nightingal

[...] jedno ćwiczenie wykonywane obunóż oraz kosmetykę czyli ćwiczenia uzupełniające jednonóż. Zapomniałem o wyprostach nóg na maszynie z palcami skierowanymi na zewnątrz. Te wyprosty nie koniecznie trzeba robić siedząc, można oparcie tak ustawić i siedzisko, żeby robić je w pozycji półleżącej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 13:41:01

[...] to u nas zabronione. W innych częściach globu już nie, ale tak jak wcześniej pisałem nigdy nie trafiłem na tego typu badania. Kulturystyka to niszowy sport - a o gęstości mięśni sportowcy prawdziwych dyscyplin sportu nie myślą, bo to kwestia bez znaczenia dla wyników. I się koło zamyka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-27 08:03:25

są trenerzy personalni -fizjoterapeuci tylko najpierw musisz zdiagnozować co konkretnie jest z Twoim kręgosłupem tak jak wyżej napisał nightingal - badanie MRi

[...] pracuje. Też fajny nowy bodziec. No ale tak jak mówię - ja uwielbiam takie nowe nietypowe doświadczenia i mam to już w naturze swojej. Niestety kilka takich eksperymentów skończyło się jakimiś tam urazami - z których niektóre odczuwam do dziś. Więc jak to w życiu - zawsze jest coś za coś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-02 10:44:02

dzięki Panowie za wyrozumiałość i rzeczowe odpowiedzi! naprawdę szacun dla Was za Waszą wiedzę i cierpliwość. zabrzmi pewnie dziecinnie, ale otwieracie mi oczy na wiele rzeczy. naprawdę lubię ten dział, dla mnie do tej pory jedyna kopalnia "wiedzy" treningowej. Rion - kurcze masz rację z tym, że duża część z tych metod zawiera te elementy o [...]

[...] Psychiatrycznie też trzeba się odblokować - fizycznie można być już ok, ale jak głowa na nowo nie zaskoczy to nici z nowego otwarcia. No i na bank nie wychodzi się z czegoś takiego na pstryknięcie palców. Trzeba czasu - w jednym przypadku więcej w innym mniej, ale to chwila nie będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-13 23:05:25

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

@nightingal: Mam 4 sesje w tygodniu. Nie pisałem? Może nie dopisałem.

Ja nie lubię takich celów - ludzie się fixują na cyferki i przestają na siebie obiektywnie patrzeć. I mam jeszcze pytanie od jakiego czasu masz te 1700 kcal?? Próbowałam to trzymać z 3 miesiące już, ale jak powiedziałam, często mi się zdarzały potknięcia. Między innymi ataki obżarstwa 2 tygodniowe, podczas których spożywałam około 4 tys. kalorii. [...]

Ten przysiad w klęku to na serio jest Tobie potrzebny?/ To jest dość ryzykowne ćwiczenie. Warto się przede wszystkim zaopatrzyć w konkretną matę pod kolana - jeśli się nie chce ich zniszczyć i mieć problemy do końca życia. Ciężary w tym ćwiczeniu mozna targać kosmiczne - ale nasze kolana nie służą do tego żeby na nich utrzymywać duży ciężar. [...]

I jak Ci to biakromiczne ustalanie rozstawu dłoni na gryfie służy. Nigdy jakoś nie testowałem tego - i ciekaw jestem Twojej opinii. Wiesz co, tak mi plan rozpisał Wojtek Jusiel, dlatego tak robię ;-) A jak mi służy ? Kg dokładam, sylwetka się poprawia, więc chyba dobrze ;-)

I jak Ci to biakromiczne ustalanie rozstawu dłoni na gryfie służy. Nigdy jakoś nie testowałem tego - i ciekaw jestem Twojej opinii. Wiesz co, tak mi plan rozpisał Wojtek Jusiel, dlatego tak robię ;-) A jak mi służy ? Kg dokładam, sylwetka się poprawia, więc chyba dobrze ;-) Ja nawet kiedyś chciałem porównać co wyjdzie z wyliczeń i jak to się ma do [...]

Szkolenie jakieś z naszej branży czy zupełnie inna bajka. Pochwal się jaka tematyka. Konferencja "nowoczesne metody leczenia nadwagi i otyłości ", będzie s ekipy sfd Tadeusz Sowinski z tego co wiem, a szkolenie z interpretacji badań laboratoryjnych i diagnostyki pod cukrzycę :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-20 11:22:04

no spadki tak ogólnie od początku to masz konkretne. Ile planujesz ciągnąć te spadki - jakiś konkretny cel?? Cel? Zadowalający wygląd i dobre samopoczucie ;-) to nie miała być stricte redukcja, tak wyszło ;-) jak widać jedzenia sporo, ostatnio jeszcze dodane 25 g węgli w dni treningowe, zobaczymy co będzie dalej :-) A z reszta ja postanowiłam [...]

Sama wiesz jaka jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Chyba że to Ty sama sobie stworzysz rynek nastawiając się na określoną klientelę. Trochę przebojowości, bezczelności, dobrej gadki - i można mieć stałe godziny zajęć dla określonych osób. Znam osoby, które w ten sposób pracują w Warszawie [...]

Na bank coś wymyślisz żeby było lepiej niż jest. Olsztyn to w sumie też duże miasto. Ale nie byłem już chyba z 15 lat. Na pewno się pozmieniało. Kiedyś miałem tam studiować nawet ale wybrałem ostatecznie inny kierunek i inne miasto. Olsztyn piękny, uwielbiam tu mieszkać, ale wcale nie taki duży :-) No , ale ciężko byłoby mi mieszkać gdzieś [...]

Nightingal, Bziu, dziękuję :-) ale dla mnie zawsze jest za chudo, czyli mało sportowo albo za grubo, czyli za tlusto.. Niestety rzadko mam takie chwile kiedy mogę powiedzieć, że się sobie podobam i jest okej ;-) No i to jest problem jak schudnę to zaczynam dodawać do miski, żeby dobudowac trochę mięśni.. Od jakiegoś czasu jem sporo, pewnie przez [...]

Apetycznie to wygląda - tu do obiadu jeszcze daleko i wszystko zjedzone. No nic - patrzę i trenuję silną wolę %-) I jaj, wytrzymałeś? ;-) TRENING LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 2b. Side Monster Wlak 4x 20 [...]

To trzymam kciuki. Oby była fajna pogoda do biegania. Też robię w sobotę dyszkę - może kiedyś przyjedziesz na Podlasie pobiegać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-02 12:06:04

4000 kcal spalonych - coś Ty wyprawiała że takie cyferki wyskoczyły %-). Strach się bać. Hmmm wlasciwie nic takiego, duzo chodzilam + tak jak pisalan stres, orzez co miałam caky dzien tetno 115-130 , czyli jak podczas wysilku ;-) TRENING Krosfity 2 rundy : 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x bkx jump 24 x swing 20 kg 24 x marwty ciag [...]