nogi masa

[...] 3xtyg) - do tego należałoby dodać pressy (jakim systemem?) i drążek (jakim systemem?). Może 3x5 i 5x5 zamiennie? Przy niskiej objętości przysiadów (od10x1 do10x3) myślę, że nogi by nie rosły. 2.) ROP z 24kg - rok temu od tego zaczynałem, to teraz wypadałoby robić z drążkiem i dodatkowymi przysiadami. 3.) Push-Pull - Legs - mój wariant 10x5 (z [...]

[...] być. Bliżej lata - czyli już teraz - planowałem wrzucić do treningu więcej ćwiczeń z masą ciała, także z kettli podstawy podstaw tylko.. Jednak pozostaną słabo ćwiczone nogi (to jednak jakieś przysiady - goblety albo fronty - bym chciał robić. Z raz w tygodniu choćby). Skrócona wersja rozważań :-) Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą [...]

[...] Teraz w prawdzie kolo 3-5km (wracam po kontuzji kolana), ale z biegiem czasu treningi beda dluzsze i ciezsze (2 maratony mnie czekaja w 2009). Jak to sie ma z cw. na silce na nogi? (bo tak naprawde nogi beda w ciaglym uzyciu, choc takie 5km to prawie nic... ale juz 15 czy wiecej to juz nie zadne smiechu hihu :) Cel głowny : Masa Ekto Pzdr. Mss

Mam 15 lat i od 4 miesięcy trzy razy w tygodniu robię trening ogólny, głównie na nogi. Jest to jakiś trening koszykarski ( Super Dunks chyba, czy jakoś tak) + kilka dodanych przeze mnie ćwiczeń na ręce i brzuch. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń według planu. Jedynym problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem [...]

[...] No to na co ci taki dodatkowy bagaż? Nie lepiej przepracowac zimę pod kątem przygotowania do sezonu rowerowego i biegowego? Skupić się na tych ćwiczeniach, które wzmocnią nogi i całe ciało, żeby uniknąć w sezonie kontuzji? Miałeś problem z kolanem, myślisz że taka masa pomoże? A nie lepiej się porozciagac, popracować nad mobilnością, porobić [...]

[...] do głowy: - przysiady, wykroki - pompki na podłodze, na podpórkach do pompek, na ringach (+ na ringach to różne takie pompkopodobne ćwiczenia), lekkie wersje dipów (kółka, nogi na podwyższeniu/na podłodze) - podciąganie na drążku itp.. - brzuch - może kółko (mam po nim zakwasy na trickach, ale pewnie by się mięśnie przyzwyczaiły), wznosy nóg, [...]

[...] pozycji to byłbym przekręcony bokiem do kamery (tułów). https://www.youtube.com/watch?v=9bFWKU2WBaA Aj, ciągną kulki, ale drążek i pompki mają priortet. Najtrudniej skatować nogi!! Jakieś pomysły? Ewentualnie dodam kulki na nogi. Obawiam się robić pistolety. Aktualnie interesuje mnie sylwetka, a nie siła. Z siłą mam zamiar ruszyć po wakacjach..

[...] na tych ciężarach (2x20) i pójdę w większą liczbę powtórzeń. Kolega z drążków mówił kiedyś, że ćwiczy czymś na kształt 7x7. Bez planu. Nie ćwiczy nóg.. Górę ma mocarną, a nogi - też ok, ale to raczej gen.. Nogi mam masywne, to nie ma problemu, ale nie będę ich zaniedbywał. Sama idea 7x7 widać w przypadku kolegi się sprawdziła :-) 7x7, 8x8 czy [...]

[...] było lekko to pociągnąłem do 8 powtórzeń... potem 5x8, a potem 6x8, a to jeszcze 8x8 a jak już tam byłem, to szkoda było tak zostawić i 10x8 wlazło :-) Pod koniec już czułem nogi konkretnie. Ciężko było, ale trudno mi to opisać.. Ani to pompa, ani... sam nie wiem. Więcej by nie weszło. A! Clean trochę niepewny po ćwiczeniach na drążku. Progres [...]

[...] być przed brzuchem. Mam tego świadomość. Jak dzisiaj zrobiłem push, i będę miał 2-3 dni przerwy, to znowu wejdzie push (dipy/pompki); jak jutro uda się poćwiczyć, to plecy/nogi/brzuch wejdzie (albo coś z tego). Biednie biednie - wiem.. Dlatego staram się coś z miską działać, ale Drazekm nie chce uchylić rąbka tajemnicy, tylko jakieś ogólniki [...]

[...] tym sprzętem powoduje potrzebę rehabilitacji! jeśli rzadko się korzysta.. - drążek - w futrynie, niby jest na co dzień pod ręką, ale ciężkie ćwiczenie i w domu nie lubię - nogi.. a tam nogi.. Właściwie to raczej na bodyweight powinienem się skupić, bo prędzej znajdę kawałek podłogi niż będę mógł poćwiczyć z kettlem. Ale chociaż sobie pomarzę..

[...] stosować czy stały ciężar? 3. Co myślisz o takim połączeniu. Z typu"porusz" chce zastosować tric,bic,plecy Wytrzymałość Klata,tric,przód,bok plecy,bic,tył nogi Siła Klata,bic,przód,bok plecy,tric nogi Masa klata,tric,przód,bok plecy,bic nogi 4.Szerokość uchwwytu na modlitewniku ma duże znaczenie? Pomóżcie Zmieniony przez - [...]

[...] krzyżywo lędziwowego. lecze sie u speców od 2 miechów ale wciąż pobolewa nie moge robić żadnych martwych ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na maszynie uginania , ławka rzymska, reverse [...]

Masa miesniowa w konkretnych miejscach zalezy od genetyki i budowy szkieletowej (czyli genetyki ). To czy macie duze nogi czy male w wiekszoci zalezy wlasnie od niej. Jedni musza sie do ich treningu szczegolnie przykladac inni nie (np ja juz od patrzenia jak ktos robi przysiady mam wieksze nogi ). Natomiast rozwazania czy nogi trenowac sa wg [...]

Break u mnie podobnie z tym ze mam tendencje do tycia w nogach, jak zaczynałem tre+dieta to przytyłem 11kilo w 2miechy z tym ze 1kg gdzies na górną partie a reszta w nogi poszłaA nóg wtedy nie cwiczyłem <hahaha>A mi chodzi o górną partie,tak samo chce wygladac na poziomie, nie jakis byk mysle ze chodzi ci o to samo, no choolernie cięzko [...]

[...] aerobów, interwałów, stosowanych suplementów. Jeśli masz czas na 3 sesje tygodniowo, zaleciłbym program góra/dół lub FBW. Po prostu, trenujesz górę ciała dwa razy, a nogi raz- z większą objętością lub przesuwasz treningi w kolejnych tygodniach. 1 tydzień – 2x góra, raz nogi, 2 tydzień: 2 x nogi, 1 x góra. [...]

[...] moge narzekać , bo bombarduje mnie nimi , wychodzę na takiej pompie jakiej jeszcze nie miałem , ale dzisiaj niestety jestem skazany iść sam. Powiedział mi żebym dziś zrobił nogi i w weekend regenerował się. I mianowicie pytanie do was jakie cwiczenia zrobić na nogi - jakie są najefektywniejsze. Są tam oczywiście te suwnice z tego co pamietam , [...]

[...] mówi najszerszy) Sr-Biceps+Triceps Czw-Klatka+Nogi Sroda-Biceps+Triceps Jeśli chodzi o to ze za dużo ćwiczeń w jednym treningu to chce powiedzieć ze ćwiczenia jakie robię na nogi to tylu przysiady ze sztanga i na motyla to ropie razem z rospietkami przenoszenie za głowę(to ćwiczenie wziąłem z treningów bokserskich) Mam nadzieje ze skomentujecie i [...]

Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa Pon: klatka + biceps Wt: plecy + triceps Sr: wolne Cz: nogi + barki Pi: biceps + triceps Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17 Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39 przecież sam powienieneś stwierdzić, ze zastawienia nogi z barkami a [...]

Nogi masywne, co nie oznacza, że są mocne.. Nie wiem co to musiałby być za konkurs, żebym wziął udział. Do sztangi się nie pcham, z masą ciała - to zgarnie drążekm, a z kulami - za bardzo odstaję od czołówki tutejszych kettlarzy.. Może szachowy konkurs..??