przemq47

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4995

napisanych postów

Imię Przemyslaw

Nazwisko Marchel

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2026 (12:50)

Data rejestracji 27.10.2011 (21:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wada kręgosłupa ? witam. od jakichś 5 lat mam widoczne kości pod karkiem, nie wiem czy to garb, czy co, ale jest to irytujące i rzuca się w oczy. dodam, że gdy siedzę w szkole itp staram się siedzieć prosto, a inni, którzy kładą się po ławkach nie mają takich	34	2012-11-05 15:59
Odżywki i suplementy	Masa, co na wytrzymałość ? siemka, ostatnio przerzuciłem się na fbw, no i w porównaniu ze splitem 7x w tyg na redukcji, teraz jest ciężej. szczególnie pod koniec treningu nie wykorzystuję swojego całego potencjału do ciężaru i to strasznie denerwuje. moje pytanie, to co	5	2014-12-07 23:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Przemq47 siema :) z racji, że przechodzę na pierwszą masówkę z liczeniem kalorii, chciałbym żeby miało to ręce i nogi, a myślę że dziennik to niezły początek ;) nazywam się przemek, mam 17 lat (2 liceum). na siłowni "macham sobie" jakoś od 1,5 roku,	0	2014-11-27 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :) witam. proszę o ocenę dietki :) moje zapotrzebowanie (dałem przy największym wysiłku) współczynnik bmr 1835.35 aby utrzymać wagę kalorie 3487.16 węglowodany 55% 1917.94kcal = 479.49gram białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram tluszcz 30%	11	2014-01-27 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl z kreatyną... Kilka pytań cześć. jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... efekty są już praktycznie zerowe. dieta hm... diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać,	4	2013-05-31 21:28
Trening w domu	czy hst sie dzieli na a,b? czesc, nigdzie nie mogę znaleźć odp na to pytanie- każdy w ocenie daje plan jednodniowy.. tzn ze jesli uloze plan mam robic caly czas to samo bez podzialu na chociaz a,b?	6	2013-01-28 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Masa, ocena cześć. mam na imię przemek, i mam 15 lat. ćwiczyłem "na od*eb" na hantelkach od jakichś 5 miesięcy, ale wkońcu wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do	16	2012-11-10 19:12
Zdrowie i Uroda	Pulsująca żyła na skroni hej. mam ostatnio taki problem, że w pzypadkowych chwilach na skroni wywala mi rzucającą się w oczy żyłę. jest to strasznie irytujące, bo rzuca się to w oczy i głupio wygląda. poza tym martwię się, czy nic mi nie dolega. wyskakuje ona przeważnie jak	6	2012-12-27 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko+gainer, jak łączyć ? cześć. zakupiłem sobie kiedyś 2100 g białka olimp whey protein complex 100%, lecz wtedy byłem jeszcze mniej obeznany w temacie, i nie myślałem o wbijaniu masy itp :p. teraz, z mojego dziennego jedzenia trudno mi wyjść poza zapotrzebowanie kcal, bo	8	2012-12-13 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko czy gainer ? zdjęcie sylwetki (mile widziane): jest wiek :15 waga : 60 wzrost : 174 staż treningowy: 1 miesiąc poważnego treningu, wcześniej nieudane próby kończące się po 2-3 tygodniach. obwód pasa: jeśli tylko znajdę miarkę, edytuje obwód klaty: obwód	18	2012-10-01 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CLA i 14 lat ? przepraszam z góry moderatora, zapomniałem o reklamie :/ cześć, mam 14 lat i "ladna" oponke ;>. ogolnie mam troche na brzuchu zbednego tluszczu, i chcialbym jak najszybciej spalic, oczywisciecwicze hitt (obwody) i przy tym aeroby, przy tym	12	2012-02-24 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacze tłuszczu i 14 lat cześć. mam 14 lat i robię od 12 dni a6w, lecz niestety efekty nie sa zbyt zadawalajace w tym dniu. od razu przejde do rzeczy. do 7 stycznia muszę stracić dużp tłuszczu, i biorąc pod uwagę że teraz święta nie mam na to wiele czasu poza zwyklymi	18	2011-12-25 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat, Gainer or BULK ? cześć, na wtępie chcę powiedzieć, że wiem iż jest tu od groma takich tematów, lecz w ani jednym nie znalazlem interesujących mnie informacji, także proszę nie zamykać tematu. mam 14 lat, ok 169 cm trenuję od ok miesiąca- hantle, sztanga, pompki, i	15	2011-11-27 19:44
Trening w domu	14 lat, perwsze treningi. cześć. mam 14 lat, wiem wiem gówniaż itp :d. no więc od jakichś 5 miesięcy regularnie ćwicze 8 minut to abs, no i ile można same ćwiczenia robić ;> chciałbym zacząć trening, lekkie wyciskanie na klate, hantle itp. za jakiś miesiąc planuję zakupić	4	2011-10-27 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-22 19:41
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-21 22:28
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-21 22:11
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-21 20:21
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-21 19:21
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-21 14:02
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-21 13:24
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-20 22:34
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-20 19:58
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-09 14:54
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-09 11:48
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-08 22:34
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-08 21:25
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2017-12-08 19:39
Odżywki i suplementy	Masa, co na wytrzymałość ?	2014-12-08 17:33
Odżywki i suplementy	Masa, co na wytrzymałość ?	2014-12-08 00:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :)	2014-01-27 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :)	2014-01-27 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :)	2014-01-27 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :)	2014-01-27 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :)	2014-01-27 10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa :)	2014-01-27 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl z kreatyną... Kilka pytań	2013-05-31 21:47
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2013-01-31 18:19
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2013-01-30 20:20
Trening w domu	czy hst sie dzieli na a,b?	2013-01-30 20:04
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2013-01-29 19:58
Trening w domu	czy hst sie dzieli na a,b?	2013-01-29 19:19
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2013-01-28 19:55
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2013-01-28 18:47