nightingal

Dobrze napisane. I tak jak piszesz nie ma się czego bać - jak człowiek złapie tego tłuszczu trochę. Szczególnie się to docenia jak ma się na koncie jakieś kontuzje, które wraz ze spadkiem poziomu bf zaczynają o sobie coraz mocniej przypominać. Wtedy powrót do robienia masy i złapanie tego tłuszczu daje ogromną poprawę komfortu ćwiczenia. ja na [...]

Blizna fajniejsza jak tatuaż - bo z każdą wiąże się jakaś lekcja życiowa - no przynajmniej ja tak mam. hah a mnie dziewczyna męczy, że nie wie co mówić rodzinie jak pytają skąd tyle tego mam :-D

[...] I tak zawsze najbardziej oldschool'owa będzie Zachęta. A forma konkretna. Może tylko nogi bardziej dotyrać i najwyższy stopień na pudle powinien być w kolejnych startach. nightingal - też z Białegostoku?? Ja obecnię ćwiczę na coloseum, i nie jest źle, sprzętu nie ma za dużo, ale dobrze się ćwiczy. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się zrobić z [...]

[...] ja mam jeszcze jedno pytanko - czy przy wiośle sztanga odczuwasz po obu stronach grzbietu takie samo zaangażowanie mięśni/pompę, zmęczenie po treningu?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-25 08:06:17 Przy robieniu sztangą nie zwróciłam nigdy uwagi, żeby któraś strona pracowała bardziej, więc chyba jest porównywalnie, jeśli chodzi o [...]

Blizna fajniejsza jak tatuaż - bo z każdą wiąże się jakaś lekcja życiowa - no przynajmniej ja tak mam. Normalna sprawa ;-)

Przysiad z filmu nieźle dzieki wielkie :) ale ławeczka trochę za wysoka i zakres ruchu przez to nie za duży. Nie masz jakiejś niższej na siłowni?? no wlasnie! obnizylam ja i tak, ale jak przysiadalam to za szybko klula w tylek musze cos znalezc - jakis hantelek powazny moze? znajde cos i bede tluc, ale teraz juz na wiekszym ciezarze, zeby poczuc [...]

no a że tak powiem pewnymi ołówkami z siłki to nie ma się co przejmować ;) %-) nightingal fajnie to ujął w opisie ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-14 14:35:29

A jaką kazał Ci używać maść na bliznę?? Veraderm jest bez recepty bpc podaje inj, ale dostalem tez pake tego orala wiec podjadam dodatkowo 2 kapsy ed Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-23 10:06:24

nightingal ten trening mi rozpisała kumpela, która jest trenerem personalnym i w rozpisce on widnieje jako FBW A i FBW B. Wiesz, ja jestem zielona, jeśli mógłbyś coś zasugerowac, byłabym wdzięczna! bluehope- dzięki bardzo! No mi chodzi o to, że robisz to w jakichś seriach łączonych - to oznaczenie ss mi tak sugeruje. Nie wiem czy na początek to [...]

Nadaje się - chociaż ja mam wątpliwość czy tobie w tym momencie tak dzielonego treningu potrzeba. ale ze ciagle isc na fbw? bo moja wiedza to albo fbw albo split :-D ja sie malo znam, cos tam poczytam, no ale o zasadach rozpisywanie itp pojecie mam bladziutkie - co widac :) chodzilo mi przy dzielonym przede wszystkim o prace nad roznymi [...]

Zacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja [...]

Dobrze sobie rozmasuj przedramię - choćby jakąś twardą piłeczką. Jak nie jakiś poważny uraz to łokieć powinien przestać boleć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-10 14:39:57

[...] ciekaw co zostanie po jakimś czasie. Tak czy inaczej fajne doświadczenie. Tzn. w trakcie nie jest fajnie, bo ćwiczenie jest dość utrudnione i ekstremalnie trzeba się zmotywować, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Trening dla upartych i zawziętych ludzi - ale pompa okrutna jest zawsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-13 22:20:36

[...] dnia przysiad i np. właśnie martwy na sztywnych nogach a drugi zestaw to wykroki, przysiad bułgarski i np. zbieranie grzybków po nich możesz dać i te wznosy żeby sobie ponapinać pośladki - ale to jako takie ćwiczenie bardziej na poprawę humoru Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-01 12:43:23 Świetna rada :) Nightingal wie co mówi :)

[...] 3. Wyciskanie francuskie stojąc 15/12/9/6/6/10/13 U Miss francuz leżąc miał trochę podnieść jej możliwości siłowe - co było widać choćby w progresie na klatkę. Jeśli celujesz w coś podobnego - to można tak zostawić. 4. Brzuch Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-15 08:19:37 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-15 08:20:07

4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]

[...] Wymaga tylko lekkiego uzupełnienia - malutkie korekty o czym poczytasz w temacie gdzie konkurs się rozstrzygnął. Tak jak rzabba pisała - wrzucała na szybko i coś tam umknęło. Ale plan jest świetny moim zdaniem. Polecam wypróbowanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-03 08:11:18 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-03 08:12:26

[...] ławki. Modlitewniki mam beznadziejne na siłowni - jeden siedząc dla chińczyków - taki niski a drugi stojąc taki krótki że mi łokcie uciekają poza poduchę i za duże ryzyko że można je skasować konkretnie - to robię o oparcie ławki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-26 14:03:21 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-26 14:03:55

Nie. Mnie tylko łeb niemiłosiernie bolał. No mnie też , ale przy 2-3 gr ,już nie choć odczucia pozytywne trochę mniej odczuwalne Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-13 12:31:46

Potwierdzam to co pisze @nightingal. Stosowałem daa jakieś 2 tygodnie po czym zacząłem mieć silne nieustanne bóle głowy, co było dla mnie tym bardziej dziwne, ze nigdy nie mialem migreny itp. Przestałem brać na okres tygodnia i bóle ustały, po czym uznałem, ze byc moze gdy sprobuje kolejny raz, bole glowy ustąpią. Niestety po 3 dniach brania daa [...]