nogi masa

Tak już geny działają, zobacz ile dziewczyn ma dobra dupe i nogi w ogólnie trenując, ona widocznie jest jedną z nich a dodatkowo robi te 350 przysiadow, 100 wykroków i wydaje jej sie, że to poszło od tego. Według mnie taki trening o ile można to tak nazwać, nie działa, ponieważ przysiady robione tylko z masa swojego ciała nie są w stanie budować [...]

[...] bywa roznie z ta dieta . Staram sie zawsze trzymac te 5 posilkow minimum ale czasami robota szkola i dlatego wpc wcinalem. Teraz sie skonczylo i ta mysle co dalej. Weszlo troche w nogi ale gora slabo nabrala. Przy okazji po jakim czasie surowej diety powinno sie pomalu cos ruszac z masa? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-20 14:10:48

[...] cel Masa Dodatkowe suplementy Kreatyna + Gainer + Solid Mass + Dieta Chcę zmienic trening ostatnio stosowałem 3 dniowy trening dosyc cieżki by się wydawało pon - Klatka nogi sroda - Barki Plecy Piatek - Biceps triceps po 6 Tygodniach stosowania waga z 70 na 77+/- Trening znalazłem na Nie Polskiej stronie i własnie dlatego proszę o pomoc [...]

[...] budowy): ekto STAN ZDROWIA:bdb, ostatnio sie badałem SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:robię 60, później na przy zadzie do prostowników bo mam problem z dyskiem -przysiad:80 też delikatnie, później prostuje nogi dużym ciężarem na prasie

Od 3mc ćwiczę wg poniższego planu i jestem wiecej niż zadowolony Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. [...]

Poniedziałek plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtórzeń (jeżeli nie dajemy rady zrobić minimum 6 powtórzeń wykonujemy z pomocą powoli dokładnie) 2. Dociąganie sztangi podchwytem do klatki piersiowej w skłonie 4 serie 10-12 powtórzeń 3. Dociąganie hantlem 4 serie 10-12 powtórzeń ( w opadzie tułowia, ręka i kolano na [...]

[...] nadrabiam teraz zaległości Możesz liczyć na przyrost masy i siły ale tylko wtedy jeśli dieta bedzie nienaganna oraz sd przeprowadzone prawidłowo. "a musze cwiczyc nogi skoro tyle biegam? zawsze po bieganiu rozciagam sie i robie przysiady. " * nie trenujac nóg na silowni nie nabierzesz w tej partii masy miesniowej, proponuje [...]

[...] że nie jest mało, trening mam ułozony codziennie. czyli w ciągu 6 miesięcy zwiększyłem wynik o 50kg myśle że to nie jest mało. ciekawe czy w ciągu kolejnych 6 miesięcy ćwiczeń tyle samo mi przybędzie. po za tym na martwy ciąg podnosze 140kg, na wyciągu na nogi 235kg, na barki(z przodu) 60kg, przysiad 60kg. klatka to zaledwie 1/5 mojego treningu.

[...] proponuje pare kilogramów wiecej i ćwiczenie na siłowni(chyba ze przeszkadza to(kilogramy) w grze na Twojej pozycji-jaka jest?). Piłkarze ręczni to wielkie chłopy, na Twoj przecietny wzrost nic nie poradzisz, pomagaj sobie masą ciała. W recznej(jak chyba w kazdym sporcie) bardzo wazne sa nogi, nie zapominaj o nich podczas układania planu ćwiczen

To jest trening z własną masą ciała. W pierwszym tygodniu skupia się na cardio, od cholery powtórzeń 3 ćwiczeń, takie na wykończenie, a potem coraz badziej zmienia się stopniowo w trening siłowy, ale także kondycyjny. Pytam się o to czy mogę, bo właśnie jest dużo ćwiczen na nogi itp i nie wiem czy kolana w tym wieku mogą to wytrzymać.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100tab metanabol 2)15 prolongatum, 30 propionat, 20 silabolin, 12 winstrol 8.TRENING: 5xtygodniowo, 1.klatka 2.biceps 3.plecy 4.triceps,nogi 5.barki 9.CEL CYKLU: sucha masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 20 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam wachania wagi , [...]

jezeli masa to: pon - klata triceps brzuch sr - plecy biceps przedramie pt - barki nogi brzuch

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok. 80-85 kg 3.WZROST: ok 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem (ale cwiczy nogi ) TALIA: dosyc chudo pewnie 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo roku w miare regularnie 6.DIETA BIALKO: ile jada to nie wiem wiem ze niby cos tam je ale na ile to jest ulozone to nie mam pojecia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

ale coma byc celem tego treningu?bo ze celem nie bedzie masa to wiemy.chcesz miec silne nogi bo chcesz bic maksy w przysiadzie? czy moze uprawiasz np. kolarstwo i chcesz zwiekszyc wytrzymalosc nog.ale oglnie rzecz ujmujac to jak jesz wiecej niz spalasz na treningu to rosna jak jesz mniej to nie rosna,ewentualnie staja sie sczuplejsze bo spalasz fat

barki to mała grupa klata średnia polecy i nogi - oddzielnie napisz na co cwiczysz a najepiej daj: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Poniedzialek: Klata : Pompi szeroki rozstaw rak: Pompki z ciezarem -4s Pompki z ciezarem nogi na podwyzszeniu -4s Pompki z ciezarem rece na podwyzszeniu -4s Rozpietki -3s Wyciskanie hantli -3s Biceps: Uginanie rak z gryfem lamanym -4s Uginanie reki w [...]

[...] bo jak juz tyle bylem na redukcji, to moglbym wytrzymac miesiac by odkryć miesień, mam nadzieje że jasno się określam. Na rękach jestem juz ladnie docięty mimo tego, że nie są duże, nogi też calkiem ok, tylko ten brzuch.. Dobra nie bede marudzil wejde choćby na te 4-8 tygodni i ocenie co się stanie, jak bede w plecy pare kg to sie nic nie stanie

wzrost 185 cmm waga 89kg staz z przerwami cykle: shock therapy jedna pucha i teraz massacera 1 wyciskanie na barki 80x8 klata max 110 nogi seria 210x8 uprawiane sporty : Muay thay, biegi sprintowe cel: beztluszczowa masa miesniowa i szybkosc oraz wiadomo sila wczesniejsze cykle : dawno dawno temu MONO nieskonczony cykl i troche magnum 3000 ilosc [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wysoka do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:160kg- zabrakło obciążenia :) -przysiad: Eee kontuzja nogi

Żadnych weiderów, żadnej izometrii. Na brzuch ze dwa zwykłe ćwiczenia typu wznosy i spięcia, na nogi przysiady na jednej nodze jak sprzętu nie ma. Gibuu Z taką wagą to potrzebna Ci jest masa, nie masz czego rzeźbić jak na razie. A zdobywanie masy w głównej mierze zależy od treningu, zajrzyj do działu Odżywianie i poczytaj podwieszone tematy. Co [...]