odchudzania

[...] nie mówią a szklana kula akurat jest w naprawie ;-) Co do odstawienia glutenu i nabiału nie chodzi w tym tylko o redukcję bo na bezglutenie są też dziewczyny co się nie redukują. To kwestia zdrowia a nie tylko odchudzania. Na początku odstawianie pomaga "oczyścić" organizm. Pokaż jak jesz a jeżeli mamy pomóc to pomiary i zdjęcia będą niezbędne.

U mnie w pracy 3 osoby w ramach odchudzania zrezygnowały z... jedzenia mięsa ;-) Powaga teraz jedzą same węgle (bo tłuszcze są beee jak powszechnie wiadomo) i ewentualnie jakieś jogurciki i serki light. Koleżanka się jeszcze za "ryby" wzięła czyli je paluszki rybne, wiecie takie panierowane, co w składnie maja nieco ryby i rozmaite śmieci. Ja już [...]

oj... nie odpowiem Ci, bo tu chodzi o całą redukcję, jej etap, poziom BF, ilość BTW jak cheaty to mniej więcej dopiero po 6 tygodniu odchudzania

ja mam z poczatku odchudzania i z teraz. jak czlowiek widzi sie codziennie (ja na przyklad sporo czasu spedzam przed lustrem na ukladaniu fryzury ), to nie zauwaza zmian. a fotki bardzo to oddaja.

Obli mam do Ciebie pytanie czy mogę pozamieniać dwa ćwiczenia w Twoim treningu dla zielonych z odchudzania łopatologicznego? Czy zamiast B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki mogę robić wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymając sztangę wąsko a w treningu B szeroko ? Pytam ponieważ nie ma u mnie na siłowni tego wyciągu do robenia [...]

[...] ze sie odchudzasz i niemozesz ?? zastanów sie czy to Ci wogóle potrzebne ?? bo jak sadze to wymyslasz sobie film tak jak niektóre moje kolezanki jeszcze z tej mani odchudzania nie wyrosły dziewczyny hehe Szymon - to mogłem byc ja <yes> znam ten art. bardzo dobrze... mozesz mnie nawet przepytac heheh Zmieniony przez - Matrix89 w [...]

niestety takie sa skutki wielkiego odchudzania, moga byc mniejsze lub wieksze, ale zawsze beda. a dlaczego niby masz odpuszczac treningi? to, ze masz pozostalosci po redukcji w formie skory na brzuchu nie oznacza, ze nie mozesz dalej pracowac nad sylwetka. jedyne z czym sie musisz pogodzic, dopoki nie ogarniesz tematu skory, to po prostu wyglad [...]

Opinia o ostrovicie :P Na pewno działa podczas odchudzania. Zauważyłem, że czego bym za dnia nie zjadł jak walnąłem porcję tuż przed snem to waga spadała, a w najgorszych wypadkach stała w miejscu (mówię o sytuacji gdy pożywienie danego dnia obfitowało w cukier).

Fela robie rozpiske jak kazda je mozesz mi przypomniec co teraz acha i kiedy pomiary jakby co, dopiero za pare dni? I powiedz mi pamietasz jaka diete kiedys trzymalas, ile bialka jadlas w czasie odchudzania, ww i tluszczu?

Yersinia, ależ ja w wieku 16-18 lat miałam anoreksję, 162 cm i 36 kg.Tylko,że u mnie powodem nie była chęc odchudzania, a żle pojety zdrowy tryb życia. Bicek obejmowałam pomiędzy kciukiem i palcem środkowym dłoni %-) Przechodziłam stadium tycia, bulimii i kompulsywnego jedzenia. Dlatego wiem,że ścisłą dyscyplina i skrajności nie dla mnie, bo [...]

Wlasnie wtym problem, ze na tym forum dzienniki staly sie w 70% "kronikami odchudzania", zamiast dziennikami sportowymi...

Wlasnie wtym problem, ze na tym forum dzienniki staly sie w 70% "kronikami odchudzania", zamiast dziennikami sportowymi... Masz coś do odchudzających się?

Witam. Od połowy sierpnia ćwiczę na siłowni w celu odchudzania czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Działałem na zasadzie że 3x w tygodniu siłownia + cardio po ćwiczeniach siłowy a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić [...]

[...] Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności od tego co będzie. Jaki wspomagacz odchudzania mogę teraz zastosować ? Co polecacie ?

[...] nikt tego nie zabrania baa nawet już to robisz. Tycia nigdzie nie widzę więc ciesz się tym co masz bo już osiągnęłaś to co chciałaś :-) Zamiast szukać świętego Grala odchudzania spójrz w lustro i uśmiechnij się do siebie. Ćwicz dla siebie, jedz dla siebie a nie dla cyferek. Co do treningu, każdy trening może być ciężki to zależy tylko od [...]

Witam! Mam problem z utrzymaniem efektów 'odchudzania'. Pozwoliłem sobie zaszaleć (czwartek - poniedziałek) i odpuściłem dietę (po 3 miesiącach). Na weekendzie zjadłem kebaba i 2 razy odwiedziłem mcDonalda... W efekcie rozluźnienia przytyłem półtora kilo i pół cm w pasie... Niby nie ma wielkiej tragedii, ale... Tu pytanie, co zrobić by utrzymać [...]

[...] możliwości dostarczenia ich z żywności. Według zaleceń IŻIŻ rozkład białka/tłuszczy/węglowodanów jest następujący: 10-15%, do 30%, 55-60%. Ilość białka na diecie redukcyjnej może być nieznacznie większa, co wspomaga efekty odchudzania. Jednak należy liczyć się również z tym, że zwiększy się kwasotwórczość diety o czym często niestety zapominamy.

Zreszta nie wierze w te 3 miesieczne odchudzania A ja wierzę. Widziałam takie cuda, że 99% tu obecnych piskałoby o oszustwach. Ale jak to mówią - jaki trening takie efekty. Ruda i Ann na przykładzie swoich klientek mogą potwierdzić.

Kangura jeść... jezu! :( W życiu! Gdzieś tu było napisane, że trzeba robić przerwy od odchudzania... ale jak to wygląda?

[...] w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś http://www.allegro.pl/item138516959_nowka_cardio_cruiser_chcesz_byc_zgrabna_cwicz.html czy bieżnie magnetyczną czy może jakiś chodziarz (Gazelle)Kupię coś używanego na Allegro ale sprawnego. Proszę o podpowiedź, zaangażowałam się i chciałabym odnieść w dziedzinie odchudzania chociaż jakiś mały sukces.