nogi masa

[...] !! Mocniejsza grupa, dużo cięższe kombinacje, co za tym idzie - często dochodziły jakieś ciosy przez gardę. Nie wszystko zawsze da się wybronić ;) Parter obalenia i atak na nogi... Na koniec sparing - miało być 2-3 min z kolan, a zakończyło się na 10 minutowym, ciągłym sparingu z bardziej doświadczonym przeciwnikiem. Pierwszy raz nie kończyło [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

[...] i wejsc na jakis konkretny cykl %-) ale co zrobic jak sie nic nie zrobi. Az wrzuce zdjecie ktore mam z Piechowiakiem bo tutaj fajna masa byla i bez pompy bo wtedy akurat nogi robilem . /SFD/2021/12/29/3888530e2ab94fa7bafe5df166a1edc9.jpg Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło [...]

[...] odkryłam czym się różnią te ćwiczenia Ponadto wstydzę się, ale mam problem z męskimi pompkami. Dziś po wykrokach i uginaniu nie byłam w stanie zrobić żadnej męskiej- nogi od razu się ugięły. W związku z tym startuję ze swoją prywatną pompką czalendż. Dziś była 1. Nie poprzestanę dopóki się nie naumiem! Zmieniony przez - unplugged w [...]

Witam, po zakonczeniu pierwszego planu FBW gdzie byl tylko jeden trening podany powyzej, po 5 tygodniach przerwy wracam do gry. Zakupilem konkretna laweczke i chce kontynuowac treningi. Spadlem troche z masa miesniowa ale nie jest tragicznie. Chcialbym rozpoczac treningi od tego samego planu FBW zaczynajac od mniejszych obciazen. PLAN: Nogi: [...]

[...] wiem czy ma chociaż połowe siły ciosu gołoty ktoś pisał że by pokonał gołote gołota lewą ręką na zasadach bokserskich by go pokonał albo że pudzianowski łamie low kickiem nogi dzieciaki opamiętajcie się i ochłońcie i niewieżcie w każdy artykół bo to was gubi pudzianowski niezłamał żadnej nogi okińskiemu popierwsze kość nogi jest gruba i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: looser92 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : I dzien klatka II plecy III ramiona IV barki V nogi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak [...]

[...] ( front squat zamienie na back, po wizycie u terapetu) superseria 3x uginanie nog lezac 3x10px26,5kg zakroki 10px10k- noga wypychanie nog na suwnicy 4x10px50kg ( nogi szeroko ) wspiecia na palce ze sztanga 3x15px35kg obwod 3x box jump 10px60cm jump air squat 10p /SFD/Images/2016/6/22/b93e1d426dc846cd90dd6ec08cfc28b9.jpg

[...] tak to wygląda. Obwody podam jak tylko znajdę miarę. Ostatnio. I jak ?? Ogólnie klatka mi słabo idzie - z nią zawsze miałem problem - inni mają wypas, a ja znowu umieśnione nogi - plecy - klata jest , ale nieproporcjonalna do reszty ciała. Dlaczego nie dobrze ? /SFD/Images/2015/7/19/1df23b0a12114005aa4dcc4993223b6b.jpg [...]

[...] dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric +przedramie sob: nogi lub moze lepiej bybylo wybrac jeden priorytet np na plecy i poleciec : pon klatka +tric wt plecy ( same wolne ciezary ) + bic sr wolne cz nogi barki pt wolne sob plecy [...]

[...] cwiczen do delfina + delfin w pletwach 200m + delfin 100m. Na koniec 100m zabka z bardzo dlugim wylezeniem. Delfin juz zaczyna naprawde bardzo przyzwoicie wygladac - choc nogi jeszcze sa ciut za slabe zeby przesuwac w odpowiednim tempie cale cialo. Ale przed dvpeczkami jest co pokazac :-D Do diety +2 banany +40g bialka Zmieniony przez - [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

[...] teraz do rzeczy, ogolnie progres na maxa widoczny, 10cm conajmniej przy bylo jak nie lepiej ;d z czego jestem bardzo zadowolony. Podjaralem sie strasznie skakaniem z jednej nogi ;d m.in przez to : https://www.youtube.com/watch?v=CV0C-UetIXk Widzialem ziomka wczesniej ale jakos teraz mnie wzielo ;d ogolnie na paczki z jednej nogi. Z dwutaktu, na [...]

Mam do Was pytanie. ;) Czy wiecie może co jest grane gdy po kilku mocniejszych skokach z jednej nogi boli mnie kolano? Raczej nie jest to kolano skoczka bo wiem jak to się obawia, a ja mam inny ból i nie pod rzepką, a raczej jakby w środku stawu. Podkreślę to, że gram dużo w kosza w klubie i mam ogólnie dużo wysiłku. Pierwszy program na wyskok [...]

^ tak masa skacze :) ale jemu chodzilo o skok z 1 nogi. tj. prawej nogi i prawa reka;p bo lewa prawa to zadne zboczenie;p

łap soga i pokaż jeszcze nogi a po wakcjach masa masa i masa

[...] z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx6 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 120kgx8/125kgx8/130kgx8/135kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 22,5kgx10/22,5kgx10/25kgx10/25kgx10 C Wyprosty nóg [...]

[...] jeszcze nie będę mógł cwiczyc. W poniedziałek minie 2 tydzień nie cwiczenia nóg, a ja już zauważyłem, że bez ich trenowania masa idzie o wiele wolniej. Jem tyle samo, a nawet więcej, a można powiedziec, że waga stoi. Jutro pojadę na basen, więc może chociaż na basenie te nogi trochę dostaną. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-24 23:30:45

[...] za długie np. do 30 minut - wtedy ewentualne zjadanie masy mieśniowej nie bedzie miało miejsca. A tak wogle to podpowiem ci ćwiczenie tlenowe aerobowe napijajaće strasznie nogi. Jest to po prostu wchodzenie na krzesło. Weż sobie stare krzesło ( np. okołó 45 cm majace siedzisko nad ziemią ) i raz jedną raz drugą nogą wchodż na nie i zchodż. [...]