nightingal

Dalej nie rozumiesz więc wytłumaczę łopatologicznie. Mógłbyś się trochę opanować w swoich sądach, tym bardziej że zaraz potem jedynie potwierdzasz moje racje. Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Podajesz skrajny przypadek, który [...]

Pull B, któryś push, i Pull A - przy czym kolejność treningów pull dowolna - nie musi być taka jak napisałem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 13:27:10 ale w przyszłym tygodniu zrobię 4 treningi to rozumiem, że kolejność nie jest ważna %-) byle push/pull albo pull/push :-P

Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]

[...] w mc. Widok w niektórych przypadkach dość żenujący ze względu na ograniczenia ruchowe tych osób, ale tez tak jak piszesz - nie ma innej opcji według niego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-01 10:56:58 Jak się trochę kontuzji w życiu na klatę przyjmie to troszkę się inaczej na pewne rzeczy spogląda. A jeszcze jak się od czasu do czasu [...]

[...] wielokrotne czy co tam będziesz wolał - drinka stawiam jakiego zechcesz. Zaraz kończę tegoroczny sezon i od listopada/grudnia zaczynam kolejną ligę takich konkurencji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-22 14:05:46 miałam już dawno zapytać - wy to się z Ronim znacie w realu? (i jeszcze z trzecim modem tego fajnego działu) Rionem?

[...] na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49 przecież to g**** nie trening, umówmy się. Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 [...]

[...] nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-31 08:26:13 Pisząc głębszy chodziło mi właśnie osiągnięcie punktu efektywnej pracy mięśni piersiowych :-D Dzięki za doprecyzowanie :-)

[...] owinąć go czymś albo położyć na nim złożoną nawet na kilka razy matę i na nim robić. Tak się da dość dobrze wyregulować wysokość pod konkretną osobę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-13 07:45:35 Niestety u mnie maszyna smitha jest w takim miejscu, że nie da rady tego zrobić, bo za ciasno. Będę kombinować z ławeczką, albo stepem, [...]

[...] szerokie wyciskania sztangi i się ruszą. A ogólnie to z Ciebie taka laska dynamitu. Sportowa sylwetka i to co pisałaś kiedyś że ty lubisz dynamikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-18 12:03:26 W sumie w każdej wersji mam coś na barki: w A: OHP + wznosy do boku, w B: OHP + facepull, w C: unoszenie ramion do boku ( mogę tu [...]

U miss też znajdziesz filmiki z tego ćwiczenia. bardzo fajna opcja jak dla mnie. Ok, znalazłam film u Miss (str. 263). Będę próbować w takim razie, dziękuję Nightingal.

Tak, Night slusznie zauwazyl, ze nie ma idealnej dla wszystkich techniki. Niemniej jednak sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy [...]

Teraz są różne federacje - i nie trzeba mieć w niektórych żadnego klubu. Ale możesz dopytać np WZORKA - on startuje w różnych federacjach to zna sprawę wyśmienicie. Ma swój temat w treningu dla zaawansowanych. Dzięki Nightingal za cynk :-) jak uznam, że jestem gotowa, to podpytam, ale myślę, że nie wcześniej niż za te 75 kg, bo to już jakiś [...]

We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55 to mi by się przydała taka osoba, bo z reguły to ja jestem tą osoba motywującą... a kto ma motywować motywującą, której też czasami brakuje motywacji? }:-(

We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55 to mi by się przydała taka osoba, bo z reguły to ja jestem tą osoba motywującą... a kto ma motywować motywującą, której też czasami brakuje motywacji? }:-( Ja mam za dużo motywacji - mi by się [...]

sa gdzies na necie jakies foty bo nic nie moge znalezc ja mam na kompie z 250;d ale jeszcze na spokojnie nie przeglądałem wrzuć pare jak znajdziesz chwilę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-11 14:26:59 potem cos pewno wrzuce chociaz Przemek i Łukasz tez beda miec te foty to jak beda chcieli to wrzuca ;-) jedna fajna tylko dam, admin [...]

[...] - zero straty na angażu mięśni, a stabilność, możliwość użycia większych ciężarów i indywidualizacji ustawienia większa niż przy wersji najpopularniejszej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-06 22:13:03 Początkowo wydawało mi się ciężej niż z użyciem kettli, bo jednak zakres ruchu większy, ale wyszło tak ciężko w pozytywnym tego słowa [...]

[...] - jeżeli coś takiego masz. Jeśli nie to napisz jak wyglądają te inne treningi - żebyśmy Ci nie zamordowali jakiejś partii mięśniowej zbyt częstym angażem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-12 22:19:46 TRENING A gora 1. Wioslowanie w opadzie tulowia 3x10-6/20kg 2. Sciaganie drazka wyc.g.do klatki 3x15/12/10-8/ 18kg 3. Wyciskanie hantli [...]

[...] dnia? I ewentualnie napisz czy są jakieś ćwiczenia, których nie potrafisz lub nie możesz wykonywać z jakichś przyczyn. Głównie chodzi o wielostawowe ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 22:49:38 Dzieki. Zostawiam wtorek. Nie mam przeciwskazan zdrowotnych lecz pamietajmy o poglebionej lordozie.

[...] Musi być jako taki ciężar, żeby mięśnie miały odpowiedni bodziec. Czyli: Pon - push Wt - crossfit Śr - wolne Cz. - pull Pt - wolne Sob - legs Nie - wolne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 23:33:25 Dzisjaj nie dam rady dopiero wrocilam z zawodow syna, jutro wyjatkowo nogi i mam pytanie co to jest zbieranie grzybkow i wginanie nog [...]

Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar. Nightingal nie przesadzaj nie robie z rozowymi. Dzieki, zwieksze na maksa przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny?