nogi masa

[...] kojarzy z karkami którzy wygladaja do dupy... jak sam zauwazyles chudniesz.... musisz jest duzo i starac sie jesc dobrze czyli zasteopwac np chleb zwykly razowym,ziemniaki ryżem itd.do tego jakis gainer.naprawde mozna przytyc(w miesniach ) a co do treningu ftb...i cwicz nogi przyda ci sie w siatkówce. jak może stolarz zrobić schody bez drewna ??

A jeżeli chodzi o FBW to dalej cisnąć? Głównie zależy mi na sile ale masa też by się przydała. Plan treningowy Trening : Podział FBW na dwa zestawy. Zestaw A wykroki z hantlami po bokach 5x5 18 Kg na stronę Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie sztangi na płasko 5x5 Military press 5x5 Odpoczynek komandosa 5x Uginanie ramion ze sztangą 5x5 [...]

[...] różnicy między moim a Tymi na zdjęciach). Jeśli choć raz na siłę ćwiczyłeś(miesiąc chociażby) to jak na 3 lata siła NIE największa,ale i tak jest NIEŹLE. Zacznij robić nogi jakoś ostrzej,bo 150 w przysiadzie przy 120 na płaskiej to NIE jest "proporcjonalnie" (170 i git-taka moja opinia,ja wycisnąłem max.115kg a siad max.160kg [...]

Dla mnie najgorsza jego partia to nie bebzon ale nogi. Są po prostu fatalne. Wyglądają jak by katował je tylko jednym dziwnym ćwiczeniem. Ale to taki typ budowy który ogólnie wizualnie nie jest najlepszy. Jako tako ogólnie musi mieć za***iste geny. Tyle lat z taką masą, narządy dalej pracują stawy dalej działają. Ważne że wpisał się do kart [...]

acha ok, czesto wiele osob nie uzupelnia albo nie aktualizuje profilu, dlatego panuje zasada zeby pisac w poscie takie info dzień 2 nogi barki wczesniej NIE CWCIZYLES nog ito maja byci ch pierwsze treningi? czy nie cwiczyles ale powiedzmy od 1-2 miechów juz to robisz ? bark ok tylko moze mniej serii skoro ciwczysz je 2x na 8 dni ? dzień 3 [...]

[...] talia, z załączonego filmu widać że ukł. dowolny też troche skopany. Żeby zniwelować talie musi jeszcze dorzycić mięsa w naramiennych i ramionach i jeszcze troszke dotyrać nogi, poprawić klatę. Robert - oczywiście separacja najgorsza z tych 3 zawodników, ale proporji mu nie brak, pełności i grubości mięśni też, nie wiadomo jak ocenili układ [...]

[...] beznadziejnie ułozone) tak samo FBW prowadzi sie swoimi prawami ty lamiesz te prawa wiec to nie jest żadne FBW: 1,żadnych maszyn wyciagu to pierwsze 2.Co to za różnica czy nogi będą pierwsze czy ostatnie?- bardzo duże ma znaczenie 3.Martwy ciag jest złotym ćwiczeniem i tam samym najlepszym rozwijajacym prostownik grzbietu wiec partie chroniaca [...]

Dzięki wszystkim za wypowiedzi, cieszę się że temat nabrał rumieńców. Moim zadaniem nie było skłócić kogokolwiek czy podzielić. Swoje zdanie o mojej sylwetce pisałem już kilka stron temu, nie będę się powtarzał. Dla mnie sylwetki po 80kg na maksymalnej żyle nie są zwyczajnie opłacając, ale jak już pisałem - o gustach się nie dyskutuje. Nie ujmuje [...]

[...] się poziom głowy, przez co trzeba bardziej ją wykręcać i bierzesz w nawyk pewniejsze czerpanie powietrza. - ćwiczysz najbardziej wydajne ruchy rąk, moc jest w rękach a nogi to tylko dodatek by poprawić czas o 5-10s. ;) Ruchy rak wykonujesz od wejścia do wody kciukiem, wyrzucasz energicznie rękę jakbyś chciał coś strącić przed sobą, [...]

[...] nie ma w obecnym planie treningowym, więc nowe ćwiczenia=nowy bodziec dla mięśni oprócz tego połączenie grup mięśniowych też będzie mi obce więc może być ciekawie Jedynie z nogi będą u mnie kulały tzn. mam problem z lewym kolanem, kolejną sprawą jest to że nie chcę zwiększać ich objętości. Po treningu siłowym będą interwały, a od 6 tygodnia w [...]

[...] miałem tylko przerwy wynikające z planów treningowych. Ćwiczę 4 razy w tyg.: Pon: klatka, barki przód Śr: plecy, tył barków Pi: biceps, triceps (mój ulubiony dzień) Sob: nogi Do tego wtorek i czwartek, a przed zawodami częściej MMA. Dieta jak najbardziej staranna, efekty wciąż są. W tym roku chyba najniższy bf z największą dotychczas masą [...]

po pierwsze powinnes zwiekszyc liczbe posilkow do 5-6 dzienie jesli chcesz zdobyc mase po drugie brakuje w twoim planie cwiczen na plecy nogi czyli na duze partie miesniowe a bez nich masa ani rusz do przodu... poczytaj posty o treningu FBW pozdro

[...] opisać plan tygodniowy z zastosowaniem swojch ćwiczeń z umieszczonych linków coś w stylu 3-4 w tygodniu.Może do tego podanego przez Brutusa który mi pasuje poń-barki,nogi śro-klatka,tricepsy pią-plecy,biceps,przedramie lub jakjś swój.Testowałem twój na oporne bicepsy takje jak moje i jest spoko czuć różnice milutkie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

na necie znalazlem taki trening?? co o nim sadzicie?? Autor: Pufet Cel: Masa dla średniozaawansowanych PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -.PRZYSIADY WYKROCZNE: .WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: WTOREK 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. [...]

[...] Minimum 2 lata PRZEMYŚLANYCH treningów. I tyle. Więc już wiesz co robić. A tak na poprawkę żebyś im nie wrzucał tego samego- co to za fbw czy jakikolwiek trening gdzie nogi są cyklicznie a ramiona codziennie??? Nie kombinuj- jest cała gama do wyboru 3 a nawet 4-o dniowych fbw jest też masa odmian push-pull-legs Jest ogólnie w czym wybierać. [...]

ale dyskusja sie rozwinela lubie to forum pila24 - fajna masa, dobrze idzie i nie przejmuj sie bebzonem. do wakacji spokojnie spalisz. nogi jeszcze troche odstaja ale ogolnie jest git pozdro

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg na biceps, triceps i klatke. ławeczki pod brzuszki, kilka przyrządów pod nogi lecz pneumatycznych. Dieta: staram się jeść zdrowo 5 razy w ciągu dnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ------ Zażywane suplementy: [...]

PONIEDZIAŁEK- Klata+Triceps 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.WYCISKANIE SKOS SZTANGA 3.ROZPIĘTKI PŁASKO 4.WYCISKANIE SKOS HANTLA zostaw jedno wyciskanie skos hantle lub sztanga 5.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2.POMPKI NA PORĘCZACH: 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA [...]

[...] więcej takim schematem: duże partie ----> 12-16seri małe partie ----> 9-12seri Połącz je następująco: pon lub wt klata+triceps śr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Stosuj progresję w ćwiczeniach złożonych np. 12 10 8 8 lub 12 10 8 6 Popraw teraz swój plan i daj ponownie do oceny. Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-02-23 [...]