć systematycznie rano ok 40min rowerek+skakanka+brzuszki.zaczełam tez brac tabletki Tone Tighten.

Czyli tabletki zrobia cuda...
Zadaj sobie troche trudu i poczytaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Zapomnij teraz o tabletkach, bo przy tak dużym otłuszczeniu (bez urazy, ale pewnie sama widzisz) odpowiednie żywienie i treningi sprawią, że tłuszcz będzie leciał aż miło :)

moja ciocia ważyła miesiąc temu tyle samo co Ty a jest 2,5 raza starsza od Ciebie. Ułożyłem jej dietke i schudła ok 4 kg w niecały miesiąc. i dalej chudnie. Dieta to podstawa w kazdym celu

czytałam juz wszystkie te linki odnosnie odchudzania pewna wiedze juz zdobyłam.jednak tego wszystkiego jak dla mnie jest za duzo bym sobie poradziła z ułożeniem sensownej diety .wiem ze głodówek stosować nie moge.Może dacie pare porad co by powinno znalezć sie w moich posiłkach.

Dziekuje

produkty mało przetworzone, węglowodany o niskim IG a tłuszcze głównie oliwa z oliwek

L. przecz. artykułów 3 - widać jak przeczytałaś wszsytkie artykuły

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-03 14:31:24

inne artykuły czytałam juz dawniej jak jeszcze nie byłam zalogowana u was.Ale dziekuje za odpowiedz