Też mi się czasem zdarza tak wstawać. Nie mam z tym wielkiego problemu ale przyjemne to nie jest nigdy. No ja jak późno pójdę spać jak wczoraj to ciezko mi sie wstaje ale wczoraj ten dzień był taki zalatany i późno trening skończyłam
Fajne Dzięki jednak po podzieleniu na części spod dał radę więc jednak wyszło w miarę spoko :D to chyba nagroda za te ciężkie dwa dni że to ciasto wyszło 8-) /SFD/2020/2/26/bb05c2ac515e49a9ab02fc6651232aa4.jpg
Ja jak mam taki ciężki okres to też mam niej chęci na działalność w kuchni. Zaczynam jeść więcej twarogu, jakichś łososi wędzonych itp. Takie gotowce ze sklepu. na szczęście mam też luźniejsze okresy i wtedy więcej siły jest na kombinowanie w kuchni. No chyba też na ten czas przerzuce się na twaróg , wiejski i wędzonego kurczaka ,plus jakieś [...]
To ja też trzymam za słowo, bo sylwetka z wielkim potencjałem i szkoda go nie wykorzystać. Nie no wrócić wrócę szkoda tych dwóch lata w któryś co nie co wypracowałam . Może niewiele ale coś tam jest . Na chwilę.obecna to średnio mi się chce cokolwiek robić ale ze waga trochę poszła w górę to staram się z rana kręcić cardio chociaż te 4x w tyg i od [...]
Nightingal zastanawiam się nad modyfikacją rozkładu - obcięcie kcal i/lub węgli na rzecz tłuszczu. Takie pomysły mam po rozmowie ze znajomym, który trenuje crossfit i opowiadał mi o paleo. Czy mógłbyś się wypowiedzieć na ten temat?
Coś na barki bym dorzucił - np wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce u oparciem ustawionym pionowo. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-26 22:10:07 To jest moje "Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 7x4kg/5x4kg/5x4kg " tylko bez oparcia. Czy do tego dorzucić wyciskanie z oparciem, czy zamiast robić z oparciem?
to ćwiczenie na barki nazywa się wyciskanie ;) - możesz ale nie musisz w tym co robisz dać oparcie pionowo jak tak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-27 10:13:33
nightingal i Delfinka po waszych wypowiedziach przyjrzę się temu i podejmę decyzję, tak naprawdę chodzi mi o jakieś aeroby pomiędzy siłownią, żeby polepszyć wydolność itp. i myślałam, że skorzystam z tego co oferuje klub.
Ten paragonik z apteki porwij i wyrzuć do kosza. Takie pomiary są zupełnie niemiarodajne. Nie warto ich nawet wykonywać moim zdaniem. najwięcej powie Ci lustro i metr krawiecki. Tego się trzymaj. Tabelka wygląda bardzo ładnie - w nagrodę pochwała ode mnie. Ja jestem z tych, co pochwał za bardzo nie lubią }:-(. Na mnie działa bat i "szczera [...]
Dobry ruch. No i nie ma za co Ciebie biczować. Moim zdaniem idziesz do przodu i w dobrym kierunku. Ale jak chcesz to mogę tu napisać parę motywacyjnych bluzgów %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-05 22:03:18
nightingal od czasu do czasu, by się przydało. :-D. miski z ostatnich 2 dni woda, rooibos, 1 biała kawa, kapusta czerwona, sałata, papryka, pomidory, mrożonka tran, ircolon, probiotyk /SFD/Images/2015/5/7/7827b82b0f11460291eb370e7f91442d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/fd5f993b368e467b9945a2fcf3c76462.jpg
[...] głównym ćwiczeniu i to mu wystarczy. A uzupełnić go możemy wykonywanym bez serii łączonych ćwiczeniami. Inaczej jest jeśli serie łączone wykonujemy jako bazę całego treningu - np. jeśli zależy nam na separacji mięśni i detalach. W takim wypadku traktowałbym podobnie antagonistyczne partie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 12:26:06
kibicuję i trzymam kciuki za dobry wynik w konkursie na przemianę sylwetki Bardzo dziękuję 8-) Dziewczyny wam także jeszcze raz dziękuję za wsparcie };-) Kurcze te sogi bardzo podbudowały moją samoocenę %-) Cieszę się 8-) że moje wysiłki nie idą na marne.
Wracam po chorobie z nowym treningiem i pierwsza rozpiską 8-) Proszę Nightingal o konsultację tego treningu. W oryginale ściągnięty jako gotowiec z innego forum, ale musiałam wprowadzic kilka zmian. W priorytecie plecy i nogi PONIEDZIAŁEK Plecy - Martwy Ciąg 4s 10-8 - Wiosłowanie sztangą + Przyciąganie klamer do brzucha siedzac 4s 12-8 - [...]
Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na ramiona? Co do rozkładu - poćwicz ze 2 tygodnie i zobaczysz jak się czujesz i czy nie trzeba nie wprowadzić jakichś korekt. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8-10 francuskie wyciskanie sztangielek lezac 3x8-10 Cwiczenia dorzucone do dnia drugiego.Night czy bedzie tak ok?