Pierwszy cykl z kreatyną... Kilka pytań

Cześć. Jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane posiłki, wiem co jeść przed i po treningu, na noc itp. Lecz sami wiecie, jak to jest z obiadami, kiedy mieszka się z rodzicami... :) Moje pytanie jest takie- Czy kreatynę, której producent zaleca dawkowanie 10 g (2x5), przy moim wieku i wadze 63 kg powinienem dawkować mniej, tj. myślę ok 7 g/dzień. Pozdrawiam. Przemek.

Bez diety nie spodziewaj się dużych efektów, a jeśli nawet to po cyklu pewnie będą spadki. 5g dnt, 10g dnt (w dwóch porcjach, np. przed i po treningu)

Dieta jako tako jest ;) Czyli nie warto stosować założenia 1g/10kg masy ciała ?

Zalecają brać jw 5 dnt 10dt i myślę że dla Ciebie będzie też dobra to dawka. Uważam że więcej mogą brać osoby, co już są bardziej przytyrane np. ponad 110 kg. Przy Twojej masie na razie nie zwracaj uwagi na to.

Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-31 21:49:49

standardowe dawkowanie w zupelnosci wystarczy a jak to Twoj pierwszy cykl to pewnie nawet mniejsza dawka dalby efekty