odchudzania

Z białek możesz obciąć jeszcze z 10g, a resztę z węgli. Zostaw tłuszcze w spokoju a nawet możesz trochę zwiększyć ich ilość. W procesie odchudzania są przydatne.

Ja też lubię słodycze. Ja w czasie odchudzania robię tak : zamiast zjeść całego batonika albo paczkę delicji : zjadam pół batonika a rasztę oddaje bratu, który już waży 120 kg a ja 80. Pozdrawiam.

[...] , co w praktyce sprowadza sie do ułozenia posiłków , ćwiczenia na siłowni a po niej zrobienie treningu aerobowego. Widzisz, większość osób na tym forum nie poleca półśrodków a cały zestaw, bo jedynie takie połączenie wraz ze zmianą złych nawyków żywieniowych prowadzi do zdrowego odchudzania. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-13 15:09:48

ja tam jestem genetycznym śmieciem, 3 miesiace odchudzania -10kg i nie widąc efektów.. :[ a smak gainera - szczerze - uwielbiałem Mass XXL czekoladowy. jak za mało ci w nim białka to dokup jakieś małe opakowanie np. multipowera 80+ (pycha smaki) i po sprawie

L karnityna suplement służy do odchudzania , a przy odchudzaniu wzrost siły jest mniej prawdopodobny , napisz jaki masz wzrost, pozdro

niedoczynność potrafi mocno utrudnić proces odchudzania. skoro uczciwie trzymałaś się diety pudełkowej i nie podjadałaś i nie podbijałaś nieświadomie bilansu (np. kilkoma latte ciągu dnia albo napojami takimi jak soki, energetyki, napoje gazowane) to ewidentnie doszło no spowolnienia metabolizmu. Jak konkretnie wygląda ta niedoczynnośc? jakie [...]

[...] wagi nastąpiła przy normalnym sposobie odżywiania. Jednak znacznie ważniejsze jest to, że spadek wagi się utrzymywał. Można więc tu mówić niejako o naturalnym sposobie odchudzania. Jeżeli chcemy np. obniżyć poziom cholesterolu, a nie należymy do osób mających kłopoty z nadwagą, nie musimy obawiać się Pu-Erh. Ta czerwona herbata atakuje [...]

ad.1 tez mnie to interesuje - bo chcialbym juz zawsze cwiczyc hst no a cykle odchudzania tez niestety musze robic bom tluscioch ad.2 chyba najlepsza odpowiedzia bedzie wymiana zdan pomiedzy mna a michailem w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat173468/strona6699/#eot

[...] kwestia odpowiedzenia na pytanie co Ci jest bardziej potrzebne? Raz w tygodniu możesz sobie spokojnie pozwolić na jakieś śmieci, w granicach rozsądku na pewno. Ale kwestii odchudzania nie traktuj w kontekście dni, tygodni, to proces długofalowy. Miej świadomość, że na końcu jest wymarozna sylwetka! A rozpisz swoj diete, być może problem polega [...]

przenieś do odchudzania - podwiesimy na jakiś czas. pzdr/

bez diety nie ma odchudzania, i generalnie bez zmiany przyzwyczajeń dietetycznych nie będzie długofalowego efektu., Musimy znać stan zdrowia twojej mamy, dolegliwości, wymiary itd, nie pomożesz jej jednym zaleceniem, niestety odchudzanie to proces długotrwały przy którym trzeba ciągle pracować i kombinować, zwłaszcza przy takiej nadwadze Powiedz [...]

[...] byly ale to i tak byl blad - jadlem sera bialego 450g, teraz bym to wyrzucil - no i jeszcze pewnie kilka rzeczy ale to byl moj org ... a teraz planuje tez cos w stylu ud tylko modyfikuje to pod siebie ... no ale tematu nie bede zakladal bo i tak nikt nie odpisze ps moze niech przeniosa do odchudzania . albo zrob test to zaraz sie zleca ...

[...] ale stałe pilnowanie diety jest nie dla mnie dlatego wróciłem z czasem do mojej wagi a teraz już ponad moją wagę. Tamto odchudzanie było bez ćwiczeń i z samym liczeniem kalorii bez pilnowania makro. Do tego odchudzania właśnie się przygotowuje z internetem czytając o redukcji jak najmniejszym kosztem mięśni których zresztą nie mam za dużo.

do odchudzania służą aeroby, interwały oraz wielostawowe ćwiczenia siłowe na wolnych ciężarach - niestety bez odpowiedniego bilansu diety Twoje wysiłki będą niczym wysiłki mitycznego Syzyfa :P

Zasadą odchudzania/redukcji jest to, że na kolacje NIE JEsię węglowodanów. Zjedz sobie jakąs rybę na kolację z warzywami, albo kurczaka, albo jajka.

[...] czas marudzi, ze jest gruba nie jestem ekspertka, ale z reguly polega to na tym, ze masz jej rzec, ze jest piekna i wiotka, a nie jak to mezczyzna %-) przystapic do akcji odchudzania. Wiadomo, czeka aż się jej zaprzeczy %-) Więc powiedz jej chłopie, że nie jest, przestanie zrzędzić, a Ty nie będziesz musiał po forach latać szukając recept, co [...]

8 przeczytanych art. Kreatyna nie wspomaga odchudzania nie do tego służy. Nie można gubić fatu i zastępować go jednoczesnie mięsniem. Poczytaj trochę i włóż trochę wysiłku w zdobycie podstaw wiedzy.

Jeżeli jesteś początkujący (nie miałeś wcześniej do czynienia ze sportem) to w okresie odchudzania na pewno odczujesz zwiększenie siły i (prawdopodobnie) zwiększenie masy mięśniowej. Zdecyduj się jednak co jest Twoim priorytetem - nie da się jednocześnie redukować i zwiększać siły oraz masy mięśniowej (chociaż, u kogoś kto nie miał do czynienia ze [...]

Przede wszystkim musisz pamiętać że proces odchudzania polega na tym że tłuszcz równomiernie schodzi z całego ciała. Niestety nie jest to także wybierzemy sobie grupę mięśniowa mam na przykład w brzuch i powiemy jej że ma się zmniejszyć organizm sam będzie niestety wybierał tutaj z których miejsc będzie tłuszcz wchodził w pierwszej kolejności, i [...]

[...] ale o każda normalna czynność, jednakże warto zachować świadomość tego, ze tak jak w jeden dzien nie schudniemy, tak w jeden dzien również nie przytyjemy. Oczywiscie trzeba zachować zdrowy rozsądek tez w druga stronę i nie pozwolić na to, żeby ten „jeden dzien” nie powtarzał się zbyt czesto. Gratuluje wyniku odchudzania, wielki szacunek.