nie żyje

Łłłło kuva jak ręka chociaż dla mnie fota tyłka z pierwszej str. wymiata ech powiem tak - do domu bym Cię nie zaprosiła, niech mój facet nadal żyje w nieświadomości myśląc, że mam fajny tyłek buhaha Ania Ty dopiero rok trenujesz?trudno uwierzyć!!

Dziękuję za komentarze Żeby nie było - żyję i mam się dobrze Trzymam bilans BWT 150/150/40 i w przyszłym tygodniu startuję z nowym treningiem. Cykl mocno dał mi popalić, bo dopiero zaczynam dochodzić do siebie z normalnym myśleniem i energią.

Żyję ale weekend mija mi na odsypianiu Jeszcze moje łączenie się z netem od kilku dni przypomina łapanie otwartej linii w audiotele siłownię zamknęli na weekend i nie mam co robić Staram się zmotywować do biegania, ale ciężko mi to idzie.

... Pobudka 4-4.45 (budzik na 4,45 ale nie raz wstaję przed budzikiem) 8-O ło curva ale hardcore ja mam budzik 6:05 i ledwo żyję pod koniec tygodnia, a spać chodzę 23:30-24 czyli niewiele później ;-) ale kolejną zaletą takiego wczesnego wstawania jest więcej czasu na forum, można sprawdzić co konkurencja porabia, LPA podbić %-) a o poreczach nie [...]

Wampirate nie zapominaj ,ze Ty jestes chlop i tak ma być ;) niestety nie daję rady wcisnac w siebie tyle ryzu i kurczaka,strsznie ciezkosie czuje potem. Ledwo co sniadanie przed trenigiem dzis zmiescilam ,a bylo to 80g platkow i 100 g kurczaka,odrobina migdalow :) No ale na szczęscie jakos zyje. Dzisiaj TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do [...]

Wyszłam z założenia, że cytryna to owoc, nawet utworzyłam już sobie szablon na to. Ech, ten zapał nowicjusza %-) Dzisiaj wyszło w miarę dokładnie, bo miałam odpowiednie warunki, żeby wszystko na spokojnie ułożyć i policzyć. Zobaczymy jak to będzie, kiedy zacznie mi się większy młyn w pracy, ale dałam sobie tę końcówkę września na przyzwyczajenie [...]

niech chłop ma coś z życia, nie tylko masą człowiek żyje jak ja

[...] : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 50x15 62x15 70x15 80x15 tak samo jak ostatnio hack przysiady : 62x15 70x15 80x15 tyle samo co ostatnio przysiady przednie (tong po) : 62x12 (+12kg) 72x12 (+12kg) 80x11 (+10kg) przysiady klasyczne z 2dnem: 80x12 (+10kg) 90x12 (+10kg) 90x12 tyle samo co ostatnio komentarz: [...]

WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]

[...] moreli. 11.00 chleb żytni pełnoziarnisty 80 g + 50 pieczeni z indyka + pomidor 14.00 pierś z kurczaka gotowana 100 g + 50 g ryżu + pomidor 17.00 byłam poza domem i posiłku nie było. 22.00 dopiero wróciłam zjadłam 4 łyżeczki masła orzechowego:P Aero : brak ze względu na deszcz i burze DNT aczkolwiek zrobiłam sobie : 8 x MC sztanga 50 kg próba [...]

niech żyje Vectra, mój dostawca internetu - od kilku dni można było wejść tylko na niektóre strony, a dziś od rana w ogóle nie było. Pan na infolinii wiedział tylko, że to poważniejsza awaria obejmująca całą miejscowość }:-(( na domiar złego zgubiłam wypiskę z ostatnich dwóch treningów, kartka mi gdzieś wsiąkła, nie mam :( w każdym razie w piatek [...]

dzięki };-) dziś zdecydowałam się na szaleństwo ;) zjadłam jajka i wieprzowinę, żyję, nic nie wylazło i nie swędzi - dawka leku zmniejszona a i wypiłam pokrzywę, rany jak mi to dobrze zrobiło, chyba na płukaniu nerek rzadziej do toalety biegałam ale mam jeszcze jedno podejrzenie co do jedzenia: wkładałam masło do lodówki, upaprałam sobie rękę i [...]

W czwartek będę miał skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam znowu gastrologa żeby dostać skierowanie na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem [...]

Postaram sie odpowiedzieć mniej więcej po kolei 1) Nie to, że nie ma dobrego ortopedy, ale moja mama zadnego sensownego nie zna - w tym sensie, że mozna by tak po prostu pójsć, bez bawienia się w zadne skierowania i czekania tygodniami. Chodzi o to, że ja w Lublinie bywam rzadko, a w Warszawie sama nie pójdę do lekarza - możecie się smiać, ale ja [...]

Troche się nie odzywałem ale żyje i mam się dobrze ;d Korzystam z tygodnia regeneracji i byłem na integracji mojej grupy więc troche popiłem xd Jeszcze jakos na weekend raz sie z nimi spotkam na melanz i od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy i cykl na cm3 i wiecej jesc niz jadłem :) Podrzucam przykladowy jadłospis na HC. Jak ktoś [...]

Cześć, Ladies! Już zaczęłam zajęcia rozmaite w związku z nowym semestrem na uczelniach, dlatego zapomniałam wypisać miskę 19.02, ale była czysta! Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to [...]

Hej, fajnie że postanowiłaś się ogarnąć a nie użalać nad sobą :-) Co do"liczenia kalorii" to ten dzienniczek i rozkład prowadź sobie głównie po to, żeby widzieć proporcje białka/tłuszczu/ww - to czy kalorii jednego dnia ci wyjdzie 10 mniej czy 30 więcej naprawdę nie zrobi żadnej różnicy byle trzymać się rozkładu, który podała Ci obli. Ja ze swojej [...]

Mi zmiana też idzie trudniej z powodu choroby, ale z tym walczę ja i lekarz, więc idzie to do przodu. Emocjonalnie podchodzę do jedzenia. Cieszę się - jem. Jestem smutna - jem. Jestem sobą zawiedziona - jem. Jestem z siebie dumna - jem. Boję się - jem. Od 6 lat nie robię nic tylko żyję jedzeniem, ale odchodząc już od strony psychologicznej. Wypis [...]

[...] pomidory, ogórek kiszony, por, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 3/2/2x10 2/2/2x10 2/2/2x10 1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 [...]

[...] Wall Ball 10kg 30x DU 60x Jumping Jacks Do końca roku mają być treningi bardziej akcesoryjne a od nowego roku dalej jedziemy z programem. Powiem szczerze, że jak zobaczyłem na tablicy w łerkaucie jumping jacki (pajacyki) to się zaśmiałem... PAJACYKI NA CROSSFICIE ?! |-)|-) Od drugiej rundy żałowałem tego %-) Ostatecznie w TC weszły 4 rundki.