odchudzania

Podstawą odchudzania jest dobra dieta. Należy obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie na kcal i dokonać podziału na białka/tłuszcze/węgle. Podpowiem Ci, że Twoje zapotrzebowanie dzienne przy założeniu, że nic byś nie ćwiczył wynosi ok 1950kcal. Jednak przejawiasz aktywność więc w Twoim przypadku powinieneś spożywać ok 2600kcal. Chcesz się jednak [...]

Na L-Karnityne szkoda kasy, efekty zbyt male w stosunku do kosztow. A dlaczego mowisz o bieganiu a nic nie piszesz o diecie - to jest podstawa odchudzania. Lepiej dorzuc wieczorem ZMA na regeneracje i ewentualnie Animal Flex na ochrone stawow i sciegien. Pozatym suplementacja wapniem i wieksza iloscia Omega-3. Jojo nie bedzie jak zmienisz na [...]

[...] i siłe, ale czy trening FBW przeszkadzał by mi w redukci?? negatywnie wpływał?? robienie FBW nie ma najmniejszego sensu gdy jest sie na redukcji, bo nie bedzie efektów siłowych, ale jak juz wyzej napisałem nie chciał bym tak wiele stracić podczas tego odchudzania, i dlatego robił bym na siłowni treningi siłowe, a poźniej AEROBY i ABS II

a ja się zgadzam z makiną, że z te pasy pomagają tylko pozbyć się wody w danym rejonie ciała, lecz w ostatniej fazie odchudzania taką rolę właśnie mają spełniać. sanuna działa na takiej samej zasadzie. to dlaczego np. kulturyści ćwiczący na siłowni, nie ćwiczą w 2 koszulkach i 3 bluzach oraz 7 parach spodni?? przecież się spocą i osiągną lepszą [...]

Według mnie: po pierwsze, wielu dietetyków nie ma bądź nie poszerza swojej wiedzy na temat odchudzania. Aby zostać dietetykiem wystarczy roczna szkoła policealna, nie wiesz kto się ile nauczył w tak krótkim okresie czasu. po drugie, dietetyk chce zarobić. Jeśli nauczy cię za dużo to nie wrócisz bo schudniesz raz a dobrze. A jak da ci taką dietę to [...]

[...] i zaczęłam szukać informacji na temat jego prawidłowego poziomu. Chciałam wiedzieć, czy kompletnie przesadzam, czy mam też jakieś podstawy do narzekania Bo pomysł odchudzania się przy niedowadze, nawet niedużej, uznawałam za niedorzeczny, ale równocześnie ciągle byłam z siebie niezadowolona. I z tego co wyczytałam, ten % tłuszczu [...]

[...] do tego stanu przyzwyczaiłam.I ze zgozą obejrzałam fotki z wakacji.Czas coś mądrego z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się wszystko od długiego odchudzania i eksperymentowania z własnym ciałem. Schudłam kiedyś 25 kilo,bo tyle wtedy potrzebowałam... ale jak widać nadrobiłam w ciągu 3 lat dwukrotnie. Mam 30 lat, [...]

[...] ZOBACZYMY, MOZE SIE JAKOS POZMIENIA Jeszcze mam takie dwa pytanka, 1. Czy w tej diecie zakazane są np. kanapki. Jeśli nie to z czym mogą być? 2.Wczoraj cała rodzinką byliśmy u lekarza wszyscy dostalismy antybiotyki i inne specyfiki (chore gardła). Czy choroba może mieć wpływ na tempo odchudzania, lub wogóle na odchudzanie? Pozdroofka Yoko

Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

[...] rozciągającymi wyciągnąć na prostą... natomiast żołądek padł prawdopodobnie od brania leków (jestem w trakcie badań, gastroskopia pod koniec sierpnia, utrata wagi 20kg bez odchudzania się i częste wymioty dają do myślenia + bóle w dole brzucha i czasem krew przy wydalaniu). Ogólnie niby niezbyt poważne dolegliwości, ale mocno mi zorały [...]

dokladnie 2-3 miechy spokojnego odchudzania ... przy tym bf-ie bedzie pienie szlo na thermo speedzie , efi itp. a jak juz zacznie sie robic ciezo 11 - 12 % bf przywali sie cos mocniejszego .... wchodzic odrazu na prop/wini/t3 to byl by falstart i straszny zawod

Po to ze chetnie bym napisal ludziom diety za oplata jak mozecie to prosze sie tam na linku okreslic, bedzie mi latwiej anal izowac wyniki do adminow i moderatorow: co mam zrobic jak chce poruszyc jednoczesnie temat odchudzania i przybierania na masie? skoro to 2 rozne dzialy forum, a ja nie moge 2 razy tego samego napisac...

[...] zlozonych okolotreningowo. WSZYSTKO DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal waga stanela, więc dolozylem wiecejruchu - spinning i silownie, no i po dwóch miesiącach dalej stoi. Czyli sugerujecie że jeżeli przejdę [...]

[...] oczywiscie ze ogolnie co jej zalecasz to dobre rady, ale nic nei zastapi jej checi, poki sie "boi" nic nei zrobiz tak jak nie wyciagniesz narkomana z nalogu jezli on tego na prawde nie chce, tak i nie wyciagniesz z magicznego kola odchudzania osob ktore sie "boja" Strach to tylko haslo, dokladne jego tlumaczenie to "nie chce, tak mi dobrze"

[...] nie miało wpływu na wartość energetyczną. Za to z całą pewnością drastycznie zwiększyło indeks glikemiczny czyniąc z tego mleka odpowiednik BATONA MARS. Brawo :) Laktoza nie jest zła w porównaniu z glukozą. Przynajmniej trzeba ją rozłożyć na cukry proste. Glukoza bezpośrednio ze szklanki idzie w smalec na brzuchu. Nie ma co, extra do odchudzania!

Czytaj: -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura [...]

[...] wodę mineralną niegazowaną i soki świeżo wyciśnietę lub kupionę w sklepie*SKLEPOWE soki nie będą zawierały dużo cukru. Proszę o opinie forumowiczów i dalsze porady co do odchudzania jeśli takie macie.Narazie pragnę jedynie spalic tłuszcz bez efektu jojo.Powiększenie masy raczej na studiach. 1. Więcej, nie znaczy lepiej. Biegaj góra 2-4 razy w [...]

[...] będziesz chudła. Sam się przekonałem, że zbyt gorączkowe myślenie o schudnięciu w określonym terminie tylko spowoduje spowolnienie efektu poprzez zaniedbanie ważnych podczas odchudzania czynności. Postaraj się raczej zdrowo jeśc i dużo cwiczyc. Nie bierz się za żadne środki wspomagające odchudzanie, nie gorączkuj się i nie załamuj, jeśli efekty [...]

Właśnie skończyłam lekturę regulaminu oraz psychologii odchudzania. Bardzo mi pomogły. Mam tylko pytanie czy mogę jeść chleb razowy a takich ilościach jakie podałam lub + 1 kromkę. Nie jadłam chleba przez 6 miesięcy i czuję się znudzona taką dietą a chciałabym wytrwać na niej. Czy może zamiast chleba polecanie np. pieczywo Maca kupiec albo [...]

rozumiem Chwilowo nie jest problemem, na dluzsza moze byc, ale kto wie, tu sie rozni ludzie przewijaja, jak to w zyciu, swiat zna rozne przypadki odchudzania z sukcesem, chociaz ich jest bardzo malo na ilosc odchudzajacych sie . Slowem powodzenia