nightingal

Ładnie poszło - to już solidny ciężar. Nie wiem czy pisałaś ale jestem ciekaw - jaki masz do tej pory rekord na zawodach na ławie?? 65kg na lidze wyciskania w grudniu ubiegłego roku :-) dzięki. teraz fokus na 80kg :->

To tu 65 kg poszło jak szmata. Konkretny progres zrobiłaś. myślałam o tej sztandze jak o szmacie to poszło %-)|-) Trener krzyknął mi 90kg na przyszły rok 8-O

Trzeba wierzyć w siebie. Ja ćwiczyłem kiedyś z dziewczyną, która na dodatnim skosie robiła serie po 8 powtórzeń z 80 kg sztangą. Dziewczyna nie ważyła więcej jak te 80 kg. Wielu facetom szczęki opadały jak robiła obok nich lub z nimi te wyciskania. Także jak się pracuje to jest i moc. ja myślę że masz fajne podejście do treningu, konsekwentnie [...]

No to bez dwóch zdań trzymam mocno kciuki za kolejny start. No i za pozbycie się stresu - to ani na wyniki ani na komfort normalnego codziennego funkcjonowania za dobrze nie wpływa. Dziękuję Night

Nic nie trzeba brać - trzeba się po prostu sportowo wkurzyć, adrenalinę pobudzić. Jedni potrzebują raczej wyciszenia inni takiej bomby. Sprawa indywidualna. Nic tak nie odmula jak strzał z liścia %-)

Nie podrywaj nam tu forumowiczki %-). To po co jutro zamówiłem fryzjera %-)

Dosyć luźno to wszystko śmiga. A nie posiadane planu to tez fajna opcja bo można poeksperymentować. Fajnie, ciężkie nie jest, ale sumo uczy cierpliwości przy oderwaniu z ziemi. Do tego za tydzień 12/01 zaczynam pierwsze zajęcia pilates na reformerze i innych przyrządach #BDSM %-) Jak wzmocnię core, przywodziciele, biodra i poprawię pracę z [...]

MC poszedł bardzo gładko, jak po maśle. A siady moim zdaniem praktycznie w takim samym ustawieniu dźwigało mi się najlepiej i największe ciężary. Chociaż teraz staram się unikać low barów, bo taki styl siadania nie rusza mi prawie wcale czwórek, które coś tam bym chciał poprawić jednak nadal. No no :-) Cieszę się straaasznie z tego MC. Siadami się [...]

Kurcze - latają tam koło ciebie przy tym wyciskaniu, że strach się bać. ja się zawsze boję w takich sytuacjach, że mi ktoś sztangę zaczepi, a z tego może być niezła bieda. Zaczepi to dostanie wpierdziel %-)

przestane coś takiego, bo później się nie chce długo zagoić jeśli ciągle się trenuje. "BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW!!!" Night %-)

No parę razy miałem podobne przygody i to była niekończąca się opowieść zanim się zagoiło. Ja słyszałem żę maść z metanabolem jest bardzo dobra na takie przygody ale nie mialem okazji stosować.

Nigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka". Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym ;-)

Nigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka". Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym ;-) a jak dobrać ciężar pod slingshota, jezeli chcemy poprawić docisk? do serii roboczej z wyciskania dorzucasz ekstra 15kg (bo czerwony zdejmuje niby [...]

Ładnie z tym monsterem to poszło. Jak trafie w punkt (w sutki %-) ) to jest lekkkoooooo

A teraz popularne się robią zawody w tych "procach". Ciekaw jestem ile pociśniesz. Czy ja wiem czy popularne? w sensie masz na mysli taśmy czy slingshota? taśmy są we wszystkich federacjach poza IPF w slingshocie nie startuję, tylko jest elementem treningu :-)

Wisisz i ładnie wiatr owiewa sylwetkę przyspieszając osuszanie koszulki treningowej. Stare dobre ćwiczenie %-). Również kocham autokorektę %-) Padłam! Hahaha! |-)

[...] tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co zwracać uwagę i ewentualnie jakie ćwiczenia włączyć a jakie wykluczyć z treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-05 07:59:29

Ja bym się trzymał białka w okolicy tych 120 g, tłuszcze 65-70 g i reszta węglowodany. Popracuję nad tym. Poklikam kalkulatory, żeby wiedzieć ile tych węgli jeszcze mam jeść. Ohh zgroza straszna, trzeba będzie nauczyć się jeść porządnie, a nie dzióbać małe porcyjki.

@Nightingal coś tam skleciłam z planem A i B. Spojrzysz? :-) Na chwilę obecną (do grudnia) moge ćwiczyć jedynie 3 razy w tyg na siłce: sobota, niedziela i najprawdopodobniej środa lub czwartek. W DNT spacer ok1.5h szybszym tempem. Co chce osiągnąć? 1. Bardziej ujędrnić skórę ( po siłce widzę już male efekty w zmianie składu ciała, ale to tylko [...]

Skoro cisnęło na łokieć to może nadgarstek uciekł i się mocno w tył odchylił dając dużą dźwignię. A to w sumie możliwe, zwrócę na pewno większą uwagę na te nadgarstki. Gratuluję pierwszej 50tki w przysiadach ! :-) Dzięki, bardzo przełomowa liczba dla mnie :D Zwłaszcza, że pamiętam jak niedawno ciężko mi było z pustą sztangą, z którą teraz lecę [...]