nogi masa

[...] 3 cykle w omnadren250(paczka 5ml) , suberdrol,(opakowanie 100/150cap) meta british dragon (100tab 10) 8. TRENING:standard 5 razy w tyg klatka biceps, barki triceps, plecy nogi ,klatka biceps, barki triceps 9. CEL CYKLU: sucha masa nie chce naciagnac wody lekkie problemy ze stawami dlatego deca 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zrob tak : poniedziałek : klatka + Triceps + brzuch środa : plecy + biceps + brzuch piątek : barki + nogi + brzuch sobota : basen 1-2 godzinki :) NIECH MASA EBDZIE Z TOBA :D:D:

[...] 4x8 modlitewnik 4x8 w podporze o kolano 4x8 sciaganie linki w dół 4x8 francuskie wyciskanie 4x8 pompki na poreczach 3x12 sciaganie linki jednorac w dół 4x8 Piatek -barki nogi suwnica 4x 15/12/10/8 prostowanie nóg na siedzaco 4x10 łydki 4x25 wzniosy bokiem 4x10 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4x10 wyciskanie sztangielek z barków 4x10 [...]

[...] - środa: barki (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), triceps (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń) - piątek: plecy (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), biceps (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń) (nogi świadomie nadal odpuszczam sobie - jak wcześniej wspomniałem mam je nieproporcjonalnie do reszty nadrozwinięte) czy teraz będzie dobrze?

[...] 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s prostowanie ramion na wyciągu (tyłem, pochylony) 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B: nogi, plecy, bicepsy przysiad na suwnicy 3s uginanie nóg leząc 3s uginanie nóg siedząc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie szeroko 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

[...] którymi go traktujemy i "uodparnia się" na nie, (więc dlatego masz teraz przestój dziwię się, iż dopiero teraz), konieczność zmian jawi się oczywista. na początek możesz zmienić połączenie partii np. pon. - klata, tric, wt. - nogi, bic, czw. - barki, przedramię, pt. - plecy, brzuch. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-14 10:14:45

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami w ostatnie 12msc - 8msc treningow. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD RAMIENIA: 39.5-40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD [...]

Yakuza a może być taki układ: 1.KLATKA+BRZUCH 2.PLECY 3. WOLNE 4. BIC+TRIC 5.NOGI+BARKI 6 i 7 WOLNE ??? Oczywiście cel masa i staż troche ponad 0,5 roku Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-08-30 10:44:54

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb nie liczac "entezopatii barku" (ale da sie prezyc) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120(cwicze nogi od niedawna z własnej głupoty). Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-01-06 19:45:00

[...] węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu 1. klata biceps 2.plecy triceps 3.barki nogi ( cwiczenia rozne zmieniam co miecha) Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Lipa. Jaki cel?(zgaduję, że masa) Jaki staż? Triceps pracuje 3 razy w tygodniu, w zbyt wielu seriach. proponuje tradycyjnie: klatka + tric (+ brzuch) plecy + biceps (+ przedramię) barki + nogi (+ brzuch)

[...] przyszłość to 130 kg, ale w miarę czystych mięśni. Gdybym zszedl na 115 kg to bym wyglądał jak kulturysta przed zawodami :). Mam ciężki kościec, taka budowa siłacza, duże nogi, przedramiona, bary. Poza tym waga jest mi potrzebna bo zamierzam (spróbować) startować w....... :) Nie wiem tylko czy kontuzje mi się nie odnowią. Pozdrawiam. Poszukam [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:90 -przysiad:80 mam słabe nogi Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2019-12-26 08:55:32

[...] CYKLE STERYDOWE:sterydowy pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:? 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudzielec nogi szersze i łapa ramiona 13.STAN ZDROWIA:wzorowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: żadnych 15.WYNIKI SILOWE marne 60-70kg klatka 100 tabsów metki 5kg [...]

ciezko z masa jak terningi silowe i nogi :X

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 37 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:? OBWÓD [...]

[...] - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + obciazenie 70 kg Dieta - jest Przeciwskazania - brak Suple - brak... Mysle, ze w poniedzialek normalnie bede trenowal, zobaczymy... PS pn, sr, pt dni treningowe...

O co chodzi z systemem dzielonym albo całościowym ?? Dotychczas ćwiczyłem splitem i masa szła perfekcyjnie za to z siłą troche kiepsko , bo wkoncu ćwicze na mase , a nie na siłe.. Jeśli to są damskie obciążenia... Może są dla Ciebie , ale dla mnie sa w sam raz np. na Biceps , a na Nogi z chęcią bym wrzucił 30kg+ tak samo jak na Bary ale szkoda [...]

[...] na paru izolowanych. Trzeci trening w tygodniu robię we własnym zakresie. Często przeplatam trening na cieżarach z treningiem z własną masą ciała. Np: klata-barki-plecy-nogi-ramiona Wyciskanie płasko sztanga 4x12,10,8,8 Wyciskanie skos hantle lub rozpietki 4x12,10,8,8 Wznosy hantli do przodu i na boki, czasem szrugsy lub unoszenie sztangi [...]

gdzie NOGI ???? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]