nogi masa

[...] niestety.. :-( No i na koniec Hip thrust - weszło mega, ciężar mimo że zaniżony, to dupa porządnie spięta. Robie na podłodze, staram się bardzo dokładnie - biodra wysunięte, nogi lekko na zewnątrz, aby jak najbardziej zaangażować dupsko. Na koniec cardio - to już relax na koniec każdego treningu :-) Dotarła też paczuszka z sfd. Od wczoraj [...]

[...] 5. https://files.tinypic.pl/i/00977/mwm6grliiid6.jpg 6. https://files.tinypic.pl/i/00977/j2riw6lsrp47.jpg KOMENTARZ Trening niezbyt udany, choć nogi skatowane.. Już mnie zaczyna wqwiać te kolano maksymalnie. Siady - ni chooja, nie da rady nawet bez ciężaru. Siady do ławki - tu dorzuciłem 20kg, zapas jest jeszcze [...]

[...] KOPYT !!! :-D Z dużą dozą niepewności wybrałem sie na trening nóg jak zwykle. Kolano jakby mniej bolało, mogę głębiej kucnąć bez bólu. Co dziwne, na wyjeździe skoczyłem na nogi do basenu i zaje.ba.łem nogą tak, że myślałem, że rozj**ałem sobie te kolano już doszczętnie, bo był ból w momencie skoku spory. I wychodzi na to, że to zamiast [...]

[...] głębsze. Trochę sobie tymi rekordami w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku było średnio, ale potem dogrzałem sie dobrze i jestem bardzo zadowolony z treningu. W końcu nogi porządnie skatowane. Siady - jaki widać na filmie, znacznie lepiej to wygląda, choć z głębokości nie jestem zbytnio zadowolony.. Na siłce pojawiła się maszyna do hack [...]

[...] - trening 4 - barki. http://www.sfd.pl/-t561224-s19.html#post7 - trening 5 - klata. http://www.sfd.pl/-t561224-s21.html#post6 - trening 6 - nogi. http://www.sfd.pl/-t561224-s23.html#post5 - trening 7 - barki, triceps, biceps. http://www.sfd.pl/.-t561224-s29.html#post1 - treningi 8-10 - klatka, plecy, nogi. [...]

DEE-JAY: Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni. Jest też cała masa durnych treningów i jeszcze durniejszych maszyn Siła -> przysiady/ciągi, masa -> przysiady/ciągi. A bzdurki, izolacje - na koniec jak starczy czasu i chęci ZNASZ [...]

[...] nie da ci więcej mięcha. Jedynie więcej odłożysz fatu. Ważne żeby była delikatna nadwyżka kcal. kolego zobaczymy za parę tygodni. uwierz że forma w real > niż na fotach np nogi wyszły straszne balerony:-PP może po treningu wczorajszym. na chwilę obecną jestem zadowolony i myślę że idzie w dobrą stronę. Na niższej kaloryce chodzę głodny [...]

[...] przysiadzie czy martwym odpadaja. na marginesie - ja w ogole nie robie negatywow (to zalozenie hst osobiscie najmniej mi sie podoba). odpuścić sobie całkowicie prostowniki i nogi w negatywach ? czy może pociągnąć przysiady 10 i martwy 5 ? z opini słyszałem , że w negatywach masa już nie idze , raczej siła sama . może wszystko dalej jako [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LBC PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miechow(ogolnie 2l 2m) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

[...] po 12 powt unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia ( głowa oparta o ławkę skośną) 8kg x 12 3 serie. I to wszystko, szybki lajtowy trening bo brak czasu, jutro przygram nogi mocno jak zwykle, dla nóg ine ma taryfy ulgowej. Wczoraj finalnie i pizza wpadła i batony i jakieś inne pierdy, dzisiaj na waze 0,5kg w dół noi chooy %-).. Masa by [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 3 prostowanie ramion na wyciągu 3 III Barki wyciskanie hantli 4 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4 unoszenie sztangielek w opadzie 4 unoszenie ramion w przed ze sztanga 2 to jest zbedne Nogi nogi trenuj przed barkami Przysiady 4 prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc(superserie)3 wspięcia na palce 3 pozdrawiam

Witam ! Więc wracam po "krótkiej" miesięcznej przerwie od porządnej michy i ciężkiego treningu, po prostu potrzebowałem zrobić sobie okres regeneracyjny, i poświęcałem ten czas innym sprawą}:-((( Waga aktualnie jakieś 98-99kg, czyli coś koło 1kg do przodu, w okresie świątecznym doszło do 102kg }:-(, . Masa poszła do góry zaś obwody zdecydowanie w [...]

[...] forma startowa względem reszty uczestników przy zachowaniu również sporej masy mięsniowej , Definicja na dobrym poziomie z uwidocznionymi mięsniami brzucha.Najlepsze nogi wsród uczestnik wzgledem jakosci Zabraklo moim zdaniem wiecej pełnosci miesni.Z powodu że pewnie jest osobom wysoką wyglada szczuplej wzgledem konkurentow 4 miejsce - [...]

[...] tego treningu chyba z 30min %-), ale w tym czasie zrobiłem seryjki na klate (tez po wcześniejszej rozgrzewce). Nogi tak dostały , że miałem problem ze spaniem %-). O dziwo nogi na przestrzeni całego tygodnia, najlepiej wyglądają na dzień po treningu. Za tydzień nico obetnę objętość, ale wejdą rest-pausy, dropy, większe ciężary bazowe. [...]

1)Poniedziałem - Klatka + Triceps + Brzuch KLATKA PIERSIOWA: -Wyciskanie na kszesłach prosto* 4serie -- 10,10,9,9nie masz laweczki czy co? -Wyciskanie na kszesłach nogi wyżej* 4serie -- 10,10,9,9 -Ławka-rozpientki na skosie w góre* 4serie -- 10,10,9,9 na plaskiej daj TRICEPS: - Wyciskanie "FRANCUSKIE"sztanga w leżeniu* 4serie -- [...]

[...] Nogi: Przysiady pełne ze sztangą: 60kg 3x10 powtórzeń, 50kg 3x10 powtórzeń, 90kg 4x5 powtórzeń, 70kg x7 powtórzeń Przysiady pełne przednie: 50kg 3x7 Martwy na prostych: 50kg 4x10 Wspięcia na palce ze sztangą 50kg 4x15 W sobote dotyram lekko nogi jeszcze, na pewno czwórki z plecami zrobię. Jutro barki przód/triceps i góra klaty! Motywacja ogromna

[...] Na siłce + micha%-) /SFD/Images/2016/9/4/3267068d147b433ea21dfe57db6f8427.jpg https://zapodaj.net/images/9c9403cd07127.jpg Jutro klatka i plecy, pojutrze o zgrozo wychodzone nogi i barki- pobudka o 6, bo szkoda dnia:-) Z siłowni na plażę- niczym Arnold na Venice%-) Eh... jeszcze 2 dni- potem zwiedzamy Budapeszt:-) Pozdrawiam Was!

Tomek zap*****laj na trening;) uwierz mi i możesz Banana zapytac jak robilem nogi po Zawodach w Slaksu. Ledwo zywy bo mi cos siadlo na rzaldoku po sniadsniu ale pojechalem. W polowie treningu lezalem 15min bo myślałem ze bede rzygal...ale potem dokoncyzlem;) kilka dni to odchorowalem juz byla mysl zebt odpusci MP ale nie odpuściłem i wczoraj jak [...]

7.07.2017 DT Dieta: Potreningowo wyjazdowy pojemnik: [...]

[...] z grilla, warzywa z patelni na passacie i biała kasza: http://i.imgur.com/Z04hJWul.jpg http://i.imgur.com/4iGqt75l.jpg ------------------------------------------ A dziś były nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro z rana będzie wpiska z przepisem na zayebisty placek- wszedł jak złoto po treningu, idealne makro;-D No dobra, macie [...]