DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Lexi_

W HT ostatnia oczywiście na 60 kg i 31+. :) może i to dużo, ale po 180 w GB przykro trochę.
Ile mam wsiąć w MC żeby wstydu nie było za tydzień?

Tu nigdy nie ma wstydu - weź na ile się będziesz czuła. Będzie lepszy dzień - weź więcej, będzie gorszy - tyle samo lub mniej.

Ok, popłynęłam.
Zaczęło się od 3 burgerków własnej roboty, ale takie pyszności to mogła bym i w makro zmieścić.
Dalej były lody i kinderki.
Później 50. urodziny teściowej...
Karkóweczka z grilla - dużo.
Lampka wina x2
Tort lodowy - dużo za dużo. *.*

Było pysznie, polecam :D

Lody to przekleństwo... mogłabym jeść na okrągło

Tsubame33

Lody to przekleństwo... mogłabym jeść na okrągło

Lody to miłość i sens życia, nie mów o nich tak brzydko!

Lexi_

Tsubame33

Lody to przekleństwo... mogłabym jeść na okrągło

Lody to miłość i sens życia, nie mów o nich tak brzydko!

cukier krzepi ale wódka jeszcze lepiej idąc tym tokiem rozumowania

20.04.2018 r.
Trening C

I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+
8/9/10/8x15
7/8/9/7x14
6/7/8/6x12 (kg)
Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D

II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+
2/3/4/2x20/1x25
2/3/3/2x12/1x16
1/2/3/2x12/2x12 (kg)
To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4.

III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+
32,5/40/40/25x20
25/32,5/40/32,5x14
20/25/32,5/25x20 (lbs)
Bardzo fajnie, polubiliśmy się.

IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+
40/50/60/40x20
40/50/50/40x18
40/50/50/30x20 (lbs)
A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75.
Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest.

V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15
60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8
50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12
40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs)
Ała. Powtórzę za tydzień.

Czas: 40 minut
Miska: 2200

Cheaty na dobre mi wychodzą jak tak patrzę na treningi dzień po.

20.04.2018 r.
Trening C

I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+
8/9/10/8x15
7/8/9/7x14
6/7/8/6x12 (kg)
Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D

No i super

II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+
2/3/4/2x20/1x25
2/3/3/2x12/1x16
1/2/3/2x12/2x12 (kg)
To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4.

Dobry pomysł.

III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+
32,5/40/40/25x20
25/32,5/40/32,5x14
20/25/32,5/25x20 (lbs)
Bardzo fajnie, polubiliśmy się.

To mnie cieszy, bo to bardzo fajne ćwiczenie.

IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+
40/50/60/40x20
40/50/50/40x18
40/50/50/30x20 (lbs)
A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75.
Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest.

Ja bym dołożył tą hantelkę jak masz zapas siły.

V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15
60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8
50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12
40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs)
Ała. Powtórzę za tydzień.

OK

Czas: 40 minut
Miska: 2200

Cheaty na dobre mi wychodzą jak tak patrzę na treningi dzień po.

nightingal

IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+
40/50/60/40x20
40/50/50/40x18
40/50/50/30x20 (lbs)
A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75.
Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest.

A jak ta hantelke dodajesz?

Układam na sztabkach na wyciągu i modlę się żeby moja inżynieryjna konstrukcja nie pierd... rozpadła się.

Lexi_

Układam na sztabkach na wyciągu i modlę się żeby moja inżynieryjna konstrukcja nie pierd... rozpadła się.

Jakie to w moim stylu