odchudzania

Ok, więc ostatnie tematy zostają - przegłosowane. Co byście widzieli zamiast bannera SdW w tym miejscu? Proponuję abyście w treningu przesłali mi ankietę (20 pytań) i zrobili coś na kształt działu odchudzania

Nie mówiłem o tricepsie, tylko o udach, pośladkach i brzuchu, bo tam się odkłada najwięcej tłuszczu. I nie zrobisz tego bez odpowiednio ustawionej diety i treningu. Dieta: http://www.sfd.pl/-t527693.html Trening: http://www.sfd.pl/-t474855.html Przeniosę Ci temat do odchudzania, bo tam dostaniesz więcej wskazówek.

[...] , jesli masz samozaparcie to moze byc , jesli masz wakacje tez bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje , co do antykatabolikow, to mogle wiecej o nich pomyslec podczas odchudzania , ale ich nigdy za wieel , wiec przy kreatynie takze sie przydadza , na twoim miejscu wybralbym jeden z nich chyba ze masz wiecej kasy , na pewno tez przyda sie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego [...]

Dzienie waga moze sie roznie ksztaltowac,a zżucenie 3kg w 2 dni to blachostka ,Radze sie wazyc raz w tygodniu zeby obraz odchudzania byl jasny i klarowny,a tak na marginesie to waga nie wazna lustro prawde ci powie A wachania wagi zaleza od poziomu nawodnienia organizmu i poziomu glikogenu.

chłopaki więc tak rano orbitek 20 min. po południu brzuszki i pszysiady 3 serie po 10 wieczorem skakanka10 min. lub bieganie 30 min. czy to wystarczy to moja pierwsza próba odchudzania nigdy nie było potrzeby . nie wiem ile tych ćwiczeń wykonywać ile razy dziennie dlatego ciągle pytam i co do tej diety dostałam od was kilka wskazówek ale nie wiem [...]

[...] jest w energie..stąd odczuwalne neikiedy pobudzenie podczas treningu.Bcaa również w przeciwieństwie do wiekszosci innych aminek przekształcanych w wątrobie,wykorzystywane są głownie przez miesnie szkieletowe.Zdecydowanie korzystne w okresie robienia rzeźby czy odchudzania, niekonieczne w robieniu masy.Aczkolwiek coś tam pomogą.. Zdr.

Nie schudł od HMB, tyle mogę Ci powiedzieć, taki efekt mógł być wywołany tylko przez jeden jedyny czynnik. Zdradzę Ci ten sekret odchudzania... Zasadniczo są trzy zasady: pierwsza jesz więcej kalorii niż spalasz i tyjesz, druga jesz tyle samo kalorii co spalasz i waga stoi w miejscu, trzecia jesz mniej kalorii niż spalasz i chudniesz. To wszystko, [...]

To nie była wogóle dieta tylko głodówka !!! Poczytaj tematy o odżywianiu i postępuj tak jak tam pisze i na przyszłość pierw zdobywaj wiedzę co do odchudzania a później się za nie bierz. Wg mnie to i tak nie powinnaś się teraz odchudzać bo jesteś za młoda.

Ja osobiście, powiem ci że każdy ma swoje przyzwyczajenia, też ostatnio szukałem sposobu, jak jedząc nie które rzeczy, móc dalej trenować i być w dobrej formie, znalazłem bloga oświeconego kochanka gdzie gościu daje superowe rady na temat odchudzania w sposób jednocześnie przyjemny a skuteczny, może powinieneś tam zajrzeć :) ?

[...] w postaci treningu siłowego może nie pójść pomyślnie. Przede wszystkim w Twojej sytuacji spalacz jest całkowicie zbędny, termogeniki są zalecane w przypadku impasu w czasie odchudzania dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju i adekwatnie dobraną dietą (spersonalizowaną) aczkolwiek to nie jest konieczny preparat. Wszystko powinno [...]

Skuteczna metodą zapobiegającą efektowi jo-jo jest trwała zmiana nawyków żywieniowych na lepsze oraz unikanie egzotycznych diet i „szybkiego odchudzania”. Jadłospis powinien być oparty na nisko przetworzonej żywności (świeże mięso, ryby, warzywa, jaja, owoce, orzechy, nasiona, nierafinowane oleje, produkty pełnoziarniste, niesłodzony nabiał). [...]

[...] dietę na forum i wrzucić do oceny lub kupić gotową na potreningu. A co do imprez i świąt - jeśli zachowasz jakiś umiar z jedzeniem, nic się nie stanie, a jeśli potraktujesz je jako okazję do obżarstwa - może łatwo wpaść kilka kg i zniweczyć trud odchudzania. Czyli warto się odchudzać, ale na imprezach nie trać tak całkiem głowy... Pozdrawiam.

[...] tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu energetycznego należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odnieść do poziomu tkanki tłuszczowej. Trzeba [...]

Tylko żebyś miał świadomość, że to istotny element całego procesu odchudzania więc staraj się dietę przestrzegać jak tylko się da.

prosze zadać pytanie (wypalniajac wczesniej obowiazkowy formularz), w dziale dotyczacycm odchudzania: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ lub stricte treningu

nie, chodziło dokładnie o to samo. ;-) - bezcelowość zrzucania kilogramów. ;-) moze zacznijmy od tego czym sie twoim zdaniem rozni zrzucanie kilogramow od odchudzania ? bo ja zawsze uważałem , że to jest to samo tylko inaczej nazwane :D

Ja jestem tak pomiędzy zalaniem a brakiem tłuszczu...nie ma tak źle ale mogłoby być lepiej Czekam na dalsze odpowiedzi speca od odchudzania co zrobić bez siłki i treningów ?? Więc jak? jazda na rowerku i nie jedzenie "syfu" + ćwiczenia co na w-f/na podwórku wystarczą aby stracić brzuszek ??

na topie to jest teraz feel i doda... :) do odchudzania podstawa jest ujemny bilans kaloryczny, zdrowe odzywianie, aeroby, hiit i wytrwalosc, jesli spelniasz te podstawy to czas na ewentualny spalacz, a tego jest cala gama, ja osobiscie moge polecic tight'a, scorch'a, jetfuel'a, arson'a, hydroxycut'a. dobre sprawdzone i nie ryją psychiki, [...]

[...] spróbuję dokończyć to opakowanie thermy z zeszłego roku, ale po zeszłorocznych doswiadczeniach watpię aby to cos dało. Pewnie jeszcze nie raz przed rozpoczęciem całego tego odchudzania będę pytał o radę, ale głównie chyba w odżywianiu i własnie tu, w fitnessie. Głównym problemem będzie (hmmm aż głupio powiedzieć) ułożenie sobie odpowiedniego [...]