nightingal

Jak znam życie to zaraz forum zejdzie na drugi plan - przez te przygotowania do Świąt. Więc wolałem szybciej złożyć życzenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-19 13:45:47

[...] Można w ten sposób podnieść swoje maksy na dużo wyższy poziom niż obwodówką. Wtedy w trakcie intensywnych przygotowań i w sezonie spadki będą mniej odczuwalne. Obowiązują Was limity wagowe jako zespół? Bo wiem, że czasem trenerzy się pienią niesamowicie jak słyszą o tym że masa wzrosła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-07 08:13:13

[...] FBW wiąże się z wieloma ograniczeniami. Do pewnego etapu rozwoju nie przeszkadza to tak mocno, ale w pewnym momencie staje się praktycznie pod ścianą i albo próbuje się ją rozwalić idąc dalej w tę samą stronę, albo robimy zwrot - w kierunku splita - i tamta ściana przestaje mieć znaczenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-07 18:43:38

[...] dzienników i podpowiada w miarę możliwości, kontroluje i doradza. Dla mnie konkurs powinien wszystkie osoby stawiać w podobnych ramach wymagań i ograniczeń. Podobnych - bo wiadomo że indywidualne korekty jakichś parametrów są wskazane - ale nie żeby każda z Was miała inne cele i inne plany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-23 13:14:40

Zgodzę się z Tobą Nightingal. Jednak poruszyłeś dwie odmienne sfery. Nie wrzucaj do jednego wora nieco innych metod. O ile skos klatki z powodzeniem możemy wrzucić na początek treningu, to racja- treningu nóg nie zaczniemy od łydek, a ramion od przedramion bo to głupota. Tu oczywiście mamy rację. A to jak ktoś tłumaczy sobie zasady to już inna [...]

Paski mam i stosuję, ale i tak wymaga to napięcia mięśniowego, ponieważ bezwładny zwis nadwyrężył by stawy i ścięgna wymęczone po treningu. Nightingal ciekawy pomysł z tym podczepieniem pod wyciąg/bramę, chyba zainwestuję

[...] gdzie trenujesz, ale najważniejsze to znaleźć kumatego lekarza - nie koniecznie zresztą sportowego, bo ci też są bardzo zmanierowani i często dość wąsko patrzą na problem uprawiania sportu. Możliwe że przydałby się też psycholog sportowy. Zmęczenie psychiczne bywa gorsze od tego fizycznego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-04 13:19:01

Do nightingal troszke sie przerazilem tym ze moge nie wrocic do sportu, szczerze mowiac szukalem informacji na ten temat w internecie i za duzo informacji nie ma,ale prawdo mowiac znalazlem jeden artykul ktory mowi o tym ze czasami trzeba zrobic nawet 6 miesieczna przerwę a nawet mozna pozegnac sie z tym sportem.. ale wierze ze jest szansa na [...]

Nawet najwięksi zawodnicy sportu, który uprawiasz po walce robią sobie dłuższą przerwę od wszystkiego. S Nie koniecznie od wszystkiego. W zależności od tego jak Cię obiją w czasie walki. Natomiast najczęściej jest kilka dni luzu od wszystkiego a później wraca się do lżejszych treningów, biegania itd. Jak siądziesz na dupę na 6 miesięcy to potem [...]

nightingal.Nie zaleciłbym nikomu wyciskania z szyii wiedząc że ma uszkodzony bark.Pozatym mówiąc o obciążeniach dokładnie określiłem jakim ciężarem powinno się to robić(50% ciężaru którym jestęś wstanie zrobić około 10 powt)Także w twoim przypadku gdyby nie kontuzja to około 55kg a nie 100!Pozdrawiam

To jak już jesteśmy przy publikacjach profesorów z warszawskiego AWF - to polecam jeszcze Trzaskomę, szczególnie ciekawe jeśli idzie o trening siłowy. Jeśli idzie o polską klasykę - to Stanisław Zakrzewski, co tylko wpadnie w rękę. Moim zdaniem bardzo wartościowe, sprowadza troszkę na ziemię i pokazuje korzenie i podstawy tej zabawy. Troszkę [...]

ja chętnie - ale jestem facetem a założyłaś temat w dziale dla kobiet. Jeśli to nie problem - to jestem chętny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-19 21:48:20

Trenowanie brzucha codziennie ma niewiele sensu. Mięśnie nie rosną na treningu. Okej. Trenowanie go po każdym treningu (aktualnie fbw 3x wtyg) jednym ćwiczeniem w 3/4 seriach wystarczy?

[...] jest specjalnie trudne technicznie oraz że poprawne i bezpieczne jego wykonywanie wymaga wszechstronnego rozwoju i nie olewania partii mięśniowych ważnych dla stabilnej pozycji ciała w trakcie serii. I tego się trzymam. Wszystko to napisałem w pierwszych swoich wypowiedziach w tym temacie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-07 13:26:57

sorry - nie zauważyłem że piszę do kobiety. Może dlatego że tu faceci najczęściej zaglądają i jesteś ewenementem od dłuższego czasu w tym dziale. Tak czy inaczej - tu rozwiązujemy kwestie treningu a nie diety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-08 10:43:07

Moim zdaniem więcej ćwiczeń wcale nie oznacza lepszego treningu. Swoją propozycję podałem. A co zrobisz - to oczywiście sam zadecyduj. A skoro nie czujesz mięśni grzbietu - to obstawiam, że technika leży i/lub ciężary są nieadekwatne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-18 14:34:13

Ja się ze swoimi pogodziłem bo próbowałem wszystkiego bez skutku. 40 cm obwodu przy 100 kg masy %-) To mam praktycznie identycznie - i też dałem sobie spokój. Szkoda czasu i nerwów. hehe... no to jesteśmy wielkie łydkowe trio%-)

Na egzaminie do woja to nie ma jakichś cudów na patyku, drążek i bieganie to podstawa. Na tym bym się skupił. I pompki :-) Ogolna sprawnosc bedzie sie liczyc, ktorej uginanie nog na maszynie nie da.

Ja pracuje 3 dni w tygodniu i teraz poki co jak sa wakacje jest spoko ale jak sie zacznie rok to bedzie ciezko bo bedzie sie zdazac ze wychodze o 8 a wracam ok 22.30 ale poki co nawet w dzien kiedy pracuje jak mam trening to jakos idzie tak jak mowil nightingal klopot jest z dieta ale wytrzymasz

Miałem być bardziej zgryźliwy ale ten temat poprawił mi humor i rano i teraz wieczorem. no tak, Tobie Night to poprawia humor... i mnie pewnie powinno, lecz po części tak jest, uśmieszek się pojawia po takim czymś%-), jednak takie tematy spędzają mi też sen z powiek:-(