nightingal

Też muszę zacząć więcej spać. Znowu taki zarobiony jesteś? zawody szykujesz ? Super ! :-PP

Jeszcze jak w takich przysiadach idą 3-4 powtórzenia z jakimś ciężarem w dobrej technice to jest w miarę ok. Poniżej to już bym właśnie raczej zdjął ciężaru i nie ryzykował Przysiady dzisiaj to zobaczymy :-) na razie nie spadłam poniżej 4-5 powtórzeń także może tu utrzymam ciężar.

[...] i bez walki o życie. Jak już siła spada że tak nie dam rady to wtedy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Nie ważne czy to klatka czy to przysiady. Tylko na mięśnie grzbietu w roboczych staram się nie schodzić poniżej 5-6, ale to przez kłopotliwy łokieć z którym się wolę nie kłócić.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-13 13:46:15

Night };-) Komentując oceniasz tez efekty swojego wkładu pracy ;-) znaczy , ze jak nogi dobre to dobrze doradzałeś :-D Moja zasługa jest minimalna - efekt to Twoja sumienna praca. Ogólnie to odkąd pojawiłem się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. przepraszam Cię [...]

Nie no - ja bym Ci oprócz lizaków na bank dał podwyżkę. także jak szef dobry to też tak zrobi :-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-14 09:20:42

Ja nie wiedziałem że się to tak nazywa. ćwiczenie to jeszcze mi kiedyś ojciec pokazywał %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-18 11:26:53

Internet to straszny szkodnik. Przychodzi też regularnie młoda dziewczyna i ćwiczy z jakimś planem z komórki. Co za dziwolągi tam są to głowa mała. A podstawowych wielostawowych ćwiczeń nie ma w ogóle. Mało tego panienka albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy [...]

[...] i zszedł za jakieś 3-4 tygodnie do takiego stanu jak masz teraz. A na koniec jeszcze przyciął ilość serii roboczych żeby te maksy wyśrubować. Albo też jeszcze przyjrzał się co szwankuje - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co najszybciej pada) i pod to dał akcesoryjne ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-07-16 14:11:41

Zakroki tu pasują jak najbardziej. To chyba napisałam bardziej ze względu na to, ze nie chciało mi się robić drugiego ćwiczenia jednonóż pod rząd %-) i za mały ciężar wzięłam. Zostawię jak jest.

[...] Moim zdaniem jest optymalnie. Nic bym nie zmieniał w technice. 3. Ściąganie drążka wyciągu gornego neutralnie 10/10/10+ 27/34/36x12 Jedynie takiego drążka mogę użyć aby ściągać neutralnie. Może być ?? Może być. Co prawda fajny byłby szerszy - ale ten jako urozmaicenie też ujdzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-07-24 11:02:31

No ja nie mogąc robić normalnych przysiadów ze sztangą korzystam maksymalnie ile się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty. ja w goblecie praktycznie [...]

Szybki update sylwetkowy. /SFD/2019/8/19/a001c6317e8f4ed7b9d49e2edfdf7656.jpg Cały czas świetna forma. mi się wydaje, czy z brzucha to poleciało jeszcze bardziej? super sylwetka

Szybki update sylwetkowy. /SFD/2019/8/19/a001c6317e8f4ed7b9d49e2edfdf7656.jpg Cały czas świetna forma. mi się wydaje, czy z brzucha to poleciało jeszcze bardziej? super sylwetka Nie , na pewno nie ale trzyma się w miarę ok :-) dzięki bziu. Szybkie zestawienie koniec redukcji - teraz. 15czerwca vs 19 sierpnia. Średnia kcal 1850 vs 2150. [...]

ja bym wolał frytki %-) to też ziemniaki, więc może to miała na myśli :-D

A jak ten tenis? Frustrująco, bo słabo gramy %-) ale praktyka czyni mistrza. Gramy dla zabawy, grunt żeby odbić - nie ważne czy piłka w polu czy nie, czy się odbije raz czy dwa razy - na razie żadne zasady się nie liczą :-P

[...] dziwną politykę z rocznymi licencjami. Firma mi nie kupi - tym bardziej ja sobie prywatnie też nie kupię, bo komercyjnie tego nie używam. Ja się posługuję corelem i niestety jest on mniej funkcjonalny jak illustrator. Ja używam programu do projektowania plakatów, dyplomów, zaproszeń itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-28 10:54:12

Miss - pamiętam że masz takiego zielonego g-shocka który łączy się po bluetooth z telefonem. Co on ma za funkcje?? Liczy kroki itp? Moja żona szuka jakiegoś sportowego zegarka a ten wygląda całkiem fajnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-17 11:25:33

[...] partię, kontuzję itp. itd.. Wiadomo że zaczyna się od podstaw - i jeśli działają to nie ma sensu się silić na jakieś "akrobacje" w imię tego że są popularne w danym momencie. Ale jak cały czas widać jakieś rzeczy do poprawy - to czemu nie spróbować jakichś niekonwencjonalnych rozwiązań. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-09-20 11:37:44

Dziękuję Paula :-) Ciekawe pytanie, w zasadzie tak, uważam, że wyglądam lepiej niż kiedykolwiek do tej pory. Dobrze się czuję drobniejsza, z lekkim zarysem mięśni. Cieszę się, ze z roku na rok udaje mi się przesunąć set point niżej i utrzymać daną wagę w komfortowy sposób. Nie czuję presji by rosnąć, chociaż jest parę mankamentów nad którymi [...]

No właśnie , teoretycznie nawet jeśli zaczynamy z lekko zaokrąglonymi plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś [...]