[...] (typ budowy):powoli tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem niedoszelem do tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sram dwa razy dziene 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:niewiem jesli chodzi na maxa normalnie trenuje z 80k -martwy ciąg: niewiem -przysiad: nierobie juz od dwuch miechuw nogi
Skoro masz grube nogi to taka już ich uroda nie będziesz mieć patyków podczas jazdy na rowerze może troche masa ci wzrośnie a żeby spalić tłuszcz to musisz mieć odpowiedni trening + dieta tłuszcz spala się z całego ciała a nie z samych nóg
[...] tłuszczów : 50/70g Opis przebytych cykli sterydowych : 1 - metanabol odżywki Trening : 3x tyg śr: klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do [...]
wiek 19lat waga 72 wzrost 180 staz 14miesiecy cel masa za 2 tygodnie zaczynam znowu cwiczyc bo robie przerwe chce zaczac trening z seriami łączonym do tej pory stosowałem 3 dniowy trening klatka-triceps,plecy-biceps,barki-nogi... technikami na mase
Twoim celem powinna być przede wszystkim masa. Przy 190cm ważysz 74kg? Trochę za mało... Następna sprawa to trening. Nie szukaj treningu 5 dniowego. Ćwicz raczej 3 dniowym i fbw na początek. 15kg ? To jest zaledwie 7,5kg na rękę.... Za mało, więc lepiej zainwestować w jakiś sprzęt. Możesz wydać trochę kasy i sprzęt będzie na lata... Co do ćwiczeń [...]
[...] możliwe mieć 0% tłuszczu. Zawsze ileś tłuszczu jest w organizmie. Czy przy zachowaniu diety itd. mozna urosnac od treningow Tajboxu ? Nie. Trochę ubiją się mięśnie, wzmocnią nogi i będzie konkret kratka na brzuchu jak się postarasz. Tyle. Konkretnego wzrostu jak na siłce nie ma co oczekiwać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-23 15:23:06
[...] lewego kolana - z tego powodu nie ma przysiadow Zażywane suplementy :glucosamina, 4flex Ostatnio przerabiany plan:4xw tygodniu Pn.Klatka +plecy Wt.ramiona Sr. wolne Czw.nogi Pt.Barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem raz podszedlem pod sztange i kolano mi nie [...]
[...] Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa do połowy lutego Staż treningowy na siłowni : 5 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (185 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x12 SZRUGSY 4x20 naramienne: Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 brzuch: a6w nogi: przysiady itp (w tym nie musicie mi doradzać :)
Jak zaczynasz cwiczyc nogi to masa tez niezle idzie... (Przynajmnie ja to zauwazylem ) Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia w domu, hantle, sztanga, ławeczka, drążek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] 1. Noga była mocno zaparta o uchwyt na ławce do brzuszków i był on za wysoko(tuż pod kolanem może ciut niżej) i byłem bardzo mocno zaparty to był ruch jakbym chciał te nogi prostować. Poczułem coś dziwnego po zewnętrznej stronie kolana (prawej) więcej nie jestem w stanie powiedzieć bo nie widziałem tego a byłem w lekkim szoku. W ogóle to [...]
[...] temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie pomógł. 5. Jakiej jest budowy (ekto/mezo/endo) - i tu jest najwiekszy problem bo jest pomiędzy, wiec cieżko określić. Moze to ci pomoze - 185 cm wzrostu, długie nogi i ręce, waga jak wyżej 84. Cały czas nie jestem zdecydowany czy lepiej masa czy nie. Ale zdecydować się musze ;/