[...] z przyczyn wizualnych i bo ortopeda wrzeszczal <dla moich kurzych nozek pare kg ma znaczenie> wiec cele sa chwilowo rozbiezne. Dwa, ze moj zanik miesnia z lewej nogi trwa <pardon, cos sie wyklulo, mam zdjecia na dowod> mimo uporczywych cwiczen przedredukcyjnych (izometria, suwnica, wielomiesieczna fizjo itp.)i teorie na to sa [...]
[...] 5 (podwojne dno) 62kg x 5 74kg x 5 85kg x 3 (pas) I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/ Wyciskanie z zatrzymaniem: 35kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 70kg x 5 (ostatnie powtorzenie z bardzo lekka pomoca) Tutaj [...]
[...] podałem tylko objawy na wszelki wypadek, dobrze że jest ok, to znaczy że problem jest gdzieś indziej..... chociaż musisz przyznać że otłuszczenie w okolicy pasa i dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po prosu nie wypalił, zacząłeś IMHO od za niskiej podaży kalorii, nie było z czego schodzić, błędy w treningu- za [...]
[...] to udowadnia jak odniesiesz to do reality- poza tym ze oboje macie lewe rece. Co do kosiarzy, hmmm, no nadal pewnego typu rozwiazaniem sa wszelkiego rodzaju ataki na nogi, szczescie ze czesc wbijajacych koncentruje sie glownie na korpusie i gr konczynach. Przyklad z bliska- spojrzcie chocby na fotki w "naszych zdjeciach" czesto [...]
"Szczuplaku" - dobre sobie :). A co mam Ci powiedzieć :-) chuda jesteś. Mięśni brak, trochę tkanki tłuszczowej, nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 [...]
Oddaję swój głos na aPAWEL. Bardzo estetyczna sylwetka, proporcje zachowane. To co zawahało na mojej decyzji, to nogi-dobra masa i definicja. Prócz tego mała objętość pasa i bardzo dobrze zbudowany najszerszy grzbietu wyróżnia go spośród innych zawodników. Pozdrawiam!
[...] wrażenie, że w ogóle nie mam kontroli nad tym ćwiczeniem - jak wiatr zawieje - tyle wytrzymam, zero jakiekolwiek powtarzalności. + 7 min interwałów na rowerku (po 7 minucie nogi przestały pedałować) + 13 min rowerek - celem wyciszenia i uspokojenia organizmu Zapominam umieszczać aero w swoich wypiskach. Miska Z męczącymi mnie wzdęciami [...]
dobrze to wyglada, spora masa przy nie najgorszej jakosci jak dopiero na poczatek redukcji, do tego imo nogi robia najwieksze wrazenie, szczególnie w pozach bokiem, gdzie czesto roznie to bywa u zawodników... powodzenia!:-))
[...] wiem czy ma chociaż połowe siły ciosu gołoty ktoś pisał że by pokonał gołote gołota lewą ręką na zasadach bokserskich by go pokonał albo że pudzianowski łamie low kickiem nogi dzieciaki opamiętajcie się i ochłońcie i niewieżcie w każdy artykół bo to was gubi pudzianowski niezłamał żadnej nogi okińskiemu popierwsze kość nogi jest gruba i [...]
[...] 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-11/12 w mc zrobilem 3 s i potem 2s przysiadu hehe:)Nogi trzeba trenowac zurawia narzie nie robie (musze cos wykombinowac z nim)a chcailem nogi przecwiczyc ,ale zeby ani prostownik ani nogi nie dostaly za bardo po dupie wiec zrobilem to w ten sposob3 s mc i 2s siadow :)MC robie z dosyc duzym ugieciem nog co [...]
[...] to na 3 dni. Jakieś Push&Pull albo jakiś inny podział i wtedy na 4dni: Pon - Pull WT - Push Czw - Pull Pt - Push Też na 3 dni można: Pon - Nogi Wt - Push Pt - Pull Wtedy nogi osobno. Inne podziały takie jak przód/tył, góra/dół. HIT też będzie ok. HST też ok. Można też jakieś MDS'y dać, super serie, serie łączone, wstępne zmęczenie itp. Masa [...]
Staram się jak mogę. :P Chociaż masa w tym roku była na oko i do tego robię nogi od połowy lutego to zrobiłem 7kg czystego mięśnia i jakieś 2-3kg fatu wpadło. W tym roku po wakacjach masa musi być ogarnięta i bez 10kg nowego mięsa się tu nie pokaże, a walka będzie bo jak wiadomo im dłużej pakujemy tym wolniej idzie. };-) Zmieniony przez - Dxtr w [...]