nogi masa

Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.

Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]

[...] Pobudzanie dużych grup mięśniowych działa niczym booster hormonalny, dając nam możliwość do lepszego i szybszego rozwoju muskulatury. Oznacza to, że trenując solidnie nogi, możemy poprawić wygląd klatki czy też bicepsów. Podsumowanie Trening całego ciała to nie tylko efekt wizualny. Proporcjonalna sylwetka daje zupełnie inny obraz tego, [...]

“The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy [...]

[...] Fitness Kasia Dmochewicz 1. Rozpiętki z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=kswkgxrtF-g Wykonanie: Ćwiczenie możemy wykonywać w pozycji leżącej na podłodze. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj stopy o podłoże. Unieś hantle przed siebie, odwracając wewnętrzną część dłoni do siebie. Powoli opuszczaj hantle w kierunku podłogi, kontrolując [...]

[...] nakazują liczyć tylko makroskładniki w diecie, sprawiają, że trendy żywieniowe pozwalają na pewien procent słodyczy w diecie osoby trenującej, jednak czy warto umieszczać produkt, który nie tylko nie pomoże w zdobyciu upragnionego celu, ale dodatkowo będzie rzucał kłody pod nogi, doprowadzając m.in. do pogorszenia stanu zdrowia? Niekoniecznie.

[...] brzuch, plecy, usztywniać sylwetkę, pas służy raczej do bicia rekordów niż do codziennego treningu. Jak znaleźć miejsce na przysiad przedni w treningu? Moim zdaniem na nogi powinieneś (powinnaś) mieć osobny dzień treningowy. Do tego musisz mieć wypoczęty brzuch i plecy, bo inaczej ryzyko rośnie niewspółmiernie. Zdecydowanie odpada ćwiczenie [...]

Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]

[...] rozpadu mięśni ramion i ud. W patologicznej odmianie przy zespole Cushinga (hiperkortyzolemii) pojawiają się złogi tłuszczu w górnej części ciała, zauważalne są chude ręce i nogi (wyniszczona tkanka mięśniowa), trądzik, nadmierne owłosienie, osłabienie mięśni ramion i wokół bioder, cienka skóra, bóle brzucha z powodu zmian w jelitach i szerokie [...]

[...] albo „ta dieta nie przynosi efektów”. Narzędzie często jest tak dobre, jak jego użytkownik. Na czym polega trening modułowy? Sesja A to trening siłowy - może być push, pull, nogi (PPL), sesja góry lub dołu. W praktyce stosowałem w tych kombinacjach głównie trening PPL, gdyż góra/dół jest większy objętościowo i bardziej męczący. Jeśli chcesz, może [...]

[...] się w czołówce. Moore ma klasyczną budowę ciała z nieco większą masą, ale jesteśmy pewni, że będzie pracował nad jeszcze większym rozmiarem. Ma świetne proporcjonalne nogi, niesamowite plecy i doskonałą prezencję na scenie. Sami zobaczcie, jak to wyglądało na Olympii. Myślicie, że Patrick Moore ma szansę w przyszłości zostać Mr. Olympia? [...]

[...] satysfakcją wracać na scenę, prezentować nieustanny progres, „mając w głowie” dalszy plan działania doskonalenia siebie. Mając wzrost +180cm, długie ramiona i nogi, co prawda szerokie barki w stosunku do talii i bioder, to jednak układ kostny jest niekoniecznie idealny do uprawiania wyczynowo kulturystyki. Niełatwo na tak dużym [...]

Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]

Każda z kobiet chciałaby móc pochwalić się szczupłymi, jędrnymi udami, które znakomicie będą prezentowały się w bikini lub w ulubionej spódniczce. Wygląd nóg pozbawionych mankamentów, jak nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach tyłu ud i pośladków czy pozbycie się cellulitu, jest na celowniku większości trenujących Pań.  Wznosy bioder Przez wiele [...]

Chyba każdy sympatyk sportów sylwetkowych zna tego zawodnika. Nieustannie prezentuje doskonałą formę startową - dużą masę mięśni, doskonale gęstych, „dojrzałych”, świetnych jakościowo. Proporcje poziome i pionowe bardzo dobre. Obręcz barkowa szeroka, pełna, kuliste mięśnie naramienne, wysoka, pełna, duża objętościowo klatka piersiowa. [...]

[...] prezentowania mięśni i proporcje. „Myślę, że miałem trochę więcej masy niż on. Ciało każdego z nas jest inne. Wiesz, moje ciało było bardziej proporcjonalne. Miałem duże nogi i ręce, duże plecy, duże wszystko. Jego masa jest bardziej rozłożona na kończynach dolnych niż na zwiększyć górną część ciała lub zmniejszyć dolną część, aby to [...]

Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]

[...] wielki i średni oddzielone głęboką bruzdą, powięź pasma biodrowo – piszczelowego przebiega głęboko, oddzielając mięśnie dwugłowe i czworogłowe, jednak w pozie bokiem nogi są smukłe. Tyłem: fantastyczna obręcz barkowa – masywna, z dużą ilością szczegółów. Bicepsy wyższe od mięśni naramiennych, widoczny ramienny, rysują się [...]

Gdy dochodzi do przeciążeń lub urazów stawów, najczęściej słyszymy o barkach lub kolanach. Kolana należą do tych stawów, które są dość mocno eksploatowane. Nie tylko trening siłowy powoduje, że muszą zmagać się one ze znacznymi przeciążeniami. Nawet przebywanie w pozycji siedzącej obciąża stawy, gdyż wykorzystujemy ich ustawienie w zgięciu, gdzie [...]

[...] będzie tak samo u Ciebie. Jeśli jesteś kobietą, to zapewne będziesz chudła na całym ciele, chyba że masz dużą nadwagę, wówczas w pierwszej kolejności będą to ręce i nogi. Warto też pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Nie da się zastosować specjalnej diety i treningu na redukcję tłuszczu w danej, [...]