nightingal

A te 4x20 we wszystkich seriach ćwiczeń na naramienne dobrze przemyślałaś?? Barki wbrew pozorom potrzebują zróżnicowanych bodźców żeby się wszechstronnie rozwijać - ciężar jako taki też jest przydatny w ich kształtowaniu. Nie wiem czy przemyślałam %-) we wznosach bocznych ledwo mogę wziąć 2 kg ze znośną techniką... Wyciskanie - owszem, dlatego w [...]

no jakaś jedna dwie serie na takim większym zakresie - ok, ale wszystkich właśnie nie wydolisz na jakimś przyzwoitym ciężarze a sama pompa to jednak nie do końca dobry bodziec dla mięśni. To w których ćwiczeniach sugerujesz zmianę i na jakie zakresy? I we wznosach i w unoszeniu w przód "większe" ciężary obawiam się, że i tak nie będą przyzwoite...

Na szczęście jestem chamoodporna i oni nie są w niewielkim gronie osób z którymi zdaniem się liczę, ale jak jakaś wrażliwsza dziewczyna się pojawi to może się zdemotywować. Zwłaszcza, że ja nigdy tak dobrze nie czułam się w swoim ciele jak teraz. Tak, napisałam to. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-14 07:49:49

No ja od działu dla zaawansowanych w obecnym kształcie 100 razy wolę jednak dział ladies. Też zawsze wolałem dział ladies, szczególnie jak pojawiały się podsumowania ze zdjęciami \-)

A jakie mam korzenie ja jeśli bym wybrała chleb z masłem? :D no nasza jesteś - też lubię czasami, szczególnie jak chleb jeszcze ciepły uf %-)

Dziękuję :) na palcu jest, całą sesję miał %-) tak wyglądałam:/SFD/2018/3/16/d40bb54fe80c4658988d5e49f18af81f.jpg Ale tak topless ta sesja? sesja topless? :O ...tak właśnie powstają plotki :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-16 11:46:26

Czasu na organizację mamy jeszcze kupę, bo sala zarezerwowana na 6 czerwca 2020 dopiero. %-) zdążę zrobić formę życia. :-D O kurcze - to celowo taki termin, czy to był pierwszy pasujący wolny?? My robimy bez poprawin, więc gdybym się uparła - znalazłby się jakiś w maju 2019, gdzie w niedzielę jest komunia, ale zlitowałam się, bo mój brat się żeni [...]

Próbuj - byle nie przed innymi ciężkimi ćwiczeniami, bo to będzie prosiło się o kontuzję. Zmęczone mięśnie już tak nie stabilizują sylwetki przy kolejnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:12:29

IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. A jak ta hantelke dodajesz?

[...] do czegoś zmuszam. Trening można zmienić ot tak po prostu z chęci zmiany i jeśli macie ochotę - to to po prostu zróbcie. Nie mam nic do tego. Nie będę miał z tym problemu jak ten trening zastąpi całkowicie inny. Każdy robi co chce i moje podejście do treningu nie musi wszystkim pasować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 22:28:45

On się biedny ostatecznie obraził - i to nie na mnie. Usunął konto i tyle go widzieli. A no właśnie zastanawiałam się, co się stało... bo mi pomagał ułożyć pierwszy plan i zniknął nagle...

On się biedny ostatecznie obraził - i to nie na mnie. Usunął konto i tyle go widzieli. to na kogo on się mógł obrazić, żeby aż konto usunąć 88-O

masz dwie opcje: 1. Możesz dać klasyczny mc zamiast HT. Zakresy powtórzeń w okolicach 5 w 4-5 seriach i ze dwie serie na koniec na większym zakresie. Reszta zostaje bez mian. 2. Dajesz pierwszy mc klasyk, wywalasz mc rumuński z gumą a za to dajesz tam HT - 4 serie ale zakresy powtózeń będą zmienne 8/16/8/16 - w seriach gdzie jest 8 powtózeń mocno [...]

[...] niejednym kursie ;-) do niektórych osób nie dotrze nic - chyba ze usłyszą to od koksa z kablem powyżej 50 cm z 15 kurvvami i chuyami jako argument potwierdzający tezę. %-) Serio jest dużo betonu do którego taki frajer jak ja nie dotrze, bo na YouTube mówili i pokazywali inaczej zawodowcy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-22 08:44:58

Ładnie - ale to nie nowość. No i jak widać są plusy "dodatnie" na zielono i plusy "ujemne" na czerwono %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-07-13 19:18:47

Nie polecam - dojdą włosy na klacie, golenie gęby codziennie a czasem nawet i dwa razy dziennie żeby wyglądać jak człowiek,. %-) Gdybym była facetem, to włosy na klacie by mi nie przeszkadzały ;-) a z tym goleniem... twarz to jeszcze nie jest taka duża powierzchnia w porównaniu z tym, co musza depilować kobiety...

To ile masz tych lat, ze tak marudzisz %-). Pewnie z połowę tego co ja %-). Opalenizna przed urlopem lepsza niż u mnie po ;-) No już 23 wybiło... }:-(

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-)

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-) No ale tak się nie da. Nawet jak startujesz w szachach to się przyglądasz [...]

[...] - jakakolwiek - toczy się zawsze na podobnym poziomie mentalnym i nie ma od tego ucieczki. A to co napisałaś w pierwszym swoim poscie tej wymiany zdań to takie pustosłowie jak mówienie choremu na raka, żeby się nie martwił. fajnie to powiedzieć ale on od tego nie przestanie się martwić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-18 22:49:34