[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

Joł, że każdą serie robisz z tym samym ciężarem.

.

Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-03-16 16:38:10

Mam już staż prawie 5 miesięcy, dieta, odżywki itp. Do tej pory zmieniałem plan już dwuktotnie (oba były fbw). Czy dla mnie lepsze będzie zmienienie znowu na inne fbw, czy zaczęcie splita, żeby mięśnie odczuły coś nowego ? ;)

więc proszę udać się do działu dla początkujących

Trochę odkopie, ale mam pytanko, czy da radę jakoś połączyć te 2 treningi ? Np. Poniedziałek - A (na siłe) , Wtorek - C (na wytrzymałość) i tak podmieniać żeby robić jednak i wytrzymałość i siłę ? No i przy wytrzymałości to mają być obiegi?

Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog
Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa
Pon: klatka + biceps
Wt: plecy + triceps
Sr: wolne
Cz: nogi + barki
Pi: biceps + triceps

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39

maciej1408

Trochę odkopie, ale mam pytanko, czy da radę jakoś połączyć te 2 treningi ? Np. Poniedziałek - A (na siłe) , Wtorek - C (na wytrzymałość) i tak podmieniać żeby robić jednak i wytrzymałość i siłę ? No i przy wytrzymałości to mają być obiegi?

nie jestem przekonany czy mądrze zrozbiłeś odkopująć...

natomiast jesli chodzi o odpowiedź na Twoje pytanie to myślę, zę lepiej byłoby zastosować np. regresję i próbować - w jakiejś mierze- kształtować obydwie cechy; siłę i wytrzymałość siłową...

lewar

Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog
Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa
Pon: klatka + biceps
Wt: plecy + triceps
Sr: wolne
Cz: nogi + barki
Pi: biceps + triceps

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39

przecież sam powienieneś stwierdzić, ze zastawienia nogi z barkami a ręce to karykatura... choć i podobnie można powiedzieć o plecach[choc już by uszło]

jak już chcesztrenować ręce 2x w tygodniu to raczej zrób je z klatką jak i z barkami, ew. przemieszczając czw. z piątkiem, zamieniając je miejscami.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-04 21:01:56

Jakie ciezary w splicie na wytrzymalosc?

dzieki nawet znalem plan treningowy z splitem ale nie wiedzialem ile serii dzieki lap soga